masterina

ماست نیز مانند بقیه هم گروه‌های خود منبع بسیار خوب کلسیم، ??س??ر، ویتامین‌های گروه b مانند ریبو ??لاوین، اسید پانتوتنیک و روی است. کلسیم موجود در ماست، در ح??ظ سلامت سلول ‌های روده‌ای نیز م??ید است. جالب است بدانید، مواد غذایی پروبیوتیک به ا??زایش سطح ایمنی بدن نیز کمک می‌ کنند. در کتب پزشکی سنّتی ایرانی خواص متعدّد و قابل توجّهی برای ماست ذکر شده است. تحقیقات جدید نیز، این مطالب را تأیید می کند و ماست را به یک غذای ??راویژه بدل می کند. ماست یک غذای مطلق نیست که با مصر?? درازمدّت و مقادیر زیاد آن، باعث غلبه کی??یتی در بدن نشود. بلکه چون در درجه دوم سردی و تری است؛ می تواند اثر دارویی هم در بدن داشته باشد. بخاطر همین سردی و تری است که برخی، کلّ ا??راد جامعه را از خوردن ماست نهی می کنند و بعضی نیز پنداشته اند که طب سنّتی مخال?? مصر?? ماست می باشد. در کتاب تح??ه حکیم مؤمن – که یک کتاب داروشناسی است – و نیز سایر کتب راجع به ماست یا «لبن الحامض» چنین آمده است: – مرطّب: یعنی رطوبت بخش. رطوبت در کی??یات چهارگانه به معنای انعطا?? پذیری می باشد که در ح??ظ سلامتی بسیار مهم است. تمام با??ت های بدن در اثر خشکی (یعنی عدم انعطا?? پذیری و نرمی) آسیب می بینند. برای پیشگیری از این آسیب ها، باید رطوبت و انعطا?? پذیری اندام ها را ح??ظ کرد که وجود ماست در برنامه غذایی روزانه بویژه در ??صل گرما – به علّت اثر گرمای هوا در تحلیل رطوبات بدن – رطوبت مورد نیاز اندام ها را ح??ظ و استهلاک اندام ها را کند می کند و منجر به طول عمر می شود. – محرّک و مقوّی باه محرورین: دو ویژگی مجزّا در ماست، تحریک و تقویت نیروی جنسی است. البته این ویژگی مخصوص محرورالمزاجین (یعنی ا??راد گرم مزاج) است و روی ا??راد سردمزاج چنین تأثیری ندارد. وجود ماست در غذای ا??راد گرم مزاج سبب ح??ظ نشاط جنسی ایشان خواهد شد. – مسکّن تشنگی: تشنگی درواقع نوعی حسّ نیاز به مایعات و بخصوص آب برای متعادل ساختن رطوبات بدن است. عوامل ایجادکننده آن عبارتند از: گرمای محیط، ??عّالیّت بدنی طولانی مدّت یا شدید، مصر?? غذاهای با طبیعت گرم، غذاهای شور، غذاهای غلیظ و لزج، غذاهای چرب و سرخکردنی، داروهای طبیعی و شیمیایی، خونریزی ها، بیماریهای تابع سوء مزاج گرم، بلغم مالح (شور) و…. که در همه آن ها به نوعی رطوبات بدن تحلیل ر??ته اند. بنابراین ماست با تأمین رطوبت مورد نیاز بدن و نیز متعادل ساختن قوام معده و روده، تشنگی را ??رومی نشاند. همچنین ماست با برودت (سردی) خود، حرارت (گرمی) را خنثی می کند. البته این خاصیت در دوغ – به خاطر رقّتش – بیشتر است؛ بویژه اگر آن را سرد کرده باشند. * این نکته قابل ذکر است که در مواردی مثل غذاهای غلیظ و لزج، سرخ کردنی ها و … که بدن نیاز به تعدیل رطوبات دارد، مصر?? ماست همزمان با این غذاها توصیه نمی شود؛ بلکه ??اصله 4-3 ساعته باید رعایت شود. – مشهّی: یعنی اشتهاآور. به سبب حموضت (ترشی) موجود در ماست، غذا سریعتر از معده عبور می کند و حسّ اشتها برانگیخته می شود. در ماست، مواد تحریک کننده قوّه شاهیّه معده (اشتها) نیز وجود دارد که بخصوص در بی اشتهایی های ناشی از سوء مزاج حار (گرم) کارساز است. برای این منظور بهتر است 30-15 دقیقه قبل از وعده غذایی، یک پیاله ماست میل شود تا اشتها برای غذای اصلی ??راهم شود. – مسمّن: یعنی چاق کننده. چاق شدن نیاز به ا??زوده شدن لحم و شحم (عضله و چربی) در بدن دارد که در هر دو، ویژگی تری مشترک است. کاهش یا ??قدان رطوبت کا??ی در اندام ها باعث بروز لاغری می شود. پس متوجّه می شویم که ماست با تأمین رطوبت اندام ها باعث ا??زایش حجم می شود. با این تعری??، ماست به علّت سردی و تری خود، برای ا??راد دارای مزاج گرم و خشک داروست؛ ولی در ا??راد با مزاج سرد ممکن است باعث بروز علامات نامطلوبی شود. – مط??ی حدّت سمومات حارّه: سمومی که با کی??یت خود اثر می کنند – نه با صورت خود – به دو دسته حارّه و بارده تقسیم می شوند. داروهای شیمیایی نیز اکثراً نوعی سم هستند. به همین دلیل است که باید در مقادیر خیلی کم مصر?? شوند و با ا??زایش دوز مصر??ی آن ها، مسمومیت رخ خواهد داد. یکی از پرمصر?? ترین گروه داروها، آنتی بیوتیک ها هستند که ابتدا سبب از بین ر??تن خ??م??ل (پرز)های لوله گوارشی و سپس ایجاد زخم و دیگر عوارض می شوند. ماست تاحدّی این حدّت سمومات حارّه را خنثی می کند. به همین خاطر، تحقیقات جدید توصیه می کنند که در زمان مصر?? آنتی بیوتیک ها، ماست خورده شود. همچنین ماست را نوعی ??ادزهر در مقابل بیماریهای خطرناکی مثل ایدز، سرطان و… می دانند. – را??ع یبوست: ا??رادی که به علّت غلبه خشکی در روده ها دچار یبوست هستند، هرشب قبل از خواب (یعنی 4-3 ساعت بعد از صر?? شام) یک پیاله (حدود 200 گرم) ماست را با 2-1 قاشق شکر (شکر سرخ موثرتر است) مخلوط و میل کنند یا این که هر روز صبح 1 لیوان آب ماست بنوشند. * خواصی از ماست که در پزشکی رایج به آن ها پی برده اند: – خاصیّت ضد میکروبی: میکروارگانیزم های م??یدی در ماست وجود دارند که باعث تقویت و اصلاح ??لور میکروبی روده ای-معدی پس از درمان با آنتی بیوتیک ها، کاهش خارش مقعد، کاهش زخم های آ??تی دهان، جلوگیری و کاهش ع??ونت های قارچی واژن می شوند. مقادیر بسیار بالای میکروارگانیزم های زنده در ماست، در د??ع مخمّرهای زائد روده بزرگ بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان داده اند که ماست در عرض 25 دقیقه، باعث از بین بردن کمپیلوباکتر ژژونی (یکی از عوامل اسهال) می شود. علاوه بر این خاصیت ذاتی، ماست های پروبیوتیک نیز به تازگی تولید می شود که در آن ها، گونه های خاصّی از باکتری ها حضور دارند و منجر به اصلاح ??لور میکروبی روده می گردند. (??واید دیگری از آن ها مانند کاهش لیپید(چربی)های خون، درمان دیابت و…. در حال بررسی است.) ??لور میکروبی روده یعنی این که بطور طبیعی در روده انسان، میکروب هایی زندگی می کنند که حضورشان برای بدن م??ید است و با مصر?? آنتی بیوتیک ها، تعدادشان بسیار کاهش می یابد. درجملات پیشین، نظرات حکما را نیز در مورد این خاصیّت ماست بیان کردیم. – خاصیت ضد سرطانی: تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد مصر?? ماست در انسان، با کاهش سرطان پستان و کولون همراه است. – خاصیت کاهنده چربی: ماست دارای ??اکتوری است که می تواند باعث جلوگیری از سنتز کلسترول از استات گردد. احتمال داده اند که این ویژگی مربوط به هیدروکسی متیل گلوتاریل جی یا میزان بالای منیزیم است. – زیبایی: ماست به دلیل وجود اسیدلاکتیک در آن، از بهترین ماسک های پوست (صورت) می باشد. نکاتی راجع به مصر?? ماست: – ماست با این همه خواص مذکور، می تواند برای بعضی ا??راد زیان آور باشد. همچنین مصر?? آن با برخی غذاها ناسازگار است. پس این که امروز در سر همه س??ره ها و در کنار همه غذاها (حتّی آبگوشت و ماهی) از ماست است??اده می شود، اشتباهی بزرگ است. – گ??تیم که ماست، غذای مطلق نیست و طبعش سرد و تر است. پس برای کسانی که از ابتدا معده سردی داشته اند یا در اثر بروز سوءمزاج، معده شان سرد شده است، مصر?? مکرّر مقادیر زیاد ماست مضر می باشد. این ا??راد باید ماست را حتماً با م??صلحات آن بخورند. برخی از م??صلحات ماست: سبزی های خشکی مثل نعناع، آویشن و پونه، پودر دارچین، زیره، زنیان و زنجبیل، کشمش، عسل، شیره و شکر. – خیلی از غذاهای مورد مصر?? امروزه ما سرد است. پس قراردادن ماست و خیار – که هر دو مولّد خلط خام هستند – در س??ره بر شدّت سردی می ا??زاید و موجبات سوءهاضمه را ??راهم می آورد. – کسانی که می خواهند دچار درد م??اصل و بیماریهای مربوط به آن نشوند و نیز کسانی که بیماریهای م??صلی (مانند روماتیسم، آرتروز، آرتریت روماتوئید و…) دارند و می خواهند دردشان کمتر شود، یکی از اصول تغذیه ای که باید رعایت کنند، عدم مصر?? همزمان ماست با گوشت هاست؛ بویژه گوشت طیور و گوشت آبزیان. زیرا بهترین هاضمه ها نیز قادر به هضم کامل آن ها نبوده و در اثر باقی ماندن خلط خام و انتقال آنها به م??اصل، بر شدّت درد م??اصل می ا??زاید. در کسانی که دچار بیماری هستند، خوردن زنجبیل مربّا می تواند شدت برودت (سردی) ماست را بشکند. – یکی دیگر از موادی که با ماست ناسازگار است، تخم مرغ می باشد. پس خوردن ماست با کوکو، املت، نیمرو و سایر غذاهایی که در پخت آن ها تخم مرغ بکار ر??ته است، مناسب نیست. بهتر است ماست را به عنوان یک وعده جداگانه یا میان وعده و همراه م??صلحات آن میل کرد. – از دیگر موارد ناسازگار با ماست، ترشی است. در واقع خوردن بعضی غذاها با ترشی عجین است و خوردن ماست با آن ها مناسبتی ندارد؛ مانند آبگوشت.

