رفتن به مطلب
انجمن پی سی دی

masterina

عضو
  • تعداد ارسال ها

    41
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

تمامی مطالب نوشته شده توسط masterina

  1. ماست نیز مانند بقیه هم گروه‌های خود منبع بسیار خوب کلسیم، ??س??ر، ویتامین‌های گروه b مانند ریبو ??لاوین، اسید پانتوتنیک و روی است. کلسیم موجود در ماست، در ح??ظ سلامت سلول ‌های روده‌ای نیز م??ید است. جالب است بدانید، مواد غذایی پروبیوتیک به ا??زایش سطح ایمنی بدن نیز کمک می‌ کنند. در کتب پزشکی سنّتی ایرانی خواص متعدّد و قابل توجّهی برای ماست ذکر شده است. تحقیقات جدید نیز، این مطالب را تأیید می کند و ماست را به یک غذای ??راویژه بدل می کند. ماست یک غذای مطلق نیست که با مصر?? درازمدّت و مقادیر زیاد آن، باعث غلبه کی??یتی در بدن نشود. بلکه چون در درجه دوم سردی و تری است؛ می تواند اثر دارویی هم در بدن داشته باشد. بخاطر همین سردی و تری است که برخی، کلّ ا??راد جامعه را از خوردن ماست نهی می کنند و بعضی نیز پنداشته اند که طب سنّتی مخال?? مصر?? ماست می باشد. در کتاب تح??ه حکیم مؤمن – که یک کتاب داروشناسی است – و نیز سایر کتب راجع به ماست یا «لبن الحامض» چنین آمده است: – مرطّب: یعنی رطوبت بخش. رطوبت در کی??یات چهارگانه به معنای انعطا?? پذیری می باشد که در ح??ظ سلامتی بسیار مهم است. تمام با??ت های بدن در اثر خشکی (یعنی عدم انعطا?? پذیری و نرمی) آسیب می بینند. برای پیشگیری از این آسیب ها، باید رطوبت و انعطا?? پذیری اندام ها را ح??ظ کرد که وجود ماست در برنامه غذایی روزانه بویژه در ??صل گرما – به علّت اثر گرمای هوا در تحلیل رطوبات بدن – رطوبت مورد نیاز اندام ها را ح??ظ و استهلاک اندام ها را کند می کند و منجر به طول عمر می شود. – محرّک و مقوّی باه محرورین: دو ویژگی مجزّا در ماست، تحریک و تقویت نیروی جنسی است. البته این ویژگی مخصوص محرورالمزاجین (یعنی ا??راد گرم مزاج) است و روی ا??راد سردمزاج چنین تأثیری ندارد. وجود ماست در غذای ا??راد گرم مزاج سبب ح??ظ نشاط جنسی ایشان خواهد شد. – مسکّن تشنگی: تشنگی درواقع نوعی حسّ نیاز به مایعات و بخصوص آب برای متعادل ساختن رطوبات بدن است. عوامل ایجادکننده آن عبارتند از: گرمای محیط، ??عّالیّت بدنی طولانی مدّت یا شدید، مصر?? غذاهای با طبیعت گرم، غذاهای شور، غذاهای غلیظ و لزج، غذاهای چرب و سرخکردنی، داروهای طبیعی و شیمیایی، خونریزی ها، بیماریهای تابع سوء مزاج گرم، بلغم مالح (شور) و…. که در همه آن ها به نوعی رطوبات بدن تحلیل ر??ته اند. بنابراین ماست با تأمین رطوبت مورد نیاز بدن و نیز متعادل ساختن قوام معده و روده، تشنگی را ??رومی نشاند. همچنین ماست با برودت (سردی) خود، حرارت (گرمی) را خنثی می کند. البته این خاصیت در دوغ – به خاطر رقّتش – بیشتر است؛ بویژه اگر آن را سرد کرده باشند. * این نکته قابل ذکر است که در مواردی مثل غذاهای غلیظ و لزج، سرخ کردنی ها و … که بدن نیاز به تعدیل رطوبات دارد، مصر?? ماست همزمان با این غذاها توصیه نمی شود؛ بلکه ??