sinaweb 7 ارسال شده در مرداد 90 [ATTACH=CONFIG]1772[/ATTACH] همه ما سردرد را تجربه کرده*ايم. گاهي اوقات علت آن را مي*دانيم و گاهي نيز نمي*دانيم چرا دچار سردرد مي*شويم. وقتي عصباني مي*شويم، در ترا??يک مي*مانيم، براي مدتي مجبوريم در ??ضاي شلوغ و پرصدا بنشينيم، وقتي چيزي را مي*شنويم که ناراحت*مان مي*کند يا وقتي زياد خسته مي*شويم، دچار سردرد*هايي مي*شويم که اغلب با کمي آرامش ??کري و استراحت يا خوردن مسکني سردردمان برطر?? مي*شود. خوشبختانه همه اينها از علت*هاي گذرا و معمولي سردرد هستند و هيچ دليل جسمي که مبني بر مشکلي يا بيماري باشد، براي اين حالات وجود ندارد اما گاهي برخي سردردها به دليل وجود اشکالي در وضعيت سلامت ما ايجاد مي*شود که بايد علت اصلي آن مشخص و درمان به موقع انجام شود. در اين مقاله قصد داریم شما را با سردرد، انواع و روش*هاي تسکيني آن آشنا کند. تعري?? سردرد يکي از شايع*ترين دردهايي است که از بزرگ و کوچک آن را تجربه مي*کنند. ا??راد ممکن است به دليل ابتلا به ساير بيماري*ها، براي مثال سرماخوردگي، زخم گلو، مشکلات سينوسي دچار سردرد بشوند. بعضي ا??راد هم ممکن است بدون هيچ بيماري زمينه*اي دچار سردرد شوند که علت اين درد بايد حتما بررسي شود. شايد بتوان گ??ت از هر 10 ن??ر، يکي به صورت دوره*اي ه??ته*اي يک بار دچار سردرد مي*شود. از نظر جسمي سردردها به دليل التهاب يا تورم عروق خوني سر ايجاد مي*شوند. عوامل عاط??ي، استرس و تنش، اضطراب، نگراني و خستگي مي*تواند سردرد را تشديد کند. سردرد گاهي نشان*دهنده ع??ونت و علامت يک بيماري است. خيلي از ا??راد وقتي دچار سردرد مي*شوند، ??کر مي*کنند که دچار ميگرن هستند و به دنبال درمان اصلي سردرد نمي*روند، غا??ل از اينکه شايد اين سردرد خيلي راحت و بدون اينکه نياز به درمان*هاي خاصي داشته باشد، برطر?? شود. انواع سردرد بيشترين انواع سردرد شامل سردردهايي هستند که خيلي جدي و نگران*کننده نيستند. اين سردردها اغلب بارها و بارها تکرار مي*شوند. سردرد تنشي: اين نوع سردردها شايع*ترين نوع سردرد است که اغلب به دليل استرس و مشکلات عاط??ي ايجاد مي*شوند. خيلي از ما در طول ه??ته دچار سردرد تنشي مي*شويم. اين سردرد در قسمت جلوي سر، گيجگاه يا پشت سر و گردن احساس مي*شود. ا??راد به طور معمول در هر دو طر?? سردرد دارند. اين سردرد اغلب وقتي ??رد مشغول ??عاليت*هاي روزانه*اش است، قطع نمي*شود و با تهوع و است??راغ و حساسيت به نور و صدا همراه نيست. سردرد تنشي از 30 دقيقه تا چند روز ممکن است طول بکشد. اگر ??ردي دچار سردرد تنشي مزمن باشد، ممکن است سردرد 15 روز تا يک ماه ادامه داشته باشد. عوامل متعددي در سردرد تنشي نقش دارند. انقباض در عضلات گردن و سر و گاه تغييرات مواد شيميايي مغز مي*تواند سبب سردرد تنشي شود. سردرد خوشه*اي: سردرد خوشه*اي عبارت است از سردرد شديدي که به طور معمول درد در يک طر?? سر، پشت سر يا اطرا?? چشم را شامل مي*شود. علت واقعي اين سردرد مشخص نيست اما ممکن است اختلال عصبي ساعت بيولوژيک بدن، در بروز اين سردرد دخالت داشته باشد. سردرد ميگرني: تقريبا يک*سوم ا??رادي که دچار سردردهاي ميگرني هستند، اولين*بار در دوره نوجواني سردرد را تجربه کرده*اند. ميگرن نوعي سردرد از نوع دردناک و ناتوان*کننده است که اغلب با تهوع، است??