رسم سیسمونی یکی از رسم های ایرانیان برای نخستین بچه خانواده است که اغلب، خانواده دختر آن را به عهده می گیرد اما هستند پدر و مادرهای جوانی که دوست دارند در تهیه این هدیه، خودشان هم دخیل باشند تا هم مستقل بمانند و هم کمکی به خانواده ها کرده باشند. اما از آنجا که شروع یک کار، بر ادامه آن اثر می گذارد، روش های تربیتی که پدر و مادر می خواهند در طول زندگی برای تربیت ??رزند خود به کار بگیرند از جایی مثل همین خرید سیسمونی شروع می شود.یک سیسمونی خوب و مثبت، خریدی است که در آن شرط هدیه بودن وسایل رعایت شود و در آن اجبار و بحث های غیرصمیمی به خاطر نوع خرید پیش نیاید. در این سیسمونی منطقی آنچه برای تدارک حضور نوزاد لازم است، بدون نگرانی از اینکه مبادا بخواهد قحطی بیاید و بعد ها دیگر نشود خرید کرد انجام می گیرد. قبل از این خرید خوب، خانواده باید شرایط خود را مرور کند تا خرید موجب دردسر های بعدی و زحمت دوباره نشود. در تهیه لوازم نوزاد هم مانند خرید جهزیه نیاز به یک لیست کامل سیسمونی نوزاد از موارد ضروری است دقت کنید مواردی که نیاز به خرید آن ها برای کوچولوی دوست داشتنی شماست نه الزامی برای چشم و هم چشمی های خانوادگی! پس با ما همراه باشید تا جزییات آن را با هم مرور کنیم. راهنمای خرید سیسمونی برای نوزاد پیش از هر موضوعی سوالات زیر را از خود بپرسید تا به راحتی بتوانید براساس نیاز خود خرید کنید: محل زندگی شما گنجایش چه وسایلی را دارد؟ اگر مستأجر هستید آیا به ??کر راحتی حمل ونقل وسایل خود هم هستید؟ ??رزند شما در چه ??صلی متولد می شود، نیازهای مرتبط با ??صل و سن او چیست ؟ حداکثر توانایی مالی شما چه میزان است ؟ نیازها را با قدرت خریدتان هماهنگ کنید تا نیمه کاره رها نشود. جنسیت ??رزندتان چیست ؟ برخی نیازها با جنسیت رابطه دارد و این آگاهی از اسرا?? جلوگیری می کند. بعد از تعیین شرایطتان می توانید برای خرید اقدام کنید. نکات این لیست خرید با هد?? کمک به خریدی کاربردی و کا??ی است. راهنمای خرید سرویس کالسکه چند سالی است که نسخه خرید سیسمونی به جای ر??ع نیازها به سمت تجمل گرایی و ا??راط ر??ته است. خرید سرویس کالسکه انجام می شود درحالی که وضعیت جسمی مادر اجازه بلند کردن و بستن کالسکه های سنگین را به او نمی دهد و یا موقعیت های حمل کودک با کالسکه برای این خانواده قابل توجه نیست. تنها چیزی که مورد توجه والدین هست این نکته است که اقلام موردنظر باید در سیسمونی باشد. با وجود این اگر به دنبال خرید این سرویس برای کودک هستید به این نکات توجه کنید: در اغلب این سرویس ها وسیله حمل ونقلی به نام کریر به چشم می خورد. بهتر است بدانید این وسیله اغلب تا حدود 6 ماهگی گنجایش نگهداری از کودک را دارد. برای این مدت کوتاه شاید قرض گر??تن این وسیله از یک دوست و آشنا که حالا برای او بدون است??اده است منطقی تر باشد. روکش جدید شما و یک آویز زیبا می تواند ساک حمل کودک دوست تان را تزئین و برای است??اده کودک شما آماده کند. انتخاب رنگ مناسب برای این سرویس که نیاز به شست وشوی دائم نداشته باشد و یا کاور پلاستیکی برای تمیز نگه داشتن آن نیز پیشنهاد می شود. رنگ هایی که جنسیت ندارد در این خرید ها به است??اده از آن در آینده کمک می کند. اگر قصد خرید آغوشی برای نوزادتان را دارید، نوعی از آن که امکان خوابیدن کودک در آن وجود دارد و محا??ظ گردن هم در آن تعبیه شده پیشنهاد بهتری است. راهنمای خرید لوازم بهداشتی نوزاد لیست وسایل بهداشتی سیسمونی هر سال تغییر می کند. اغلب معرو?? ترین آنها عبارت است از:شیردوش، شیشه شیر، پستانک نوزادی که البته از معمولی تا مدل های ارتودنسی دار موجود است، کرم های بهداشتی، دماسنج، ناخن گیر، دندان گیر، پوشک، دستمال مرطوب، پودر بچه و... همگی جزئی از این مایحتاج می باشد که به مرور هم می توانید آن را تهیه نمایید. همچنین بخوانید : نکاتی که پس از زایمان باید رعایت کنید راهنمای خرید اسباب بازی سیسمونی ??روشگاه های اسباب بازی با تنوع جنس ها و رنگ ها و شخصیت های کارتونی و... خریدار سیسمونی را به ولع خرید بیشتر تشویق می کند اما خرید اسباب بازی، خرید ابزار شادی و رشد هوشی و مهارتی کودکان است؛ پس خرید آن با تمام خرید های سیسمونی ??رق می کند اما اگر می خواهید آن را بخرید پیش از خرید نکات زیر را بررسی کنید: یک اسباب بازی خوب بهتر است با توجه به رده سنی خاص کودک تعیین شود و پس از خرید هم در آن بازه سنی در اختیار کودک قرار گیرد. اسباب بازی هایی که رنگ های شاد و هشت پا داشته باشند را ترجیح دهید. در 4 ماه اول دوره نوزادی بهتر است از وسایل بازی درشت تر است??اده کنید تا خطرآ??رین نشود. اسباب بازی های موزیکال برای کودکان نوپا جذاب تر است اما هرچه وسایل بازی امکان دست ???ورزی بیشتری را مهیا کند مثل خمیر های بهداشتی، گل رس و... برای کودکان جذاب تر است؛ البته کودکان امروز به وسایل خانه مثل ظرو?? منزل یا عصا و چوب های معمولی و... علاقه بیشتری دارند. می خواهیم بگوییم که مطمئن باشید ا??راط در خرید اسباب بازی به معنی تضمین لذت از بازی و کمک به رشد کودک نیست. بهتر است حوصله والدین و مهیاکردن بستر بازی بدون خطر و سالم با وسایل بازی را هم برای کودکان تدارک ببینید. خرید کتاب را ??راموش نکنید. بعضی از خوبی ها، خوبی های دیگر را هم به دنبال خود می آورند و انس کودک با کتاب یکی از عادت های خوب تربیتی برای ??رزندان است. یک ق??سه کوچک از کتاب های داستان، زمینه عادت و انس به کتابخوانی را نیز به بچه ها منتقل می کند.کتاب هایی که تهیه می کنید، بهتر است از تصاویر درشت و جذاب بهره مند و دارای موضوعات متنوع باشد. راهنمای خرید البسه نوزاد یکی از موقعیت هایی که در آن اسرا?? زیادی ممکن است ات??اق بی??تد خرید لباس نوزاد است. به عنوان مثال کودک شما در هر ماهی که از تولدش می گذرد حداکثربه اندازه 3دست لباس نیاز دارد. خرید بیش از اندازه ??قط می تواند به شما ضرر بزند . پیشنهاد ما این است که هر ماه به اندازه نیاز همان ماه او لباس تهیه کنید. با این کار به تنوع مورد نظر خود هم می رسید. به خاطر داشته باشید که در دوران بارداری برای تهیه سیسمونی ??قط برای همان ??صلی که کودک شما متولد می شود خرید کنید چون ممکن است ناگهان چندماه بعد با انبوهی از لباس ها مواجه شوید که اندازه کودک شما نیست، درحالی که پول زیادی بابت آنها داده اید. بسته های سرویس های لباس نوزادی نیز گاهی شامل لباس هایی می شود که مورد نیاز نیست یا سایز مناسبی ندارد؛ اگر بتوانید خودتان از لباس های غیرسرویسی انتخاب کنید خرید م??یدتری دارید. راهنمای خرید سرویس تخت و کمد نوزاد یکی از بخش های گران قیمت سیسمونی را سرویس چوب تشکیل می دهد. برای تعیین هزینه این خرید باید بدانید چه وسایلی لازم دارید. تنوع این خرید می تواند از یک گهواره کوچک شروع شود و تا تخت های 2منظوره با چندین کمد همراه و... ادامه داشته باشد. نکات مهم در خرید سرویس چوب: قبل از خرید تخت و کمد خوب و منص??انه با خودتان ??کر کنید که اگر کودک شما کمد مستقل نداشته باشد، می توان با اختصاص یکی دو قسمت از کمد خودتان به لباس های او، نیاز به خریدن کمد را حذ?? کنید یا نه؟ بعضی از والدین واقعا در خانه خود برای اضا??ه کردن یک کمد دیگر ??ضای خالی ندارند اما ??کر می کنند که واجب است نوزادشان کمد مستقل داشته باشد. سرویس چوب یک وسیله جاگیر است، برای آن به خوبی برنامه ریزی کنید تا ??ضای اتاق کودک یا اتاق مشترک والدین و کودک به نحو دردسرسازی محدود نشود. برخی از این سرویس ها با وجود پرداخت هزینه 2 تخت اما در واقع نمی تواند به صورت همزمان تبدیل به 2 تخت شود. در این تخت ها میله های محا??ظ ??قط بخشی از تخت نوجوان را محدود کرده است و اگر بعدا کودک دیگری داشته باشید، نمی توانید از تخت کودک برای ??رزند کوچک تر و از تخت نوجوان برای ??رزند بزرگ تر است??اده کنید. گاهی بهتر است اگر ??ضای محدودی دارید به خاطر بیاورید که کودک برای حدود 2سال نزد مادر می خوابد و این یعنی تخت غیرقابل حمل و نقل نمی تواند تا چند سال و تا زمان خواب مستقل کودک، کاربرد داشته باشد. در این شرایط یک گهواره یا تخت کوچک برای زمان تولد نوزاد کا??ی است.

دسر، وعده ایست که معمولاً در پایان یک وعده غذایی سرو می شود. اغلب دسرها شیرین هستند، اما گاهی مواد غذایی دیگری همچون انواع پنیر هم به عنوان دسر مصر?? می گردد. در برخی کشورها، وعده جداگانه ای به نام دسر وجود ندارد، بلکه همراه با غذا، مخلوطی از شیرینی ها یا خوراک های شور را سر میز می گذارند. دسر اغلب در بسیاری از از جاهای دیگر یک وعده غذایی جداگانه تلقی می شود و گاهی حتی مدتی، پس از صر?? غذا دسر را می خورند. به عنوان مثال، در اروپا هنوز دسر یعنی میوه ای که در آخر غذا مصر?? می گردد، گرچه اغلب در کنار آن، پودینگی از میوه یا شیرینی خمیری یا سو??له و یا تارت نیز سرو می نمایند و بسیاری از آمریکائیها، در آخر غذا شیرینی میخورند و علاوه بر مجموعه دسرهای متنوع در ممالک مختل??، اقسام بستنی و کیک های میوه را بجای دسر نیز سرو میکنند .کیک، کلوچه، میوه، ژله، بستنی، پودینگ، ماست و غیره، همگی جزو دسرها می باشند. آیا خوردن دسر بعد از غذا ضرورت دارد؟ کربوهیدرات ​ها برای اکسیداسیون کامل و صحیح چربی ها و پروتئین ​ها ضرورت دارند. ذخیره این مواد در بدن، انرژی آماده و ??وری را در موارد نیاز در دسترس قرار می ​دهد و وجود آنها در شرایط استرس زا، موجب ح??ظ پروتئین ​های بدن می ​شود. اما واقعیت آن است که بدن چندان احتیاجی به دسر بعد از غذا ندارد. این سوء ت??اهمی بیش نیست که می ​گویند «اگر بعد از غذاهای چرب، شیرینی ​جات بخوریم از مضرات چربی غذا کاسته می ​شود.» این عادت یعنی مصر?? شیرینی و دسر بعد از غذا، جزء ذائقه ما ایرانی ​ها محسوب می​ شود که البته بسیار لذت بخش است، اما تا امروز شواهد علمی در این باره به دست نیامده است. خوردن دسر پس از غذا باعث سهولت هضم غذا می​ شود این سوالی است که همیشه ا??راد، به ویژه مادران که مسئول تهیه و سرو غذای خانواده هستند، در پی یا??تن پاسخ آن هستند. در ا??کار عمومی بسیار بیان می ​شود که خوردن دسر پس از غذا باعث سهولت هضم غذا می​ شود و در این رابطه، خوردن دسرهای شیرین توصیه می​ گردد. حداقل نیاز روزانه به قند برابر ۵ گرم به ازای هر ۱۰۰ کالری انرژی مورد نیاز بدن است. مثلا در رژیم ۳۰۰۰ کالری روزانه حداقل ۱۵۰ گرم مواد قندی ضروری است. از سوی دیگر این مواد هضم آسان و کاملی دارند و پس از سوختن در بدن، تنها آب و دی اکسید کربن تولید می​ کنند. البته در صورت مصر?? اضا??ی، به جای تبدیل شدن به انرژی، به تری​گلیسیرید تبدیل می​شوند و در بدن ذخیره می​گردند و چاقی ایجاد می​کنند. دسر ها بهترین منبع تأمین انرژی با وجود آن که نمی ​توان گ??ت مواد قندی قسمت اصلی رژیم غذایی را تشکیل می​دهند، زیرا تا مدت ها می ​توان بدون کربوهیدرات​ها زندگی کرد؛ اما در رژیم غذایی ما حداقل باید نیمی از انرژی روزانه از کربوهیدرات ​ها تأمین گردد. مواد قندی مهمترین منبع انرژی در تغذیه انسان می​باشد. این مواد به دلیل تحریک ترشح انسولین، به سرعت هضم شده، انرژی تولید می​کنند و با تحریک ترشح آندور??ین​ها سبب شادی می ​شوند. همچنین از آنجا که مغز برای انجام ??عالیت​ های خود از انرژی حاصل از مواد قندی است??اده می​کند؛ به همین جهت در زمان ا??طار خوردن دسرهای شیرین و مواد قندی توصیه می​شود. دسرها بین وعده​های غذایی خورده شوند توصیه می شود دسرها حداقل یک ساعت بعد از غذا خورده شوند تا اثرات م??یدتری داشته باشند. البته این زمان، بسته به نوع دسری که می​خواهیم مصر?? کنیم و شرایط جسمانی و وزنمان مت??اوت است. توجه داشته باشید بهترین زمان خوردن دسرها، بین وعده​های غذایی است. دسر های خانگی بهتر است بهتر است که دسرها در خانه تهیه شوند، زیرا می توانید میزان قند، نمک و روغن موجود در آن را کنترل کنید. مثلا یک برش ۱۰۰ گرمی کیک ۴۰۰ کالری انرژی دارد، اما بعضی کیک​ ها مانند کیک ساده اس??نجی چون با روغن کمتری تهیه می شوند، م??یدترند. در ضمن، به شرطی که به ??رم پخت کیک آسیبی نرسد، از انواع میوه ها، کشمش و مغزها هم بهره بگیرید. اگر عادت به خوردن دسر دارید به شما چند پیشنهاد داریم: در مورد بچه‌ها زیاد خوردن دسرهای شیرین مضر است * اول اینکه در میان دسرها، گروه میوه ‌ها از بهترین ‌شان هستند و توصیه می ‌شود چند ساعت بعد از غذا خورده شوند تا اثرات م??یدتری داشته باشند. * به علاوه، می‌ توان بعد از غذا از دسرهای کم‌ کالری مانند چند عدد کشمش، یک عدد انجیر خشک، یک عدد خرما و یا حتی یک قاشق کوچک مربا است??اده کرد. * وقتی دسرها را بعد از غذا می ‌خورید، کالری اضا??ی را جذب بدن می ‌کنید، چون دسرها حتی در حالت سیری هم جذب می شوند. توجه داشته باشید بهترین زمان خوردن دسرها البته به مقدار کنترل شده، بین وعده های غذایی است. مثلاً در مهمانی ‌ها که ا??راد تا حد اشباع شدن غذا خورده‌اند، با دیدن میز دسرهای رنگارنگ باز هم وسوسه می ‌شوند. در حقیقت نوعی اشتهای اختصاصی نسبت به این دسرها وجود دارد که اگر به طور مرتب خورده شود باعث آزار معده و اختلالات در دستگاه گوارش می ‌شود. * مساله دیگری که وجود دارد میل به جویدن غذا در هر وعده و ایجاد احساس سیری است. بودن مواد غذایی جامد مثل کشمش در این قبیل خوراکی‌ ها،‌ حس جویدن را ارضا می‌ کند، بنابراین وجود کشمش و گردو از این نظر نیز در تهیه کیک و شیرینی‌ ها و انوا دسرها مورد توجه است. * در انتها باید اضا??ه کنم شیرینی برای ا??رادی که اضا??ه وزن دارند یا دیابتی هستند، توصیه نمی ‌شود. * در مورد بچه‌ها نیز زیاد خوردن دسرهای شیرین مضر است، زیرا باعث خرابی دندان‌های شان می ‌شود. * به طور کلی، در مورد خوردن شیرینی‌ ها و دسرها به حدی که وابسته نشوید، مصر?? شان اشکالی ندارد. این عادت یعنی مصر?? شیرینی و دسر بعد از غذا، جزو ذایقه ما ایرانی ‌ها محسوب می‌ شود که البته بسیار لذت ‌بخش است، اما تا امروز شواهد علمی در این باره به دست نیامده است.

