[Pani]

آیا نشستن زیاد باعث بروز درد در ناحیه کمرتان نشده است؟ آیا احساس بی*حسی در پشت کمر و پاهای خود نمی*کنید؟آیا احساس کسالت و بی*حالی نمی*کنید؟
نشستن طولانی مدت ضررهای بسیاری برای سلامت بدن دارد و می تواند باعث بروز مشکلات زیادی شود.
اگر شما در حالت نشسته مشغول خواندن این مطلب هستید ، لحظه ای درنگ کرده و به این فکر کنید که بدن شما چگونه فشاری را تحمل می کند . ما هر روز به طور متوسط ۸٫۹ ساعت را در حالت نشسته به سر می*بریم.
آیا نشستن زیاد باعث بروز درد در ناحیه کمرتان نشده است؟ آیا احساس بی*حسی در پشت کمر و پاهای خود نمی*کنید؟آیا احساس کسالت و بی*حالی نمی*کنید؟
همه این علائم کاملا طبیعی و در عین حال مضر هستند.دلیل اصلی همه آن*ها نشستن*های طولانی است.تحقیقات زیادی در حوزه*های مختلف مانند زیست*شناسی مولکولی ، بیومکانیک ، فیزیولوژی ، همه گیر شناسی و مانند آن در حال رسیدن به یک نتیجه واحد و در عین حال شگفت آور هستند.
نشستن برای سلامت عمومی جامعه خطرناک است و ورزش کردن در خنثی کردن آن هیج تاثیری ندارد.

مارک همیلتون میکروبیولوژیست دانشگاه میسوری در این باره گفت : مکانیسمی که بدن ما در حال [Only Registered and Activated Users Can See Links. Click Here To Register...]در پیش می*گیرد بسیار با زمانی که در حال قدم زدن و ورزش کردن هستیم متفاوت است.ما نباید تصور کنیم که اگر زیاد می*نشینیم بدین معناست که کم* ورزش می*کنیم.این دو وضعیت تفاوت بسیار زیادی برای بدن ما دارند.
جیمز لیواین متخصص چاقی ، در سال ۲۰۰۵ مقاله ای در مجله ساینس به چاپ رساند که بیان می*کرد چرا علارغم آن*که بعضی از افراد دارای رژیم غذایی مشابه با دیگران هستند ، اما چاق*تر از بقیه هستند.
او در این باره گفت : ما متوجه شدیم افراد چاق معمولا تمایل زیادی به نشستن روی صندلی دارند و حتی زمانی که وزن خود را کم می*کنند این حالت در آن*ها باقی می*ماند.چیزی که برای من جالب است این است که انسان*ها ۱٫۵ میلیون سال با قدم زدن و حرکت کردن تکامل پیدا کردند و تا ۱۵۰ سال پیش ، کشاورزی فعالیت اصلی اکثر مردم بود.اما در مدت زمان بسیار کوتاه زندگی همه ما به حالت سکون درآمد و همه محکوم به نشستن روی صندلی شدیم.
همیلتون بر خلاف بسیاری از محققان در اتاق خودش دارای صندلی نیست.او می*گوید : اگر شما در حالت ایستاده یا راه رفتن باشید ، عضلات خاصی را به کار می*گیرید که برای پشتیبانی کیفی شما طراحی شده اند و هیچ گاه خسته نمی*شوند.این عضلات منحصر به فرد هستند چرا که سیستم عصبی آن*ها را برای فعالیت*های با شدت کم به کار می*گیرد و هم*چنین آن*ها دارای آنزیم*های خاص مفیدی هستند.
یک آنزیم به نام lipoprotein lipase چربی و کلسترول را از خون گرفته و چربی را به انرژی تبدیل کرده و کلسترول را نیز از LDL که نوع مضری است به HDL که نوع سالمی است تغییر می*دهد.چند ساعت بعد از نشستن ، کلسترول*های سالم به ۲۰ درصد کاهش پیدا می*کنند.
زمانی که شما در حالت نشسته به سر می*برید ، این عضلات در حال استراحت به سر می*برند و فعالیت این آنزیم*ها بین ۹۰ تا ۹۵ درصد کاهش پیدا می*کند.
اطلاعات پزشکی یافته*های این محقق را تائید می*کند.افراد سالمند که معمولا تحرک زیادی دارند ، تقریبا نصف همتایان ساکن و نشسته خود مرگ و میر دارند.از سوی دیگر افرادی که دائما تلوزیون تماشا می*کنند یا در پشت صندلی*های خود در حال وب گردی هستند بدون توجه به این که دارای وزن نرمال هستند یا خیر ، بیش*تر دچار چاقی ، تریگلیسیرد بالا، کلسترول مفید HDL کم*تر ، فشار خون بالا می*شوند.
گالن کرانز استاد دانشگاه کالیفرنیا در این باره گفت : ستون فقرات ما برای نشستن به مدت*های طولانی طراحی نشده است.ستون فقرات ما به شکل S است که بسیار برای بدن مفید است.شما فرض کنید وزن سنگینی را روی یک شکل S یا C مانند قرار دهید ، کدام شکل زودتر فرو می*ریزد؟
مسلم است که شکل C فشار بیش*تری را تحمل می*کند.زمانی که شما مدت زمان طولانی در حالت نشسته هستید ، شکل طبیعی ستون فقرات از حالت S به حالت C تغییر پیدا می*کند که این حالت فشار زیادی را به عضلات پشتی و شکمی شما وارد می*کند.
اما در عوض در حالت ایستاده شما وزن خود را روی زانو*ها ، قوزک پا ، ران*ها تقسیم می*کنید. عکس*برداری*های MRI نشان می*دهد حتی بهترین حالت نشستن فشار فوق*العاده ای روی کمر شما وارد می*کند.
بنابراین بهتر است برای اصلاح این الگوی خطرناک در زندگی خود تلاش بیش تری کنید و سعی کنید تعداد ساعات نشستن خود را محدود تر کنید.شاید کاهش زمان تماشای تلوزیون یا نشستن در پشت کامپیوتر شروع خوبی باشد.