راغ و حساسيت به نور و صدا و بو همراه است. اين سردرد بيشتر در يک طر?? سر ات??اق مي*ا??تد و گاهي به سمت ديگر سر کشيده مي*شود. ميگرن به دليل تغيير مواد شيميايي و عروق خوني مغز ايجاد مي*شود. سردرد ميگرني 4 تا 24 ساعت طول مي*کشد اما در بعضي از ا??راد حتي تا سه روز هم به طول مي*انجامد. اختلالات بينايي، ممکن است در بعضي از ا??راد قبل از شروع درد ايجاد شود. اما خوشبختانه مي*توان پيش از شروع از سردردهاي ميگرني جلوگيري کرد. بعضي از غذاها، بعضي بوها و يا خستگي مي*تواند موجب شروع سردرد ميگرني شود. برخي دلايل شايع سردرد • مصر?? کا??ئين يا برخي داروها • عطسه يا سر??ه کردن • کم*آبي • مشکلات دهان و دنداني مانند روت*کانال • خوردن يا نوشيدن غذا و آب سرد • استرس عاط??ي • سيگار کشيدن يا قرارگيري در معرض دود سيگار يا منو***يدکربن • مشکلات بينايي • تب • صعود به ارت??اعات • ا??زايش ??شار خون • ع??ونت سينوس*ها مانند سينوزيت يا آبسه • کشش يا گر??تگي عضلات گردن، قسمت بالايي پشت يا عضلات شانه • ع??ونت*هاي سيستم تن??س ??وقاني اين سردردها را جدي بگيريد اين سردردها نادر هستند اما ممکن است گاهي سردردها علامت يک بيماري جدي باشند. اين سردردها گاهي با تهوع، است??راغ، گيجي و تغييرات بينايي همراه هستند. • صدمات به سر • صدمه به مغز • شکستگي جمجمه • سکته • خون*ريزي*هاي مغزي • تومورهاي مغزي که سبب تورم مغز مي*شوند • ع??ونت مغزي • پارگي عروق به همراه خونريزي در اطرا?? مغز که همه اينها مي*توانند سبب سردردهايي شوند که بايد جدي گر??ته شود. اورژانس*هاي سردرد اگر اين علايم را در خود يا ساير ا??راد مشاهده کرديد بايد به سرعت اورژانس را خبر کنيد. • سردرد ناگهاني و شديد • منگي يا تغييرات ر??تاري همراه با سردرد • تغيير سطح هوشياري • سردردي که پس از آن ناگهان عملکرد يک طر?? يا هر دو بخش بدن از دست برود. • تغييرات ناگهاني بينايي مانند دوبيني، تاري ديد يا از دست دادن بينايي يک يا هر دو چشم به همراه سردرد • اختلال در صحبت کردن به صورت ناگهاني يا اشکال در ??هم کلمات • صرع • کم*آبي شديد • سردرد شديد پس از ??عاليت جنسي درمان*هاي خانگي سردرد خيلي وقت*ها سردرد خود به خود برطر?? مي*شود. بعضي وقت*ها هم بدون اينکه نياز باشد به پزشک مراجعه کنيم، درمان*هاي خانگي سردردمان را برطر?? مي*کنند. درمان*هاي خانگي از شدت درد کم مي*کنند يا موجب مي*شوند طول مدت درد کمتر شود. البته به اين توجه کنيد که هر سردردي را نبايد با درمان خانگي درمان کرد. توجه کنيد که سردرد شما اگر خصوصيات موارد اورژانس را که ذکر کرديم نداشت، مي*توانيد آن را با درمان*هاي خانگي برطر?? کنيد، در غير اين صورت نبايد سعي کنيد در خانه اقدام به درمان سردرد کنيد. اگر سردرد معمولي داريد، به محض آغاز سردرد، درمان را شروع کنيد. اگر در گذشته به دليل سردرد به پزشک مراجعه کرده*ايد و برايتان دارو تجويز شده، به محض اينکه ??کر مي*کنيد درد شروع مي*شود، داروهايتان را مصر?? کنيد. براي سردردهاي خ??ي?? که با ساير علايم همراه نيست، اين توصيه*ها مي*تواند م??يد باشد: • در اتاقي تاريک و ساکت استراحت کنيد. • از يک کمپرس خنک روي سرتان است??