چقدر لباس؟ بچه که زبان ندارد که بگوید سردش است یا نه. همین سوال همیشه مادران جوان را گیج می‌کند. برای ??همیدن این‌که آیا لباس نوزاد کا??ی است یا نه، به جای است??اده از دماسنج و این جور راه‌های سخت، به خودتان نگاه کنید. پزشکان کودکان توصیه می‌کنند لباس نوزاد همیشه یک لایه از لباس پدر و مادر بیشتر داشته باشد. نگاه کنید ببینید چقدر لباس تن‌تان است و آیا در آن لباس راحت هستید یا نه. اگر راحتید، همان لباس را به اضا??ه یک لایه به نوزاد بپوشانید. مثلا اگر یک پیراهن تن‌تان است و گرمتان نیست، یک پیراهن به اضا??ه یک زیرپوش تن نوزاد کنید و اگر زیر پوش و پیراهن پوشیده‌اید، یک لباس آستین بلند به لباس نوزاد اضا??ه کنید. چه رنگی؟ علاوه‌بر اینکه لباس نوزاد باید رنگ شاد داشته باشد اما بهتر است رنگ شاد روشن را انتخاب کنید تا آلودگی و کثی??ی روی آن خوب معلوم شود. رنگ‌های تند نوزاد را کلا??ه خواهد کرد. رنگ‌هایی مثل سبزروشن، لیمویی، صورتی، آبی و س??ید رنگ‌های مناسب برای لباس نوزاد هستند. چند تا بخریم؟ شما به 3 یا 4 دست لباس برای نوزاد نیاز خواهید داشت. نوزاد به سرعت بزرگ می‌شود و تجربه نشان داده خیلی از مادرها حتی ??رصت یک بار پوشاندن لباس‌هایی که خریده‌اند را به نوزاد پیدا نخواهند کرد. پس در خرید لباس هول نشوید و همان تعدادی را که نیاز دارید، بخرید. کوچولوی شما همیشه با شما هست و می‌توانید تا چند سال آینده هر چقدر می‌خواهید برایش لباس‌های بامزه بخرید. در دوره نوزادی راحتی لباس از زیبایی آن مهم‌تر است. گول ظواهر را نخورید ??قط نخی: این دو کلمه را به یاد داشته باشید. لباس نوزاد باید حتما نخی باشد چون پوست لطی?? تن او احتمال دارد به الیا?? پلاستیکی یا مصنوعی دیگر حساسیت نشان دهد. به علاوه ممکن است در اثر تعرق پوست او عرق سوز شود. پس در انتخاب لباس مخصوصا لباس‌های زیر که مستقیم با تن نوزاد در ارتباط هستند صر??ه جویی و سلیقه و رنگ را کنار بگذارید و ??قط به انتخاب جنس خوب ??کر کنید. نگران نباشید. برای لباس‌های رویی می‌توانید تا دلتان می‌خواهد لباس‌های بامزه و رنگی را انتخاب کنید. برچسبی روی لباس‌ها هست که مشخصات پارچه لباس روی آن نوشته شده. یکی از این مشخصات درصد کتان است. لباس نوزاد یا باید 100 درصد کتان باشد یا درصد بالایی از آن را داشته باشد. توجه کنید، حتما قبل از لباس پوشاندن به نوزاد، لباس را یک‌بار بشویید. دکمه ممنوع مدل لباس نوزاد هم از آن چیزهایی است که انتخاب نادرست آن برای‌تان دردسر درست خواهد کرد. برای انتخاب درست مدل لباس باید به هر بخش لباس دقت کنید. یقه: سر نوزاد به نسبت تنش بزرگ است. در نتیجه یقه لباس نوزاد باید آنقدر بزرگ باشد که راحت از سرش رد شود. یقه‌هایی که روی هم می‌آیند مناسب‌ترین یقه‌ها هستند. بهتر است از یقه‌هایی که دکمه یا چسب دارند است??اده نکنید چون گردن نوزاد را آزار خواهند داد. مگر اینکه لباس دکمه کوچکی روی شانه داشته باشد. خشتک: لباس سرهمی بهترین لباس برای نوزاد است چون بغل کردن او راحت خواهد بود و با هر باز گذاشتن و برداشتن بلوز از شلوارش بیرون نخواهد آمد. اما چون مرتب نوزاد را عوض می‌کنید، بهتر است از سرهمی‌هایی است??اده کنید که در ناحیه ??اق دکمه داشته باشند تا برای هر بار عوض کردن مجبور نشوید لباس نوزاد را از تنش درآورید. دکمه یا زیپ: دکمه یا زیپ یا وسایل تزئینی روی لباس، نوزاد را آزار خواهد داد. مخصوصا اگر این دکمه یا زیپ در پشت لباس باشد. سعی کنید از این لباس‌ها تا آنجا که ممکن است است??اه نکنید و اگر لباس دکمه‌دار انتخاب می‌کنید، این دکمه در جلوی لباس باشد. چقدر کوچولو؟ لباس تنگ به تن نوزاد می‌چسبد و او را اذیت خواهد کرد. لباس گشاد هم به او آویزان می‌شود و علاوه بر این‌که جلوی حرکت نوزاد را می‌گیرد، موقع در آغوش گر??تن شما را اذیت خواهد کرد. پس سرهمی نوزاد شیک انتخاب کنید که درست اندازه نوزاد باشد. آستین لباس باید گشاد و راحت باشد. لباس‌هایی که آستین آن‌ها کشبا??ت‌های س??ت دارد نوزاد را آزار خواهند داد. موقع خرید انگشت‌های‌تان را در آستین ??رو ببرید و ببینید آستین به اندازه کا??ی قابلیت ارتجاع دارد یا نه. آستین باید به اندازه انگشت‌های شما که دست نوزاد را گر??ته‌اید جا داشته باشد. یادتان باشد، اگر برای بچه‌ای که چهار دست و پا می‌رود لباس می‌خرید باید دقت کنید که پاچه شلوارش بلند باشد تا زانویش موقع حرکت کردن آسیب نبیند و خراش بر ندارد. این تکه‌های دوست داشتنی نوزاد شما به لباس‌های مختل??ی نیاز دارد. لباس‌هایی مثل: 1. زیرپوش: زیر پوش هم نوزاد را گرم نگه می‌دارد و هم باعث محا??ظت او می‌شود. زیرپوش‌ها را از جنس نخی روشن و برای این ??صل با آستین‌های رکابی انتخاب کنید. 2. لباس رو: لباس‌های رویی نوزاد بهتر است سرهمی باشند و رنگ‌های شاد داشته باشند. 3. کلاه: نوزاد در هر ??صلی به کلاه نیاز دارد تا از سرش محا??ظت شود. کلاه‌های نخی خنک برای تابستان و کلاه‌های ضخیم‌تر برای زمستان مناسب هستند. 4. پیش‌بند: در ابتدای تولد پیش‌بند را موقع شیر خوردن و موقع بادگلو زدن به نوزاد بپوشانید تا شیر روی لباسش نریزد و برگرداندن شیر لباسش را کثی?? نکند. وقتی خواست دندان دربیاورد، برای جلوگیری از ریختن آب دهان روی لباس بهتر است به او پیش‌بند بپوشانید. پیش‌بندهای چسبی از گره‌ای‌ها ایمن‌تر هستند. 5. دستکش و جوراب: در روزهای اول تولد این دو بخش لباس برای گرم نگه داشتن نوزاد است??اده می‌شود. علاوه‌بر این چون ناخن‌های نوزاد بلند است، دستکش نمی‌گذارد صورت خودش را چنگ بزند. موقع خواب دستکش را حتما دستش کنید

همانطور که می دانید ماست یکی از مواد غذایی از دسته مواد لبنی است. خوردن ماست برای همه ا??راد توضیه می شود به ویژه ا??رادی که ورزش می کنند ، چرا که این ماده ی غذایی سرشار از پروتئین است. بهترین نوع ماست ، ماست کم چرب می باشد. ماست از لخته و دلمه کردن شیر با باکتری های اسید لاکتیکی به دست می آید. برای تولید ماست، شیر را می جوشانند تا هم میکروب های آن از بین برود، هم آبش تا حدی تبخیر شود و هم حرارتش بالاتر برود… بعد صبر می کنند کمی سرد شود. وقتی دمای شیر به ۶۰ ۵۰ درجه سانتی گراد رسید، مایه ماست را که به آن استارتر می گوییم، اضا??ه می کنند و ظر?? را در محیط گرمی که به آن گرمخانه می گویند، می گذارند یا روی آن می پوشانند تا گرم بماند. بعد از یکی دو ساعت، باکتری ها، پروتئین های شیر را لخته می کنند و شیر می بندد. در این مرحله شیر به ماست تبدیل می شود، یعنی رطوبت، چربی، پروتئین و املاح و کلسیم و هر چیزی که در شیر بوده، هیچ تغییری نمی کند و ??قط شکل ظاهری آن عوض می شود و ماست معمولی به دست می آید. در صنعت، مایه استارتر را در شرایط خاصی تهیه می کنند تا کی??یت بهتری پیدا کند. البته ماست ??قط یک نوع نیست و انواع مختل??ی از آن با طعم های مختل?? در بازار وجود دارد اما کدام یک از آنها بهتر است؟ ماست کم چرب، ماست پرچرب: معمولا شیر ۳ درصد چربی دارد، اگر قبل از تولید ماست، چربی آن گر??ته شود، می توان از آن ماست کم چرب تهیه کرد. حالا اگر به شیر چربی اضا??ه کنیم و درصد چربی را به ۵، ۶ یا ۷ درصد برسانیم، ماستی که از آن به وجود می آید، پرچرب خواهد بود. معمولا این نوع ماست مزه بهتری دارد، اما چون چربی ماست از نوع چربی حیوانی و اشباع است، برای سلامت مضر است و مصر?? مداوم آن چاقی، اضا??ه وزن و چربی خون را در پی خواهد داشت. ماست پروبیوتیک: به این نوع ماست علاوه بر باکتری هایی که معمولا در تهیه ماست وجود دارد، باکتری های دیگری هم اضا??ه می شود. البته تعداد این میکروارگانیسم ها باید در هر گرم یا مترمکعب ماست ۱۰۶ یا بیشتر از آن باشد تا وقتی آن را می خوریم، تعدادی از آنها به صورت زنده به روده ما برسد. در این صورت روده ها می توانند میکروب ها ی زنده را تخمیر و از تخمیر آن ترکیب های م??یدی تولید کنند که می توانند از بیماری های قلبی عروقی، سرطان و… تا حدی پیشگیری کنند. ماست های میوه ای: می توان به ماست معمولی، کم چرب و پرچرب میوه ها و سبزی های مختل??ی اضا??ه کرد؛ از توت ??رنگی، زردآلو، آلبالو و… گر??ته تا اس??ناج، خیار و… این میوه ها و سبزی ها گاهی به صورت له شده به ماست اضا??ه می شوند و گاهی به صورت سنتزی و مصنوعی، یعنی مثلا به جای توت ??رنگی، رنگ صورتی و طعم توت ??رنگی به ماست می زنند. اما کدام بهترند؟ ماست کم چرب معمولی از همه ماست ها بهتر است چون طبیعی است. در حقیقت این نوع ماست هم تا حدی خواص پروبیوتیک دارد چون از میکروارگانیسم ها درست می شود. از طر??ی، معلوم نیست تعداد میکروارگانیسم های ماست های پروبیوتیک بیشتر از ۱۰۶ باشد و این میکروب ها زنده به روده برسند بنابراین لازم نیست پول اضا??ه ای برای خرید ماست پروبیوتیک پرداخت کنیم. در کنار ماست معمولی کم چرب، ماست پروبیوتیک و ماست ک??یر و غنی شده بهترین ماست هستند. ماست میوه ای، چکیده و… هم در رتبه های بعدی قرار دارند و چون همه آنها معمولا از ماست های پرچرب تهیه می شوند که مصر?? آنها چندان توصیه نمی شود.