اصله 4-3 ساعته باید رعایت شود. – مشهّی: یعنی اشتهاآور. به سبب حموضت (ترشی) موجود در ماست، غذا سریعتر از معده عبور می کند و حسّ اشتها برانگیخته می شود. در ماست، مواد تحریک کننده قوّه شاهیّه معده (اشتها) نیز وجود دارد که بخصوص در بی اشتهایی های ناشی از سوء مزاج حار (گرم) کارساز است. برای این منظور بهتر است 30-15 دقیقه قبل از وعده غذایی، یک پیاله ماست میل شود تا اشتها برای غذای اصلی ??راهم شود. – مسمّن: یعنی چاق کننده. چاق شدن نیاز به ا??زوده شدن لحم و شحم (عضله و چربی) در بدن دارد که در هر دو، ویژگی تری مشترک است. کاهش یا ??قدان رطوبت کا??ی در اندام ها باعث بروز لاغری می شود. پس متوجّه می شویم که ماست با تأمین رطوبت اندام ها باعث ا??زایش حجم می شود. با این تعری??، ماست به علّت سردی و تری خود، برای ا??راد دارای مزاج گرم و خشک داروست؛ ولی در ا??راد با مزاج سرد ممکن است باعث بروز علامات نامطلوبی شود. – مط??ی حدّت سمومات حارّه: سمومی که با کی??یت خود اثر می کنند – نه با صورت خود – به دو دسته حارّه و بارده تقسیم می شوند. داروهای شیمیایی نیز اکثراً نوعی سم هستند. به همین دلیل است که باید در مقادیر خیلی کم مصر?? شوند و با ا??زایش دوز مصر??ی آن ها، مسمومیت رخ خواهد داد. یکی از پرمصر?? ترین گروه داروها، آنتی بیوتیک ها هستند که ابتدا سبب از بین ر??تن خ??م??ل (پرز)های لوله گوارشی و سپس ایجاد زخم و دیگر عوارض می شوند. ماست تاحدّی این حدّت سمومات حارّه را خنثی می کند. به همین خاطر، تحقیقات جدید توصیه می کنند که در زمان مصر?? آنتی بیوتیک ها، ماست خورده شود. همچنین ماست را نوعی ??ادزهر در مقابل بیماریهای خطرناکی مثل ایدز، سرطان و… می دانند. – را??ع یبوست: ا??رادی که به علّت غلبه خشکی در روده ها دچار یبوست هستند، هرشب قبل از خواب (یعنی 4-3 ساعت بعد از صر?? شام) یک پیاله (حدود 200 گرم) ماست را با 2-1 قاشق شکر (شکر سرخ موثرتر است) مخلوط و میل کنند یا این که هر روز صبح 1 لیوان آب ماست بنوشند. * خواصی از ماست که در پزشکی رایج به آن ها پی برده اند: – خاصیّت ضد میکروبی: میکروارگانیزم های م??یدی در ماست وجود دارند که باعث تقویت و اصلاح ??لور میکروبی روده ای-معدی پس از درمان با آنتی بیوتیک ها، کاهش خارش مقعد، کاهش زخم های آ??تی دهان، جلوگیری و کاهش ع??ونت های قارچی واژن می شوند. مقادیر بسیار بالای میکروارگانیزم های زنده در ماست، در د??ع مخمّرهای زائد روده بزرگ بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان داده اند که ماست در عرض 25 دقیقه، باعث از بین بردن کمپیلوباکتر ژژونی (یکی از عوامل اسهال) می شود. علاوه بر این خاصیت ذاتی، ماست های پروبیوتیک نیز به تازگی تولید می شود که در آن ها، گونه های خاصّی از باکتری ها حضور دارند و منجر به اصلاح ??لور میکروبی روده می گردند. (??واید دیگری از آن ها مانند کاهش لیپید(چربی)های خون، درمان دیابت و…. در حال بررسی است.) ??لور میکروبی روده یعنی این که بطور طبیعی در روده انسان، میکروب هایی زندگی می کنند که حضورشان برای بدن م??