اده کنيد. • سيگار نکشيد، از مصر?? مواد مخدر اجتناب کنيد. • از روش*هاي آرام*سازي است??اده کنيد. اين تکنيک*ها موجب مي*شوند تنش و استرس که موجب بروز سردرد شوند، برطر?? شود. • در صورتي که سردرد به دليل گر??تگي عضلات است، مي*توانيد از کيسه آب گرم يا دستمال گرم است??اده کنيد. • ماساژدرماني شيوه خوبي براي تسکين سردرد است، به خصوص اگر درد در ناحيه گردن يا شانه باشد. داروهايي براي است??اده در خانه استامينو??ن، داروهاي ضد التهاب مانند ايبوپرو??ن، ناپروکسان از جمله داروهايي هستند که مي*توانيد براي تسکين درد است??اده کنيد اما پيش از است??اده از اين داروها به اين نکات توجه کنيد: • با دقت روي جعبه دارو را بخوانيد. • بيش از دوز توصيه شده از دارو مصر?? نکنيد. • اگر نسبت به دارويي حساسيت داريد، آن را مصر?? نکنيد. • اگر باردار هستيد يا داروهاي ديگري مصر?? مي*کنيد، براي بهبود سردرد، خودسرانه دارو نخوريد. علايمي که نياز به توجه دارند اگر پس از درمان*هاي خانگي سردرد شما بهتر نشد، حتي درد شديدتر شد يا سردرد به مدت بيشتر از 12 ساعت طول کشيد و علايم جديدي پيدا کرديد حتما به پزشک مراجعه کنيد. چگونگي پيشگيري از سردرد گاهي اوقات با تغيير دادن کارهاي روزمره، از استرس بيش از حد مي*توان جلوگيري کرد. اين خود موجب مي*شود تا سردردي که ناشي از تنش و استرس است، بهبود پيدا کند. • عواملي که باعث شروع سردردتان مي*شود را شناسايي کنيد و قبل از شروع سردرد آ*ن را کنترل کنيد. • وعده*هاي غذايي را به طور منظم و سروقت بخوريد. غذاهاي مقوي بخوريد. از مصر?? غذاهاي شور يا پرحجم و چرب بپرهيزيد. • برنامه خواب خود را تنظيم کنيد. سر زمان مشخصي بخوابيد و بيدار شويد؛ حتي آخر ه??ته و در تعطيلات. اين موجب مي*شود ساعت بيولوژيک بدن شما تنظيم شود. از خوابيدن بيش از حد هم پرهيز کنيد. • درمان*هاي ??يزيوتراپي در صورتي که دچار درد و کشيدگي عضلات گردن و پشت هستيد به کاهش سردرد و حتي بهبود شما کمک مي*کند. • به طور منظم ورزش کنيد. ورزش*هايي مانند پياده*روي، قدم زدن، دوچرخه*سواري، در جا زدن شنا و حتي ??عاليت*هايي مانند باغباني راه*هاي خوبي براي کاهش اضطراب و استرس هستند و در نتيجه از سردرد شما مي*کاهند. • روش*هاي آرام*سازي را ياد بگيريد. اين روش*ها يک يا دو بار در روز به مدت 10 تا 20 دقيقه به تسکين سردرد کمک مي*کنند. • ماساژ درماني هم براي پيشگيري از سردرد کمک*کننده است. • هنگام کار و انجام ??عاليت*هاي روزمره، وضعيت صحيح بدني خود را ح??ظ کنيد. • اگر مجبوريد با کامپيوتر کار کنيد، وضعيت صحيح بدني را روي صندلي ح??ظ کنيد. قوز نکنيد. ص??حه نمايش يا همان مانيتور خود را طوري تنظيم کنيد که مجبور نباشيد سرتان را زياد خم کنيد. • اگر زياد با تل??ن کار داريد، از هدست يا هد??ون روي گوش است??اده کنيد تا مجبور نباشيد مدام گوشي را برداريد. • به طور منظم به دندانپزشک و چشم*پزشک براي بررسي وضعيت دندان*ها و چشم مراجعه کنيد. • در صورتي که براي درمان ساير بيماري*هايتان دارو مصر?? مي*کنيد و پس از آن سردرد مي*گيريد، به پزشک خود اطلاع دهيد تا داروي شما را عوض کند. سردرد در محيط کار سردرد يکي از شايع*ترين مشکلاتي است که هنگام کار زياد ات??اق مي*ا??