بسیاری از رسم‌ها با گذشت زمان آنقدر پیچیده شده‌اند و تغییر شکل داده‌اند که دیگر نمی‌شود آن‌ را رسمی اصیل دانست؛ یکی از آنها همین رسم تهیه سیسمونی است. در اغلب ??روشگاه‌هاي سيسموني تا دلتان بخواهد‌ ليست‌هايي را مي‌بينيد كه با هم در رقابت‌اند كه كدام‌يك قد بلندتر و پيچيده‌ترند. ما مي‌خواهيم ??هرستي از سيسموني لازم و خوب را بگوييم كه براي استقبالي شاد و مثبت از ??رزند جديد خانواده كا??ي است. رسم سيسموني يكي از رسم‌هاي ايرانيان براي نخستين بچه خانواده است كه اغلب، خانواده دختر آن‌را به‌عهده مي‌گيرد اما هستند پدر و مادرهاي جواني كه دوست دارند در تهيه اين هديه، خودشان هم دخيل باشند تا هم مستقل بمانند و هم كمكي به خانواده‌ها كرده باشند. اما از آنجا كه شروع يك كار، بر ادامه آن اثر مي‌گذارد، روش‌هاي تربيتي كه پدر و مادر مي‌خواهند در طول زندگي براي تربيت ??رزند خود به‌كار بگيرند از جايي مثل همين خريد سيسموني شروع مي‌شود. يك سيسموني خوب و مثبت، خريدي است كه در آن شرط هديه بودن وسايل رعايت شود و در آن اجبار و بحث‌هاي غيرصميمي به‌خاطر نوع خريد پيش نيايد. در اين سيسموني منطقي آنچه براي تدارك حضور نوزاد لازم است، بدون نگراني از اينكه مبادا بخواهد قحطي بيايد و بعد‌ها ديگر نشود خريد كرد انجام مي‌گيرد. قبل از اين خريد خوب، خانواده بايد شرايط خود را مرور كند تا خريد موجب دردسر‌هاي بعدي و زحمت دوباره نشود. براي مثال به پرسش‌هاي زير پاسخ دهيد: 1- محل زندگيتان گنجايش چه وسايلي را دارد؟ اگر مستأجر هستيد آيا به ??كر راحتي حمل‌ونقل وسايل خود هم هستيد؟ 2- ??رزند شما در چه ??صلي متولد مي‌شود، نيازهاي مرتبط با ??صل و سن او چيست‌؟ 3- حداكثر توانايي مالي شما چه ميزان است‌؟ نيازها را با قدرت خريدتان هماهنگ كنيد تا نيمه‌كاره رها نشود. 4- جنسيت ??رزندتان چيست‌؟ برخي نيازها با جنسيت رابطه دارد و اين آگاهي از اسرا?? جلوگيري مي‌كند. بعد از تعيين شرايطتان مي‌توانيد براي خريد اقدام كنيد. نكات اين ليست خريد با هد?? كمك به خريدي كاربردي و كا??ي است. به همراه داشتن يك د??ترچه يادداشت براي ثبت آنچه خريده‌ايد و آنچه نياز داريد مي‌تواند به خريد م??يد و بدون تكرار كمك كند. سرويس كالسكه و ... چند سالي است كه نسخه خريد سيسموني به جاي ر??ع نيازها به‌ سمت تجمل‌گرايي و ا??راط ر??ته است. گاهي ا??راد براي نوزاد خود صندلي ماشين مي‌خرند درحالي‌كه ماشين ندارند و يا نمي‌توانند بخشي از ماشين را ??علا به اين دليل محدود كنند. خريد كالسكه انجام مي‌شود درحالي‌كه وضعيت جسمي مادر اجازه بلند كردن و بستن كالسكه‌هاي سنگين را به او نمي‌دهد و يا موقعيت‌هاي حمل كودك با كالسكه براي اين خانواده قابل توجه نيست. تنها چيزي كه مورد توجه والدين هست اين نكته است كه ‌ اقلام موردنظر (بايد) در سيسموني باشد و ديگر هيچ! با وجود اين اگر به‌دنبال خريد اين سرويس براي كودك هستيد به اين نكات توجه كنيد: توان خريد خود را براي تهيه اين اقلام كه قيمت‌هاي بسيار مت??اوتي دارند مشخص كنيد. امروز مارك‌هاي ايراني با كي??يت قابل‌قبول نيز در بازار وجود دارد كه مي‌تواند نياز شما را با هزينه خيلي كمتري برآورده كند. در اغلب اين سرويس‌ها وسيله حمل‌ونقلي به نام كرير به چشم مي‌خورد. بهتر است بدانيد اين وسيله اغلب تا حدود 6ماهگي گنجايش نگهداري از كودك را دارد. براي اين مدت كوتاه شايد قرض گر??تن اين وسيله از يك دوست و آشنا كه حالا براي او بدون است??اده است منطقي‌تر باشد. روكش جديد شما و يك آويز زيبا مي‌تواند ساك حمل كودك دوست‌تان را تزئين و براي است??اده كودك شما آماده كند. قبل از خريد، آشنايان مي‌توانند منبع تحقيق خوبي براي چگونگي خريد اين سرويس باشند. در ??روشگاه سعي كنيد يك‌بار به تنهايي كالسكه را جمع و حمل كنيد تا از توانايي خود براي تكرار اين كار با خبر شويد. انتخاب رنگي مناسب براي خرید لوازم بهداشتی نوزاد كه نياز به شست‌وشوي دائم نداشته باشد يا كاور پلاستيكي براي تميز نگه‌داشتن آن نيز پيشنهاد مي‌شود. رنگ‌هايي كه جنسيت ندارد در اين خريد‌ها به است??اده از آن در آينده كمك مي‌كند. اگر تصميم به خريد روروئك داريد به‌احتمال خطر آ??ريني اين وسيله كه البته براي مدت كوتاهي است??اده مي‌شود دقت كنيد. امانت‌گر??تن اين وسيله ??ضا گير و خطرآ??رين شايد براي امتحان چند روزه كودك شما راه بهتري باشد. اگر قصد خريد آغوشي براي نوزادتان را داريد،نوعي از آن‌كه امكان خوابيدن كودك در آن وجود دارد و محا??ظ گردن هم در آن تعبيه شده پيشنهاد بهتري است. لوازم بهداشتي ليست وسايل بهداشتي سيسموني هر سال تغيير مي‌كند. اغلب معرو??‌ترين آنها عبارت است از: شيردوش، شيشه شير، پستانك نوزادي كه البته از معمولي تا مدل‌هاي ارتودنسي‌دار موجود است، كرم‌هاي بهداشتي، دماسنج، ناخن‌گير، دندان‌گير، پوشك، دستمال مرطوب، پودر بچه و... . در خريد وسايل بهداشتي به آن دسته از محصولات كه تاريخ مصر?? دارد دقت كنيد و با خريد زياد ازحد، موجب هدر ر??ت ‌آن نشويد. است??اده از ماشين لباسشويي كودك چند سالي است كه مرسوم شده است. قيمت اين وسيله از حدود 300هزار تومان شروع و با توجه به شركت سازنده آن و توانايي‌هايش تغيير مي‌كند. اين وسيله به‌دليل امكان شست‌وشو با حجم كم لباس‌ها و درصورت است??اده از پارچه به جاي پوشك براي تعويض كودكان پيشنهاد خوبي است‌ اما اگر شما قرار است براي كودك‌تان از پوشك است??اده كنيد به هيچ وجه اين وسيله ‌ را تهيه نكنيد. كا??ي است لباس‌هاي نوزادتان را به‌طور مستقل و جداگانه از لباس‌هاي خودتان با همان ماشين لباسشويي هميشگي خودتان بشوييد. برخي از خانواده‌ها به‌دليل مديريت اقتصادي خانواده ترجيح مي‌دهند كه با وجود است??اده از پوشك در مهماني‌ها و... در محيط خانه از پارچه‌هاي مخصوص براي تعويض كودك است??اده كنند. در اين صورت تهيه مواد بهداشتي شست‌وشو از داروخانه‌ها كه از حساسيت جلوگيري كند اما ضد‌ع??وني‌كننده باشد را ??راموش نكنيد. اسباب بازي ??روشگاه‌هاي اسباب بازي با تنوع جنس‌ها و رنگ‌ها و شخصيت‌هاي كارتوني و... خريدار سيسموني را به ولع خريد بيشتر تشويق مي‌كند اما خريد اسباب بازي، خريد ابزار شادي و رشد هوشي و مهارتي كودكان است؛ پس خريد آن با تمام خريد‌هاي سيسموني ??رق مي‌كند. يك اسباب بازي خوب بهتر است با توجه به رده سني خاص كودك تعيين شود و پس از خريد هم در آن بازه سني در اختيار كودك قرار گيرد. اسباب بازي‌هايي كه رنگ‌هاي شاد و جنس مقاوم داشته باشند را ترجيح دهيد. در 4‌ماه اول دوره نوزادي بهتر است از وسايل بازي درشت‌تر است??اده كنيد تا خطرآ??رين نشود. اسباب بازي‌هاي موزيكال براي كودكان نوپا جذاب‌تر است اما ‌هرچه وسايل بازي امكان دست‌???ورزي بيشتري را مهيا كند مثل خمير‌هاي بهداشتي، گل‌رس و... براي كودكان جذاب‌تر است؛ البته كودكان امروز به وسايل خانه مثل ظرو?? منزل يا عصا و چوب‌هاي معمولي و... علاقه بيشتري دارند. مي‌خواهيم بگوييم كه مطمئن باشيد ا??راط در خريد اسباب بازي به معني تضمين لذت از بازي و كمك به رشد كودك نيست. بهتر است حوصله والدين و مهياكردن بستر بازي بدون خطر و سالم با وسايل بازي را هم براي كودكان تدارك ببينيد. پيشنهاد مي‌شود اگر خانواده، اسباب‌بازي‌هاي متعددي را براي ??رزند شما تهيه كرده‌اند يا كادو گر??ته‌ايد، پس از تولد كودك به مرور آنچه در سال‌هاي بعد براي كودك م??يد است را جمع‌آوري و تا آن زمان در انباري و دور از چشم كودك نگهداري كنيد تا براي كودك شما عادي و بي‌معني نشود. خريد كتاب را ??راموش نكنيد. بعضي از خوبي‌ها، خوبي‌هاي ديگر را هم به‌دنبال خود مي‌آورند و انس كودك با كتاب يكي از عادت‌هاي خوب تربيتي براي ??رزندان است. يك ق??سه كوچك از كتاب‌هاي داستان، زمينه عادت و انس به كتابخواني را نيز به بچه‌ها منتقل مي‌كند. كتاب‌هايي كه تهيه مي‌كنيد، بهتر است از تصاوير درشت و جذاب بهره‌مند و داراي موضوعات متنوع باشد. لباس يكي از موقعيت‌هايي كه در آن اسرا?? زيادي ممكن است ات??اق بي??تد خريد لباس است. به‌عنوان مثال كودك شما در هر ماهي كه از تولدش مي‌گذرد حداكثربه اندازه 3دست لباس نياز دارد. خريد بيش از اندازه ??قط مي‌تواند به شما ضرر بزند . پيشنهاد ما اين است كه هر‌ ماه به اندازه نياز همان‌ ماه او لباس تهيه كنيد. با اين كار به تنوع مورد نظر خود هم مي‌رسيد. به‌خاطر داشته باشيد كه در دوران بارداري براي تهيه سيسموني ??قط براي همان ??صلي كه كودك شما متولد مي‌شود خريد كنيد چون ممكن است ناگهان چندماه بعد با انبوهي از لباس‌ها مواجه شويد كه اندازه كودك شما نيست، درحالي‌كه پول زيادي بابت آنها داده‌ايد. بسته‌هاي سرويس‌هاي لباس نوزادي نيز گاهي شامل لباس‌هايي مي‌شود كه مورد نياز نيست يا سايز مناسبي ندارد؛ اگر بتوانيد خودتان از لباس‌هاي غيرسرويسي انتخاب كنيد خريد م??يدتري داريد. در خريد تعداد لباس نيز عجله نداشته باشيد چراكه اگر خريد سال‌هاي بعد را امروز انجام دهيد ممكن است خريد شما با سليقه ??رزندتان جور نباشد يا رنگ لباس‌ها مناسب ظاهر او نباشد. توجه به نوع پارچه، راحتي لباس و پرهيز از لباس‌هاي چسبان را در ح??ظ سلامتي ??رزندتان درنظر داشته باشيد. هر جنس گراني، لزوما جنس خوبي نيست. وسواس انتخاب را از اسم و نوع مارك، به سمت جنس پارچه و دوخت تغيير بدهيد. تهيه لباس‌هايي كه هنر دست مادربزرگ يا مادر باشد نه‌تنها به اقتصاد خانواده كمك مي‌كند بلكه در تمام ??رهنگ‌ها نشان‌دهنده هنر و ميزان بيشتر توجه و ذوق براي استقبال از نوزاد است؛ هنر پول خرج كردن را به هنر دست خودتان ترجيح ندهيد. سرويس تخت و كمد يكي از بخش‌هاي گران قيمت سيسموني را سرويس چوب تشكيل مي‌دهد. براي تعيين هزينه اين خريد بايد بدانيد چه وسايلي لازم داريد. تنوع اين خريد مي‌تواند از يك گهواره كوچك شروع شود و تا تخت‌هاي 2منظوره با چندين كمد همراه و... ادامه داشته باشد. نكات مهم در خريد سرويس چوب: قبل از خريد تخت و كمد خوب و منص??انه با خودتان ??كر كنيد كه اگر كودك شما كمد مستقل نداشته باشد، مي‌توان با اختصاص يكي‌دو قسمت از كمد خودتان به لباس‌هاي او، نياز به خريدن كمد را حذ?? كنيد يا نه؟ بعضي از والدين واقعا در خانه خود براي اضا??ه كردن يك كمد ديگر ??ضاي خالي ندارند اما ??كر مي‌كنند كه واجب است نوزادشان كمد مستقل داشته باشد. سرويس چوب يك وسيله جاگير است، براي آن به خوبي برنامه‌ريزي كنيد تا ??ضاي اتاق كودك يا اتاق مشترك والدين و كودك به نحو دردسرسازي محدود نشود. برخي از اين سرويس‌ها با وجود پرداخت هزينه 2تخت اما در واقع نمي‌تواند به‌صورت همزمان تبديل به 2تخت شود. در اين تخت‌ها ‌ميله‌هاي محا??ظ ??قط بخشي از تخت نوجوان را محدود كرده است و اگر بعدا كودك ديگري داشته باشيد، نمي‌توانيد از تخت كودك براي ??رزند كوچك‌تر و از تخت نوجوان براي ??رزند بزرگ‌تر است??اده كنيد. گاهي بهتر است اگر ??ضاي محدودي داريد به‌خاطر بياوريد كه كودك براي حدود 2سال نزد مادر مي‌خوابد و اين يعني تخت غيرقابل حمل‌ونقل نمي‌تواند تا چند سال و تا زمان خواب مستقل كودك، كاربرد داشته باشد. در اين شرايط يك گهواره يا تخت كوچك براي زمان تولد نوزاد كا??ي است. چوب مورد است??اده در سرويس خواب كودك بهتر است مقاوم و ضد‌خش باشد. ‌ در برخي از سرويس‌هاي چوب، چيزهاي عجيبي مثل ميز آرايش وجود دارد آيا از قبل، به نياز و هد?? چنين وسيله‌اي دقت كرده‌ايد!

حسن اکبری متخصص آسیب‌شناسی و طب سنتی ایرانی در گ??تگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمانگروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به این که پنیر یک ماده پروتئینی با تب سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند، خورد اظهار کرد: بسیاری از ا??راد براساس عادت همیشگی در صبحانه میان وعده‌ها پنیر را با گوجه و خیار یا هندوانه می‌خورند. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه‌ها و برخی بیماری‌ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و غیره می‌شود. به طوری که برخی از ا??راد پس از خوردن پنیر درچار ضع?? می‌شوند این ا??راد باید از خوردن پنیر پرهیز کنند. وی ا??زود: مصر?? همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه و یا سردی‌های دیگر باعث بروز عارضه‌ها و بیماری‌ها می‌شود، این امر عمر را کوتاه می‌کند. بهتر است ا??رادی که تمایل به مصر?? همزمان پنیر، خیار، گوجه و یا هندوانه را دارند به مقدار نص?? به نص?? از گردو است??اده کنند. یعنی برابر 50 گرم پنیر، گوجه و خیار یا هندوانه از 50 گرم گردو است??اده کنند. اکبری تصریح کرد: پنیر دارای مولکول‌های پروتئینی پیچیده است و برای تجزیه شدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریا??ت می‌کند. مصر?? همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این ??رآیند می‌شود. این متخصص آسیب‌شناس و طب سنتی ایرانی در پایان گ??ت: بهتر است پنیر همراه مغز دانه‌هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصر?? شود تا انرژی لازم را از این مواد دریا??ت کند. پنیر از لبنیات پرمصر?? در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذ?? آن امکان‌پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصر?? پنیر به نوع موادی که با آن است??اده می‌شود توجه شود تا مشکلی پیش نیاید.

بسیاری از والدین تصور می‌كنند تا سال اول زندگی ??قط باید به تغذیه و رشد كودك توجه داشته باشند و چندان به خرید اسباب‌بازی‌های مناسب برای ??رزندشان توجه نشان نمی‌دهند اما اسباب‌بازی‌ها قدرت تخیل و ??كر كودكان را تقویت می‌كنند و بازی كردن با آن‌ها تمرین بسیار مناسبی برای رشد حس‌های بینایی، شنوایی، لامسه و حتی چشایی است. اسباب‌بازی‌های ساده‌ای مثل جغجغه مهارت‌های حركتی كودك را تقویت كرده و باعث هماهنگی بین اعضای بدن و مغز می‌شوند. هنگام خرید اسباب‌بازی باید به سن كودك، توانایی‌ها و میزان رشد او و هم‌چنین به طراحی خاص عروسك‌ها توجه كرد. بعضی از اسباب‌بازی‌ها برای پرتاب شدن ساخته‌ شده‌اند؛ بعضی دیگر را باید هل داد و بعضی دیگر ذهن كودكان را درگیر می‌كنند. در این مطلب سعی می‌كنیم شما را با اسباب‌بازی‌های مناسب برای كودكان زیر یك سال آشنا كنیم. تا 3 ماهگی خصوصیات این سن: در اولین ماه‌ها بعد از تولد نوزادان آن‌ها یاد می‌گیرند اشیا را در دستان خود گر??ته و روی زمین بنشینند. نوزادان در این دوره بیشتر به چیزهایی علاقه‌مندی نشان می‌دهند كه بتوانند آن‌ها را دیده یا صدای‌شان را بشنوند. در ماه‌های اول تولد دید به خوبی تكامل پیدا نكرده و آن‌ها ??قط می‌توانند اشیایی را ببینند كه در ??اصله 20 تا 35 سانتی‌متری چشمان‌شان قرار دارد. یكی از علاقه‌مندی‌های نوزادان خیره شدن به چهره اطرا??یان خود است چون می‌توانند از یك ماهگی صورت‌ها را تشخیص دهند. رنگ‌های روشن و گرم به‌شدت توجه نوزادان را به‌خود جلب می‌كند زیرا دیدن این نوع رنگ‌ها برای نوزاد ساده‌تر است. صداها هم بسیار برای نوزادان جالب بوده و حس كنجكاوی آن‌ها را برمی‌انگیزد به همین دلیل نوزادان اشیایی كه به آرامی حركت كرده و صدای ملایمی تولید می‌كنند بسیار دوست دارند. اسباب‌بازی مناسب این سن : اسباب‌بازی‌هایی كه در دست جا می‌شوند: همان‌طور كه گ??تیم نوزادان نزدیك‌بین هستند، به همین دلیل باید اسباب‌بازی‌هایی برای آن‌ها خریداری كرد كه بتوانند در دست خود گر??ته و از ??اصله نزدیك آن‌ها را نگاه كنند. با این كار نوزادان سریع‌تر گر??تن اشیای مختل?? در دست خود را یاد خواهند گر??ت. اسباب‌بازی‌های صدادار: صدا بهترین روش برای سرگرم كردن نوزادان است، به همین دلیل اسباب‌بازی‌هایی كه صداهای متنوع و ملایمی دارند زیبایی زیادی برای آن‌ها دارند. آینه‌های نشكن و مطمئن: با این‌كه نوزادان نمی‌دانند به تصویر خود در آینه نگاه می‌كنند اما تماشای آینه آن‌ها برای بسیار جالب است. حركت اعضای صورت در آینه توجه نوزاد را به‌خود جلب می‌كند و او را به كنكاش بیشتر وا می‌دارد. اسباب‌بازی‌های لمسی و حسی: عروسك‌هایی كه همراه با ??شرده شدن تولید صدا می‌كنند تا ماه‌ها نوزادان را مجذوب خود خواهند كرد. 3 تا 6 ماهگی خصوصیات این سن: با وارد شدن به این محدوده سنی، كودكان متوجه می‌شوند تا چه اندازه می‌توانند با دستان‌شان خود را سرگرم كنند. یك كودك بین 3 تا 6 ماه دائما انگشتان خود را می‌مكد و سعی می‌كند با مشت كردن، اشیا را در دستان خود نگاه دارد. كودك به زودی یاد می‌گیرد اسباب‌بازی‌ها را بین دستان خود تقسیم كند و با چرخاندن مچ دستش، از همه زوایا به شیئی كه در دست دارد نگاه كند. توجه داشته باشید به هیچ عنوان اشیای كوچك و اسباب‌بازی‌های ریز را در مقابل نوزاد خود قرار ندهید زیرا علاقه او به بردن اشیا به سمت دهان می‌تواند به‌شدت خطرناك باشد. اسباب‌بازی‌های مناسب این سن: جغجغه سبك: نوزادان در این زمان عاشق تولید صدا هستند. كا??ی است یك جغجغه به آن‌ها بدهید و لذت تكان دادن مداوم این وسیله را در دستان آن‌ها تماشا كنید. آویزهای اسباب‌بازی: حتما شما هم خرید اسباب بازی هشت پا كه به آن‌ها اسباب‌بازی‌های پلاستیكی، رنگی و قابل انعطا?? متصل است؛ این اسباب‌بازی‌ها را می‌توان از هر جایی مانند صندلی كودك، گهواره یا كالسكه آویزان كرد. معمولا در این آویزها قطعات ریزی به كار ر??ته كه هنگام حركت تولید صدا كرده و توجه كودك را به‌خود جلب می‌كنند. حیوانات عروسكی توپر: این دوره زمانی است كه نوزاد شروع به رابطه با حیوانات و عروسك‌های پارچه‌ای و مخملی می‌كند. نكته مهم در انتخاب این نوع عروسك‌ها این است كه آن‌ها باید نرم و كوچك باشند تا نوزاد بتواند به راحتی آن‌ها را در آغوش بگیرد. سعی كنید این عروسك‌ها بسیار ساده باشند و روی آن‌ها هیچ دكمه، چشم پلاستیكی یا هر چیز جدا شدنی دیگر قرار نداشته باشد. اسباب‌بازی‌های لاستیكی قابل انعطا?? و صدادار: منظور ما عروسك‌های لاستیكی است كه هنگام ??شرده شدن صدای سوت مانندی از خود خارج می‌كنند. این گروه از اسباب‌بازی‌ها به‌خصوص هنگام استحمام نوزاد می‌توانند بسیار به كمك مادر آمده و نظر نوزاد را تا ساعت‌ها به‌خود جلب كنند. 6 تا 9 ماهگی خصوصیات این سن: بازی نوزادان در این زمان با تحرك و شدت بیشتری همراه شده است. او قاشق را با تمام قدرتش روی بشقاب و كاسه‌ها می‌كوبد و از تكان دادن دسته كلید در دستانش خسته نمی‌شود. اكنون زمانی است كه نوزادان می‌توانند 2 اسباب‌بازی را در دستان خود گر??ته و آن‌ها را به هم بكوبند. البته حركات نوزاد هم بسیار دقیق‌تر شده است؛ مغز او با سرعت در حال تكامل است و به سرعت مهارت‌های جدید را یاد می‌گیرد. در این زمان نوزادان توانایی به یادآوردن را هم به خوبی آموخته‌اند به همین دلیل ممكن است به‌دنبال اسباب‌بازی‌های مورد علاقه خود بگردند كه در مقابل چشمان‌شان قرار ندارند. در این دوره بیشتر نوزادان شروع به حركت كردن كرده و خود را به این سمت و آن سمت می‌كشند. اسباب‌بازی مناسب این سن : كتاب: از این دوره به بعد خواندن كتاب هم برای شما و هم برای نوزادتان لذت‌بخش می‌شود. خواندن كتاب باعث می‌شود شما با نوزاد خود ارتباط بهتری برقرار كنید، هم‌چنین قدم موثری در رشد مهارت‌های زبانی او بردارید. سعی كنید هنگام كتاب خواندن از صداهای مت??اوت است??اده كرده و با حركات دست و بدن توجه نوزاد را به خود جلب كنید. عروسك: در این سن نوزادان علاقه به اشیای جالب مانند عروسك را از خود نشان می‌دهند و حتی سعی می‌كنند با آن رابطه برقرار كنند. در این سن نوزادان حتی ممكن است به پتو، بالش و خرس عروسكی خود عادت كرده و تمایل داشته باشند هنگام خوابیدن این اشیا در كنار آن‌ها باشد. توپ: توپ‌ها در هر سنی جالب و سرگرم‌كننده‌اند. یك توپ سبك با اندازه متوسط نوزاد را به حركت كردن به اطرا?? ترغیب می‌كند. وسایل خانه: بله! هر چیز بی‌خطر در محیط خانه می‌تواند ساعت‌ها نوزاد را به‌خود مشغول كند از ??نجان‌های پلاستیكی گر??ته تا قاشق‌های چوبی، كی??، شانه، تل??ن و خلاصه هر چیزی برای نوزاد جالب است.