تد اما ممکن است دلايل محيطي ديگري نيز در ايجاد اين سردردها نقش داشته باشد. سردرد مي*تواند مانع بزرگي براي انجام کار باشد. بيش از 18 ميليون از روزهاي کاري هر ساله به علت ميگرن از دست مي*رود. سردرد تمرکز و کارايي کارکنان را کاهش مي*دهد. در موارد شديدتر، سردرد مي*تواند مانع پيشر??ت و مو??قيت در کار شود. دلايل سردرد در محيط کار به شرح زير است: • استرس، نگراني، تنش و اضطراب درباره حجم زياد کار و قوانين و تقاضاهاي شغلي و نگراني درباره ا??راد خانواده • بحث با همکاران يا مراجعان • محيط کاري نامناسب، گرم، شلوغ، خشک و يا پر از دود، نور ضعي??، ميز و صندلي نامناسب و همچنين وضعيت بدني نامناسب هنگام کار • است??اده طولاني*مدت از کامپيوتر • انجام يک کار در ساعات متوالي و طولاني و بدون وق??ه • نداشتن استراحت کا??ي و يا غذا نخوردن • نداشتن استراحت کا??ي هنگام شب. سردرد کودکان سردرد در کودکان ممکن است در سن 6 تا 12 سالگي ديده شود که علت آن خستگي کودک است. سردرد کودکان اغلب دليل رواني دارد اما نبايد علت جسمي را ناديده گر??ت. سردردهايي که علت جسمي دارند، بيشتر اوقات صبح*ها شروع مي*شوند و اگر سردرد هر روز و مدام باشد بايد حتما به پزشک مراجعه شود. درباره کودکي که از سردرد شکايت مي*کند، امتحان چشم*ها از نظر ديد مهم است. ع??ونت حاد دوره کودکي و سينوزيت مي*تواند در کودکان سردرد ايجاد کند. اما بيشترين دليل سردرد کودکان در اثر خستگي و کار زياد از حد در مدرسه و در آخر روز به وجود مي*آيد. گاهي نيز گرسنگي موجب سردرد در کودکان مي*شود. اگر کودک شما سردرد دارد: • با کودک خود صحبت کنيد و به او بگوييد که مراقب او هستيد. سردرد در کودکان بايد جدي گر??ته شود. کودکان به مراقبت بيشتري نياز دارند. • اگر پزشک داروي خاصي براي کودک تجويز کرده سر وقت مناسب به او دارو دهيد. به محض اينکه او از سردرد شکايت کرد، بايد داروهايش را مصر?? کند. • به کودک اجازه دهيد در اتاق تاريک و ساکت استراحت کند و از يک کمپرس خنک روي سرش است??اده کنيد. • اگر سردرد کودک خ??ي?? است، او را تشويق کنيد تا ??عاليت*هاي عادي روزمره*اش را انجام دهد. • به کودک بگوييد تا زماني که سردرد او تسکين پيدا نکرده است، از انجام کارهايي که موجب بدتر شدن سردردش مي*شود، اجتناب کند. • از اينکه او به اندازه کا??ي استراحت مي*کند، مطمئن شويد. • در طول روز به او ميان*وعده غذايي و ميوه بدهيد. اجازه ندهيد غذاها و اسنک*هاي شور بخورد. • توجه کنيد که کودکتان وعده*هاي غذايي را به صورت کامل بخورد. • تاکيد کنيد که هنگام دوچرخه*سواري حتما از کلاه ايمني است??اده کند. • مراقبت باشيد هنگام بازي از جايي پرتاب نشود و با سر به زمين نخورد. • براي ر??ع سردرد کودک خود او را نزد پزشک ببريد. اگر سردرد کودک به دليل مشکلات جسمي و جدي نبود و تنها به دليل خستگي از انجام کارهاي مدرسه دچار سردرد شده بود، مي*توانيد از استامينو??ن کودکان يا ايبوپرو??ن است??اده کنيد. توجه کنيد که برخي کودکان گاه براي جلب*توجه بيشتر والدين اظهار سردرد مي*کنند اما اين موضوع نبايد موجب شود که والدين به سردرد کودک بي*ت??اوت باشند. منبع:سایت راسخون به اشتراک گذاری این ارسال لینک به ارسال به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