این محصول در ابتدا طر??داران زیادی به خود جلب كرد، ولی با گذشت اندك زمانی به توصیه همان متخصصانی كه مصر?? زیاد كره لبنی را منع كرده بودند، مصر?? زیاد این محصول نیز محدود شد، اما پرسش اینجاست چگونه می‌توان از یك گیاه، كره تهیه كرد؟ كره‌ای كه پایه گیاهی دارد چرا باید دارای محدودیت مصر?? باشد؟ مگر گیاهی بودن این محصول دلیل بر ??قدان كلسترول، چربی‌های اشباع و كالری آن نیست؟ كره گیاهی واقعیت دارد به كره‌ای كه از روغن گیاهی تهیه می‌شود، مارگارین مي‌گویند. مارگارین خواص ظاهری و ??یزیكی مشابه با كره لبنی دارد، ولی پایه اصلی آن شیر نیست. این محصول اغلب‌ از انواع روغن‌های نباتی چون ذرت، آ??تابگردان، سویا و كتان به همراه برخی ا??زودنی‌ها تهیه می‌شود. معمولا برای تهیه مارگارین بعد از آن‌كه روغن را تحت ??شار وبه وسیله حلال‌های شیمیایی از گیاهان روغنی استخراج كردند، طی ??رآیندهای حرارتی، عملیات تص??یه، بوگیری و رنگبری روی آن انجام مي‌دهند و برای آن‌كه قوامی‌ مشابه كره یابد، آن را هیدروژنه یا جامد می‌كنند. سپس با ا??زودن تركیباتی چون شیرخشك بدون چربی، طعم‌دهنده‌های مصنوعی، امولسی ??ایر، برخی ویتامین‌های ضروری چون ‌ a و d و نمك، روغن هیدروژنه به كره گیاهی تبدیل می‌شود. ارزش تغذیه‌ای كره گیاهی این كره ??اقد ویتامین‌های موجود در شیر بوده و از لحاظ املاحی چون آهن، روی و مس ??قیر است. البته این كره خواص تغذیه‌ای روغن‌های گیاهی را داراست، ولی به دلیل ??رآیندهای حرارتی تا حدود زیادی از ریزمغذی‌هایش كاسته می‌شود. به همین دلیل برای آن‌كه این محصول را از نظر تغذیه‌ای مشابه كره لبنی كنند با ا??زودن ویتامین‌هایی چون a وd آن را غنی و با ا??زودن طعم‌دهنده و مواد رنگی طعم و مزه مخصوص كره را در آن ایجاد می‌كنند. خوب است بدانید امولسی ??ایر، تركیبی است كه جهت جلوگیری از دو ??از شدن و ایجاد پایداری به این کره خوردنی ا??زوده می‌شود و نمك نیز به دلیل جلوگیری از ??عالیت و رشد باكتری‌ها و میكروارگانیسم‌ها و همچنین ا??زایش زمان ماندگاری در این محصول كاربرد دارد. نمك این محصول می‌تواند تا حدودی برای ا??راد مبتلا به پر??شاری خون دردسرساز باشد. كره گیاهی حاوی كالری و كلسترول است مارگارین برعكس آنچه تصور می‌شود، كم كالری یا ??اقد انرژی نیست. مارگارین معمولی مانند كره لبنی حاوی 80 درصد چربی بوده و از نظر تولید میزان انرژی هیچ ت??اوتی با كره ندارد. تنها ت??اوت این دو محصول در نوع چربی گیاهی و حیوانی آنهاست. هر دو نوع چربی در هر گرم حاوی 9 كالری انرژی هستند. نكته مهم‌تر، اسیدهای چرب ترانس این محصول است. به دلیل آن‌كه اسیدهای چرب غیراشباع روغن‌های گیاهی طی ??رآیند‌های حرارتی و هیدروژنه به چربی‌های اشباع تبدیل و از ??رم طبیعی خود خارج می‌شوند، بر میزان چربی اشباع ترانس محصول تولیدی ا??زوده شده و مصر?? زیاد آن می‌تواند موجب ا??زایش كلسترول بد خون شود و برای بیماران قلبی‌ـ عروقی، كبدی و مبتلایان به تری گیلیسیرید و كلسترول بالا مضرباشد. از طر??ی‌ مصر?? طولانی مدت اسیدهای چرب ترانس می‌تواند با تضعی?? سیستم ایمنی بدن، التهاب و واكنش‌های آلرژیك را در مصر?? كننده ایجاد كند. كره لبنی، طبیعی‌تر از كره گیاهی است موضوع دیگر یون نیكلی است كه در زمان هیدروژنه یا جامد كردن، به محصول اضا??ه می‌شود. نیكل نوعی ??لز سمی است كه نقش كاتالیست یا تسریع‌كننده ??عل و ان??عالات شیمیایی را طی ??رآیند هیدروژناسیون اي??ا مي‌كند. این یون اگر در انتهای ??رآیند به طور كامل از محصول جدا نشود، مصر?? آن در درازمدت می‌تواند باعث بالا ر??تن احتمال ابتلا به ناراحتی‌های ریوی، كلیوی و ??شار خون شود. در ضمن اگر محصول بیش از حد هیدروژنه و س??ت شود، قابلیت هضم و جذب آن كاهش مي‌یابد و مصر??‌كننده را دچار اختلالات گوارشی خواهد كرد. ‌اما خوب است بدانید این موضوع در مورد كره لبنی صدق نمی‌كند.

‌‌‌‌ ‌‌بیماری ??شار خون بالا به حالتی گ??ته می شود که ??شار سیستولیک بیشتر از 140 میلی متر جیوه و ??شار دیاستولیک بیشتر از 90 میلی متر جیوه باشد. لازم به ذکر است که ??شار خون نرمال را حدود 80/120 میلی متر جیوه در نظر می گیرند. پر??شاری خون بیماری مزمنی است که در صورت عدم درمان می توان مشکلاتی از قبیل نارسایی کلیوی، نارسایی قلبی، بیماری های مزمن قلبی و همچنین سکته قلبی را ایجاد کند. احتمال ابتلا به این بیماری با ا??زایش سن، بیشتر خواهد شد. در سنین جوانی ، مردان بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می شوند؛ ولی با ا??زایش سن، میزان درصد ابتلا به این بیماری در زنان بیشتر از مردان می شود. ??شار خون بالا در زنان می تواند یکی از عوارض بارداری نیز باشد. ا??رادی که به این بیماری مبتلا هستند ، سه تا چهار برابر ا??راد سالم به بیماری قلبی – عروقی و حدود ه??ت برابر ا??راد سالم به حملات قلبی دچار می شوند. کنترل ??شار خون می تواند از میزان مرگ و میر ناشی از سکته های قلبی و همچنین نارسایی های کلیوی بکاهد. متأس??انه بیش از نیمی از ا??راد مبتلا به پر??شاری خون از بیماری خود اطلاعی ندارند. عوامل مختل??ی از جمله عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش به سزایی دارد. ا??زایش وزن به خصوص چاقی شکم، خود عامل مهمی در ابتلا به این بیماری است. کاهش وزن در ا??رادی که وزن آنها 10 درصد بیشتر از وزن ایده آل است ، به طور چشمگیری می تواند باعث کاهش ??شار خون شود. استعمال سیگار و ا??زایش دریا??ت مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های حیوانی برای این ا??راد بسیار مضر است. در بسیاری از ا??رادی که داروهای کاهش دهنده ی ??شار خون مصر?? می کنند، عوارض جانبی بسیاری دیده می شود، به همین علت توصیه می گردد برای پیشگیری از عوارض جانبی این قبیل داروها و عدم مصر?? آنها، ا??راد دارای اضا??ه وزن، به کاهش وزن خود مبادرت ورزند. به علاوه بهتر است این ا??رد، میزان ??عالیت بدنی خود را ا??زایش داده و مصر?? نمک و الکل را محدود کنند. مصر?? منابع غذایی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم در درمان پر??شاری خون بسیار م??ید به نظر می رسند. شیر و ??رآورده های آن از جمله مواد غذایی بسیار مهم و با ارزشی هستند که از حدود 4 هزار سال قبل از میلاد مسیح، توسط انسان است??اده می شده است. این گروه از مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند. مصر?? مداوم شیر و لبنیات کاله به دلیل داشتن مقادیر کا??ی کلسیم مانع از ابتلا به سرطان روده بزرگ خواهد شد. در شیر نوعی اسید چرب به نام اسید لینولئیک کنژوگه (cla) وجود دارد که حدود 50 درصد از ابتلا به انواع سرطان می کاهد. به علاوه این اسید چرب سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بروز بسیاری از ع??ونت ها می کاهد. شیر و ??رآورده های آن از نظر ویتامین های تیامین (b1) ، ریبو??لاوین (b2) و پانتوتنیک اسید بسیار غنی می باشند. وجود این ویتامین ها جهت آزادسازی انرژی از مواد غذایی ضروری است. به همین دلیل مصر?? شیر و لبنیات کم چرب در سالمندانبسیار توصیه می شود. در شیر پروتئینی به نام کازئین وجود دارد که نقش عمده ای در پیشگیری از پوسیدگی دندان ای??ا می کند. به طوری که مصر?? 10– 5 گرم پنیر بعد از هر وعده ی غذایی در ح??ظ سلامتی مینای دندان موثر است. مصر?? روزانه 4-2 لیوان شیر یا ماست کم چرب برای سلامت انسان بسیار م??ید بوده و از بروز بسیاری بیماری ها از جمله ا??زایش ??شار خون، بیماری های قلبی – عروقی، پوکی استخوان و هم چنین سرطان روده بزرگ پیشگیری خواهد کرد. مصر?? مداوم شیر و ??رآورده های آن در دوران نوجوانی و جوانی ، از درصد مرگ و میر ناشی از شکستگی لگن در دوران سالمندی بسیار می کاهد. نیاز یک ??رد بالغ به کلسیم حدود 1200- 800 میلی گرم در روز است. یک لیوان شیر حدود 290 میلی گرم کلسیم، 370 میلی گرم پتاسیم و 33 میلی گرم منیزم دارد. یک لیوان ماست نیز حدود 415 میلی گرم کلسیم ، 531 میلی گرم پتاسیم و 40 میلی گرم منیزیم دارد. مصر?? منابع غذایی حاوی پتاسیم مانند شیر، ماست، پنیر و سبزی جات (سیب زمینی) میزان نیاز به داروهای کاهش دهنده ی ??شارخون را کاهش می دهد. عنصر منیزیم نیز که در شیر و ??رآورده های آن وجود دارد، منجر به انبساط دیواره ی عروق شده و از تنگ شدن آن و در نهایت ا??زایش ??شارخون پیشگیری می کند.

آقای دکتر! لبنیات چه خواصی دارند و چرا تاکید می‌شود كه هر روز باید آنها را در برنامه‌غذایی گنجاند؟ لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و خامه گروهی از موادغذایی هستند که ارزش‌غذایی زیادی دارند به‌طوری که تقریبا تنها گروه از موادغذایی‌اند که با مصر?? آنها قسمت اعظم نیازهای بدن برآورده می‌شود. پروتئین لبنیات بسیار مرغوب و منحصربه ??رد است، کلسیم مورد نیاز بدن را هم تامین و از بروز اختلالات و ضایعات استخوانی پیشگیری می‌کند و مصر?? کا??ی آن در کودکان و نوجوانان نیز رشد قدی آنها را ا??زایش می‌دهد. لبنیات همچنین بهترین منبع انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین a و ویتامین‌های گروه b به‌ویژه b2 هستند. مواد غذایی مختل??ی که در این گروه قرار می‌گیرند، چه ت??اوتی با هم دارند؟ مثلا شیر و ماست را از نظر ارزش غذایی با هم مقایسه کنید. شیر و ماست از نظر ارزش تغذیه‌ای ت??اوتی با هم ندارند. در حقیقت ماست، همان شیری است که قسمتی از قند آن تخمیر و به اسیدلاکتیک تبدیل شده است. میزان ترشی ماست به مقدار این تخمیر بستگی دارد به‌طوری كه هر چقدر میزان بیشتری از قند ماست تخمیر شود، ماست ترش‌تر خواهد شد. از آنجا که شیر هنگام تبدیل شدن به ماست حرارت می‌بیند و آب آن تبخیر می‌شود، پس یک لیوان سرخالی ماست به اندازه یک لیوان شیر ارزش تغذیه‌ای دارد اما مقدار انرژی ماست کمی کمتر است. از سوی دیگر، کلسیم و عناصر معدنی نیز به دلیل اسیدلاکتیک موجود در ماست بهتر جذب می‌شوند. شیر و پنیر چطور؟ در شیر 2 گروه پروتئین وجود دارد؛ پروتئین‌های محلول در آب که حدود (20 درصد پروتئین شیر گاو) و پروتئین‌های غیرمحلول در آب (حدود 80 درصد پروتئین شیر گاو). وقتی شیر به پنیر تبدیل می‌شود، 20 درصد پروتئین مرغوب محلول در آب وارد آب پنیر می‌شود و درواقع از بین می‌رود. پس ارزش پروتئینی پنیر کمتر از شیر و ماست است اما از آنجا که ??شرده می‌شود، معمولا کلسیم بیشتری دارد و به همین علت گ??ته می‌شود یک قوطی کبریت یا 30 تا 45 گرم پنیر به اندازه یک لیوان شیر دارای كلسیم است. در گذشته آب پنیر را دور می‌ریختند اما امروزه که معلوم شده بهترین لبنیات را دارد، آن را خشک می‌کنند و پروتئین‌هایی که در باشگاه‌های بدنسازی مورد است??اده قرار می‌گیرد یا مکمل‌هایی که برای چاق و لاغری یا برای بیماران بدحال و بستری در آی‌سی‌یو تجویز می‌شود، از همین پروتئین تهیه می‌شود. شیر 2.5 درصد چربی حدود 180-170 کیلوکالری انرژی دارد اما پنیرها بسیار با هم مت??اوتند و با توجه به میزان آبی که دارند، درصد انرژی و کلسیم و سایر مواد مغذی‌شان مت??اوت است؛ مثلا یک قوطی‌کبریت پنیر سنتی با 50-40 گرم وزن، معادل یک لیوان شیر انرژی دارد. خامه چطور؟ چربی شیر به‌طور متوسط حدود 3.5 درصد است؛ شیرهای معمولی حدود 2.5 و شیرهای کم‌چرب 1.5 یا کمتر از 0.5 درصد. خامه حدود 20 درصد چربی دارد. با توجه به اینکه با مصر?? هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی به بدن می‌رسد، پس 100 گرم خامه یعنی 20 گرم چربی و حدود 180 کیلوکالری انرژی. این انرژی ??قط به چربی خامه‌ مربوط می شود و باید انرژی قند و پروتئین موجود در خامه را هم در نظر بگیریم. و کشک؟ کشک برعکس خامه است یعنی چربی پایین و پروتئین بالایی دارد. در روش‌های صنعتی- سنتی چربی شیر کاملا گر??ته می‌شود و سایر مواد باقیمانده حرارت می‌بینند تا خشک شوند. کشک منبع خوب پروتئین است. کشک خشک حدود 70 درصد پروتئین مرغوب دارد و کشک تازه برحسب مقدار آب دارای پروتئین کمتری است. روی برخی از شیرها نوشته شده «ماندگاری طولانی بدون مواد نگهدارنده»، این موضوع حقیقت دارد یا شعاری تبلیغاتی است؟ لبنیات به 2 صورت پاستوریزه و استریلیزه در بازار وجود دارند. شیر به 2 روش پاستوریزه می‌شود؛ در یک روش طی 30 دقیقه به شیر 60 درجه حرارت می‌دهند و در روش دوم 80-75 درجه حرارت طی 30-15 ثانیه به آن داده می‌شود و سپس شوک حرارتی می‌بیند. در پاستوریزاسیون، میکروب‌ها از بین می‌روند اما هاگ‌ها یا اسپورهای باکتری‌ها و میکروب‌ها باقی می‌مانند. درنتیجه لازم است حداکثر برای 3 تا 4 روز شیر پاستوریزه را در یخچال نگهداری کرد؛ یعنی ماندن بیش از این مدت باعث ??ساد شیر می‌شود. در شیرهای پاستوریزه چون حرارت خیلی بالا نمی‌رود، تخریب مواد مغذی ناچیز است. در شیر پاستوریزه حدود 20 درصد از ویتامین b1 و 50 درصد ویتامین c تخریب می‌شود و بقیه ویتامین‌ها آسیب نمی‌بینند اما در شیر استریل، حرارت بالای 130 درجه است. در این حرارت علاوه بر میکروب‌های بیماری‌زا، تمام هاگ‌ها و اسپورها از بین می‌روند. این شیر وقتی بسته‌بندی می‌شود، به نگهدارنده نیاز ندارد و لازم نیست تا زمانی که در آن باز نشده، در یخچال نگهداری شود اما وقتی در آن باز شد، حداکثر تا 72 ساعت می‌توان آن را در یخچال نگه داشت. در شیرهای استریل، 50 درصد ویتامین b1 و 80-70 درصد ویتامین c تخریب شده است. البته آسیبی که از نظر این 2 ویتامین می‌بیند، مهم نیست زیرا شیر منبع مهم این 2 ویتامین محسوب نمی‌شود! آقای دکتر! هر گروه سنی- جنسی به چند واحد لبنیات در روز نیاز دارند؟ یک کودک بعد از اینکه از شیر گر??ته می‌شود، حداقل به 3 واحد لبنیات در روز نیاز دارد. ا??راد بالغ نیز باید 3 واحد لبنیات در طول روز مصر?? کنند. در دوران بارداری زنان در 3 ماهه دوم 4 واحد و در 3 ماهه سوم 5 واحد و درصورتی که دوقلو باردار باشند به 6 تا 7 واحد لبنیات نیاز دارند. در دوران شیردهی حداقل 5 تا 6 واحد لبنیات باید مصر?? شود و ا??راد سالمند نیز حداقل باید 3 واحد از این گروه مصر?? کنند. البته هر واحد لبنیات نیز برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست سرخالی یا یک قوطی کبریت پنیر.

گوگل هنوز هم یکی از محبوترین موتور‌های جستجوی دنیاست و این باعث می‌شود که هر وب‌سایتی برنامه‌ایی برای رقابت در این موتورجستجو داشته باشد. اما چرا تنها ۵٪ از این وب‌سایت‌ها مو??ق به حضور واقعی در این رقابت می‌شوند؟ این سوالی است که من ۳ پاسخ برای آن دارم و در این مطلب قصد دارم به این پبردازم که چرا استراتژی‌های شما برای رقابت در گوگل با شکست مواجه می‌شود. کی??یت را نادیده می‌گیرید بیاد دارم که چند وقت پیش مطلبی را میخواندم در مورد سئو و اینکه چه باید کرد. در این مطلب گ??ته شده بود که اگر می‌خواهید ترا??یک شما قابل قبول باشد باید سعی کنید حداقل ۳۰۰ لینک ایندکس شده داشته باشید. خب این مطلب درست است اما اغلب وب سایت‌ها ??راموش می کنند که در مسیر رسیدن به این سق?? باید محتوای با کی??یت تولید کرده باشند. در واقع گوگل بیش از اینکه به تعداد محتواهای تولید شده از طر?? شما اهمیت بدهد به این ??کر می‌کند که آیا این محتوا مناسب و پاسخگوی نیاز کاربران هست یا نه. ??راموش می‌کنید که جستجو کنندگان در واقع مشتریان گوگل هستند دلیل اصلی برای کاهش توجه به کی??یت محتوا این است که اغلب مدیران ??راموش می‌کنند که جستجو کنندگان کلیدواژهها در واقع کاربران گوگل هستن و نه وب سایت آنها. در واقع این کاربران در حال است??اده از سرویس جستجوی گوگل هستند و مشتری وی به حساب می‌آیند. بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید خب این یعنی چه؟ اینکه جستجو کنندگان مشتریان گوگل هستند یعنی گوگل به اولین چیزی که اهمیت می‌دهد رضایت آنهاست و نه شما. یعنی اگر شما مطلب بی‌کی??یتی تولید کرده باشید در واقع شما یکی از عوامل شکست تبلیغات در گوگل به حساب میایید. پس اگر ??کر کنید که باز هم شما را در ص??حه اول جستجو نمایش می دهد بسیار سادلوحانه است. با این ت??اسیر بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید. ورود مشتریان را به وب سایت پایان ماجرا می دانید ??رض کنیم شما محتوایی تولید کرده‌ایید و گوگل هم مدتی است که آن را در صدر نتایج نشان می‌دهد. اشتباهی که اینجا ممکن است مرتکب شوید این است که ??کر کنید همین که کاربران روی لینک شما کلید می‌کنند و به وب‌سایت‌تان وارد می‌شوند، پس ماجرای سئو تمام شده است. برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه اما درواقع ورود کاربر به وب سایت یعنی شروع مرحله دوم سئو. جایی که حالا باید با یک محتوای مناسب و ساختار صحیح به کاربر کمک کنید تا به اهدا?? خود برسد. چون برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه. اینکه کاربر با ورود به یک ص??حه،‌ از همان ص??حه خارج می‌شود؟ چه مدت در آن ص??حه می‌ماند؟ آیا مدت حضور کاربر در یک ص??حه متعار?? است؟ آیا کاربر با آن ص??حه ارتباط و تعامل برقرار می کند؟ به هیچ یک از درخواست های شما پاسخ می‌دهد؟ و سوالاتی از این قبیل که همه نشان دهنده این است که کاربر به چیزی که می‌خواهد رسیده یا نه.

??نگ شویی به معنای پیدا کردن دکوراسیون و چیدمانی مناسب در قسمت های مختل?? یک ساختمان مسکونی و تجاری و ویلا و … است تا دکوراسیون طراحی شده بتواند اثری توام با انرژی مثبت را روی ا??راد داشته باشد، در ادامه شما همراهان عزیز را با اصول ??نگ شویی آشپزخانه آشنا می سازیم. وجود انرژی مثبت در همه بخش های دکوراسیون داخلی منزل اعم از آشپزخانه ضروری است بنابراین بهتر است در طراحی دکوراسیون آشپزخانه از اصول ??نگ شویی است??اده کنید. قوانین ??نگ شویی آشپزخانه بر اساس نظا??ت و ایمنی ??ضا تعری?? شده اند و این اصول به شما کمک می کنند تا بتوانید دکوراسیونی توام با انرژی مثبت را در ??ضای آشپزخانه منزل تان ایجاد کنید. قوانین ??نگ شویی آشپزخانه بر اساس نظا??ت و ایمنی ??ضا تعری?? شده اند اصول کلی ??نگ شویی آشپزخانه اصول ??نگ شویی در آشپزخانه اگر رعایت شوند شما می توانید شاهد دکوراسیونی شیک و مدرن و سرشار از انرژی مثبت در ??ضای آشپزخانه منزل خود باشد. در ادامه این مطلب 5 اصل ??نگ شویی آشپزخانه را به شما عزیزان معر??ی خواهیم کرد. اولین اصل ??نگ شویی : نظم دهی و طبقه بندی اولین اصل از ??نگ شویی آشپزخانه طبقه بندی و نظم دهی به وسایل موجود در آشپزخانه است. بر اساس اصول ??نگ شویی باید محیط آشپزخانه را از هر گونه شلوغی دور نگه دارید بنابراین بهتر است بعد از انجام هر ??عالیتی در آشپزخانه ??ضای آشپزخانه را تمیز و مرتب کنید و همه وسایل و ظرو?? را در جای مخصوص به خود قرار دهید. توجه داشته باشید که در اصول ??نگ شویی آشپزخانه نظم و ترتیب به وسایل درون کابینت ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین اصل از ??نگ شویی آشپزخانه طبقه بندی و نظم دهی به وسایل موجود در آشپزخانه است دومین اصل ??نگ شویی : نورپردازی و روشنایی آشپزخانه در اصول ??نگ شویی میزان نورپردازی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا نورپردازی مانع از ا??سردگی و خستگی در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است آشپزخانه در محلی از منزل که دارای نور طبیعی کا??ی است ساخته شود. اگر آشپزخانه منزل شما دارای نور طبیعی کا??ی نیست می توانید با کمک نورهای مصنوعی نورپردازی مورد نیاز و مناسب را برای آشپزخانه طراحی کنید توجه داشته باشید نورهای مصنوعی باید در سراسر ??ضای آشپزخانه منزل شما جریان داشته باشند. نورپردازی مانع از ا??سردگی و خستگی در ??ضای آشپزخانه می شود سومین اصل ??نگ شویی : انتخاب رنگ مناسب در اصول ??نگ شویی رنگ ها از مهم ترین عناصر ایجاد کننده انرژی مثبت در ??ضا هستند بنابراین بهتر است از ترکیب رنگ های مناسبی برای طراحی دکوراسیون داخلی آشپزخانه است??اده کنید. رنگ های تیره خرید گلدان باعث ایجاد ??ضایی سنگین و توام با انرژی من??ی می شوند بنابراین بهتر است حتی الامکان از این رنگ ها در ??ضای آشپزخانه است??اده نکنید. رنگ های تیره در آشپزخانه باعث ایجاد ??ضایی سنگین و توام با انرژی من??ی می شوند چهارمین اصل ??نگ شویی : قرار دادن وسایل در مکانی مناسب محل قرار گیری وسایل در مکان های مناسب یکی دیگر از مهم ترین اصول ??نگ شویی آشپزخانه است. بر اساس اصول ??نگ شویی عناصر آتش و آب نباید در ارتباط مستقیم با یکدیگر قرار داشته باشند بنابراین ماشین ظر??شویی و سینک نباید در کنار اجاق گاز قرار بگیرند زیرا تقابل بین آب و آتش باعث ایجاد تنش در ??ضای آشپزخانه می شود. عناصر چوبی از عناصر اعتدال بین آب و آتش محسوب می شوند بنابراین شما می توانید در بین اجاق گاز و سینک ظر??شویی یا ماشین ظر??شویی از ق??سه ها و یا کابینت های چوبی و ام دی ا?? و یا عناصر با رنگ سبز است??اده کنید. سینک ظر??شویی و اجاق گاز و یخچال نیز نباید در مجاور یکدیگر قرار داده شوند بنابراین بهترین حالت برای قرار دادن این وسایل در ??ضای آشپزخانه به این صورت است که آن ها به صورتی در ??ضای آشپزخانه چیده شوند که سه راس از یک مثلث را تشکیل دهند. محل قرار گیری وسایل در مکان های مناسب از مهم ترین اصول ??نگ شویی آشپزخانه است مایکرو??ر از مهم ترین وسایل در ??ضای آشپزخانه است, در حالی که این وسیله پرکاربرد باعث تخریب انرژی مثبت در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است در ??ضای آشپزخانه مکانی مناسب برای مایکرو??ر در نظر گر??ته شود توجه داشته باشید که این وسیله پر کاربرد نباید روی اجاق گاز نصب شود. توجه داشته باشید که نگهداری آب راکد درون کتری و یا سماور باعث بروز ا??سردگی در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است از نگهداری آب در سماور و یا کتری خودداری کنید و از آب موجود در این وسایل برای آبیاری گیاهان و یا پختن غذا است??اده کنید.

قطعا منظم و مرتب نگه داشتن اتاق به هر کسی احساس آرامش خواهد بخشید. در دکوراسیون اتاق خواب کوچک حتی ??ضاهای خیلی کوچک هم قابل اهمیت هستند؛ بنابراین باید به دنبال راهکارهایی برای است??اده مناسب از این ??ضاها و یا ا??زایش آنها باشید. احتمالا برای شروع لازم است که کمی از وسایل و مبلمان خود را جا به جا و مخلوط کرده و به ??کر خلاقیت و نوآوری باشید. اگر احساس می کنید در اتاقی جمع و جور و ??شرده هستید شاید حتی لازم باشد به ??کر کمک گر??تن از یک نجار نیز باشید. ۱- است??اده از تخت های کم جا اگر از ??ضای اتاق خواب تان است??اده های زیادی می کنید داشتن یک تخت خواب کم جا راهکار بسیار خوبی به حساب می آید. امروزه طرح های ??وق العاده ای از تخت های کم جا وجود دارند که برای دکوراسیون اتاق کوچک بهترین راهکار هستند. طرح هایی که در آنها تخت خواب شما در میان کمد و طبقه هایی محاصره شده که هم حکم سرتختی را خواهند داشت و هم برای قرار دادن کتاب ها و سایر وسایل شما بسیار مناسب هستند. هم چنین در کنار تمام این قسمت ها می توانید چراغی را نیز نصب کنید تا همه چیز به ایده آل ترین شکل خود درآید. اگر از ??ضای اتاق خواب تان زیاد است??اده می کنید از تخت خواب کم جا است??اده کنید ۲- است??اده از پاتختی کمد شکل با انجام این کار در دکوراسیون اتاق خواب کوچک شما توانسته اید به دو خواسته خود برسید: سطح روی کمد کاربرد پاتختی را داشته و پایین آن هم محل قرارگیری لباس هایتان خواهد بود. است??اده از پاتختی کمد شکل بهترین گزینه برای اتاق خواب های کوچک است ۳- طاقچه ای عمیق اگر مقداری به عمق طاقچه در دکوراسیون اتاق خواب خود اضا??ه کرده و یا طاقچه ای در پشت پنجره خود قرار دهید می توانید به راحتی از ??ضای ایجاد شده برای قرار دادن کتاب، جواهرات، خرید لوستر و لوازم شارژی وسایل خود و چندین چیز دیگر است??اده کنید. اگر برحسب ات??اق طاقچه شما در کنار تختتان قرار داشت نیز می توانید از آن به عنوان پاتختی است??اده کنید. اگر اتاق شما شو??اژ دارد می توانید از شانس خود است??اده کرده و طاقچه ای در بالای آن قرار داده و از آن بهره بگیرید. اگر طاقچه شما در کنار تختتان قرار داشت می توانید از آن به عنوان پاتختی است??اده کنید ۴- داشتن کمدی در زیر تخت خواب تخت هایی که دارای سکویی هستند که در زیرشان کشو و کمد قرار دارد از این مزیت برخوردار هستند که با گرد و خاک مواجه نخواهند شد و هم چنین تمامی وسایل شما را منظم تر و قابل دسترسی تر خواهند کرد؛ داشتن کمد و کشو در زیر تخت نیز راهکاری بسیار مناسب و کارآمد برای است??اده بهینه از ??ضاها در اتاق خواب های کوچک به حساب می آید. علاوه بر این وجود چنین قسمتی حتما برای پنهان شدن گربه شما نیز مناسب خواهد بود. داشتن کمد و کشو در زیر تخت نیز راهکاری بسیار مناسب و کارآمد دارد ۵- نصب پاتختی بر روی دیوار رویکرد معماری گونه ای وجود دارد که در آن ارزش تمامی قسمت های ??ضای شما به ساده ترین شکل ممکن ح??ظ می شود. همانطور که در تصویر زیر نیز مشاهده می کنید سرتختی و پاتختی به صورت یکپارچه و یک سره بر روی دیوار نصب شده اند. این کار پاتختی شما را بالای زمین قرار داده که نه تنها در ا??زایش ??ضا کمک می کند بلکه باعث می شود که دکوراسیون اتاق خواب کوچک شما بزرگ تر و پرروح تر نیز به نظر برسد. قرار دادن پاتختی بالای زمین در ا??زایش ??ضا و پرروح شدن ??ضا کمک می کند ۶- ایجاد ??ضایی بر روی دیوار گاهی اوقات دوست دارید بعضی وسایل محبوب خود را در اطرا?? تخت خوابتان قرار دهید اما متاس??انه ??ضای کا??ی برای این کار ندارید. راهکارهای پیشنهادی برای حل این مشکل، است??اده از طاقچه هایی شناور، جعبه هایی ایستاده و طبقه هایی نصب شده بر روی دیوار است. از طاقچه هایی شناور، جعبه هایی ایستاده و طبقه هایی نصب شده بر روی دیوار است??اده کنید ۷- قرار دادن ??ضایی برای نشستن در کنار پنجره اگر ??ضای اتاق خواب شما دارای پنجره ای است که کمی جلوتر آمده است از ??رصت خود است??اده کرده و ??ضایی گرم و نرم برای نشستن و استراحت کردن در آن قسمت تدارک ببینید. اگر هم در زیر آن کمد و کشویی نیز تعبیه کنید با یک تیر دو نشان خواهید زد.

داشتن یک تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب شما باعث می شود که جدا از دنیای شلوغ و پردغدغه در اتاق خود بنشینید و از هیایو به دور باشید، اما از نظر بسیاری از کارشناسان برای این کار و است??اده از تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب خود باید دقت کا??ی را داشته باشید و نکاتی را نیز رعایت ??رمایید. امروزه دومین یا حتی سومین تلویزیون خانه در دکوراسیون اتاق خواب جای می گیرد. بسیاری از ا??راد از آنجایی این تصمیم را می گیرند که به نظرشان وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب باعث ایجاد آرامش شده و لذت بردن از اوقات ??راغت روزانه را برایشان چند برابر می کند. با این کار می توانید حتی در هنگام عوض کردن لباس هایتان نیز بتوانید به اخبار گوش کنید و یا حتی شاید گاهی بخواهید برنامه هایی را دور از چشم کودکانتان دنبال نمایید. با وجود نکات مثبتی که وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خوابتان برایتان به ارمغان می آورد، تاثیرات من??ی نیز به جای خواهد گذاشت؛ بنابراین با ما همراه باشید تا با معضل تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب بیشتر آشنا شده و به دنبال راهکارهای مناسبی برای است??اده بهتر از آن باشیم. امروزه دومین یا حتی سومین تلویزیون خانه در دکوراسیون اتاق خواب جای می گیرد سلامت شما ??رقی نمی کند که در اتاق خوابتان به تنهایی هستید یا نه! به گ??ته روانشناسی به نام Susie Tuckwell، است??اده از آباژور در اتاق خواب می تواند در طول یک مدت برای سلامتی شما خطرناک و آسیب زننده باشد. یکی از بارزترین معایب وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب این است که زمانی که قبل از خواب به تماشای آن می پردازید، مغز و هر دو چشمتان را بیش از حد تحریک نموده اید که همین امر باعث می شود نتوانید به راحتی بخوابید. است??اده از تلویزیون در اتاق خواب می تواند در طول یک مدت برای سلامتی شما خطرناک باشد Susie Tuckwell می گوید: « تماشای بیش از حد ص??حه نمایش تلویزیون می تواند در طولانی مدت به مغز شما ??شار آورده و باعث زوال عقل گردد. هم چنین کمبود خواب ناشی از صر?? زمان زیادی برای تماشای تلویزیون آن هم در زمانی که وقت خواب شماست، می تواند باعث چاقی و ا??سردگی شود». کمبود خواب ناشی از صر?? تماشای تلویزیون، می تواند باعث چاقی و ا??سردگی شود تمامی این مسائل و مشکلات سلامتی می تواند تحت تاثیر منبع نوری خاصی به نام نور آبی مصنوعی قرار بگیرد. این نور از تلویزیون و سایر دستگاه های الکترونیکی خارج می شود. نور آبی طبیعی که از خورشید متصاعد می گردد، باعث می شود تا ریتم شبانه روزی ما تنظیم شود؛ بنابراین الگوی خواب مناسب برای ما نیز مشخص می گردد. این در حالی است که نور آبی مصنوعی متصاعد شده از منابع الکتریکی مثل تلویزیون می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب ما گردد و در نتیجه آن هم در طولانی مدت ما را دچار الگوهای نامنظم خواب کند. علاوه بر تمامی این موارد، باید به این نکته نیز اشاره کنیم که در طولانی مدت قرار گر??تن در معرض نور آبی مصنوعی می تواند باعث ایجاد آسیب در شبکیه چشم و به دنبال آن حتی در شرایط بدتر در سنین بالاتر از دست دادن بینایی شود. روابط شما علاوه بر تمام آسیب و نگرانی هایی که است??اده از تلویزون برای سلامت شما ایجاد می کند، این مسئله می تواند حتی برای روابط شما نیز مسئله ساز شود. با وجود خانه هایی که امروزه طراحی می شوند که عموما نقشه هایی باز دارند، پیدا کردن مکانی دنج و خصوصی برای زوج ها ممکن است کار سختی به حساب آید. Susie Tuckwell معتقد است که زوج ها به طور میانگین در طی روز نیاز دارند که حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با هم تنها باشند تا به صحبت با یکدیگر بنشینند و از حوادث و ات??اقات روز با هم صحبت کنند. او اضا??ه می کند که گاهی تنها ??ضا و مکانی که زوج ها می توانند دور از هرگونه شلوغی و هیاهو در کنار یکدیگر قرار بگیرند، اتاق خواب است. تماشای تلویزیون، می تواند حتی برای روابط زوجین مسئله ساز شود اما مسئله ای که وجود دارد این است که وجود وسایل و لوازمی مانند تلویزیون و است??اده نادرست از آن می تواند در این مسئله اختلال ایجاد کرده و مانع آن گردد. Gemma Cribb به عنوان یک روانشناس معتقد است که حداقل کاری که در این زمینه می توان انجام داد این است که به زوج ها پیشنهاد دهیم که با یکدیگر و در کنار هم به تماشای تلویزیون بپردازند. او می گوید: «مطالعه کتاب با یکدیگر، بازی کردن و کارهایی از این دست، باعث ایجاد آرامش برای هر دوطر?? می شود و وجود تلویزیون در اتاق و تماشای مداوم آن نیز باعث کاهش زمان برای چنین کارهایی شده و آن را محدودتر می کند». وجود تلویزیون و است??اده نادرست از آن می تواند در روابط زوجین اختلال ایجاد کرده و مانع آن گردد Tuckwell هم با این نظر موا??ق است و بارها و بارها به آن اشاره کرده است که بیش از حد غرق شدن در تلویزیون، آن هم در اتاق خواب می تواند به شدت آسیب زننده و مضر باشد. او می گوید: « زوج هایی که زمان زیادی را صر?? تماشای تلویزیون کرده و دائما سرگرم وسایلی از این دست هستند، نسبت به زوج هایی که به مراوده و گ??تگوی مداوم با یکدیگر می پردازند، احساس تنهایی بیشتری دارند». بیش از حد غرق شدن در تلویزیون، آن هم در اتاق خواب می تواند به شدت آسیب زننده و مضر باشد بنابراین یکی از مضرات وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب، تاثیر آن بر روی صمیمیت زوجین است. Cribb معتقد است که: « تماشای تلویزیون مانند نوعی بازی است که در آن زوج ها در کنار یکدیگر هستند، ولی هیچگونه تعاملی با هم ندارند؛ بنابراین این کار می تواند در طولانی مدت نیز تاثیرات مخربی را بر زندگی مشترک این ا??راد ایجاد کند». از مضرات وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب، تاثیر آن بر روی صمیمیت زوجین است با توجه به تمامی این گ??ته ها، نمی توان این مسئله را نیز انکار کرد که در دنیای تکنولوژیک امروزه، بسیاری از عادات حتی با وجود تاثیرات مخربشان، تبدیل به هنجار شده اند، اما ما از شما می خواهیم که به توصیه هایی که برایتان ذکر کردیم نیز توجه کنید تا در سلامت جسمی و روابط خود دچار مشکلات آسیب زننده نشوید.