ید است و با مصر?? آنتی بیوتیک ها، تعدادشان بسیار کاهش می یابد. درجملات پیشین، نظرات حکما را نیز در مورد این خاصیّت ماست بیان کردیم. – خاصیت ضد سرطانی: تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد مصر?? ماست در انسان، با کاهش سرطان پستان و کولون همراه است. – خاصیت کاهنده چربی: ماست دارای ??اکتوری است که می تواند باعث جلوگیری از سنتز کلسترول از استات گردد. احتمال داده اند که این ویژگی مربوط به هیدروکسی متیل گلوتاریل جی یا میزان بالای منیزیم است. – زیبایی: ماست به دلیل وجود اسیدلاکتیک در آن، از بهترین ماسک های پوست (صورت) می باشد. نکاتی راجع به مصر?? ماست: – ماست با این همه خواص مذکور، می تواند برای بعضی ا??راد زیان آور باشد. همچنین مصر?? آن با برخی غذاها ناسازگار است. پس این که امروز در سر همه س??ره ها و در کنار همه غذاها (حتّی آبگوشت و ماهی) از ماست است??اده می شود، اشتباهی بزرگ است. – گ??تیم که ماست، غذای مطلق نیست و طبعش سرد و تر است. پس برای کسانی که از ابتدا معده سردی داشته اند یا در اثر بروز سوءمزاج، معده شان سرد شده است، مصر?? مکرّر مقادیر زیاد ماست مضر می باشد. این ا??راد باید ماست را حتماً با م??صلحات آن بخورند. برخی از م??صلحات ماست: سبزی های خشکی مثل نعناع، آویشن و پونه، پودر دارچین، زیره، زنیان و زنجبیل، کشمش، عسل، شیره و شکر. – خیلی از غذاهای مورد مصر?? امروزه ما سرد است. پس قراردادن ماست و خیار – که هر دو مولّد خلط خام هستند – در س??ره بر شدّت سردی می ا??زاید و موجبات سوءهاضمه را ??راهم می آورد. – کسانی که می خواهند دچار درد م??اصل و بیماریهای مربوط به آن نشوند و نیز کسانی که بیماریهای م??صلی (مانند روماتیسم، آرتروز، آرتریت روماتوئید و…) دارند و می خواهند دردشان کمتر شود، یکی از اصول تغذیه ای که باید رعایت کنند، عدم مصر?? همزمان ماست با گوشت هاست؛ بویژه گوشت طیور و گوشت آبزیان. زیرا بهترین هاضمه ها نیز قادر به هضم کامل آن ها نبوده و در اثر باقی ماندن خلط خام و انتقال آنها به م??اصل، بر شدّت درد م??اصل می ا??زاید. در کسانی که دچار بیماری هستند، خوردن زنجبیل مربّا می تواند شدت برودت (سردی) ماست را بشکند. – یکی دیگر از موادی که با ماست ناسازگار است، تخم مرغ می باشد. پس خوردن ماست با کوکو، املت، نیمرو و سایر غذاهایی که در پخت آن ها تخم مرغ بکار ر??ته است، مناسب نیست. بهتر است ماست را به عنوان یک وعده جداگانه یا میان وعده و همراه م??صلحات آن میل کرد. – از دیگر موارد ناسازگار با ماست، ترشی است. در واقع خوردن بعضی غذاها با ترشی عجین است و خوردن ماست با آن ها مناسبتی ندارد؛ مانند آبگوشت.
  2. رسم سیسمونی یکی از رسم های ایرانیان برای نخستین بچه خانواده است که اغلب، خانواده دختر آن را به عهده می گیرد اما هستند پدر و مادرهای جوانی که دوست دارند در تهیه این هدیه، خودشان هم دخیل باشند تا هم مستقل بمانند و هم کمکی به خانواده ها کرده باشند. اما از آنجا که شروع یک کار، بر ادامه آن اثر می گذارد، روش های تربیتی که پدر و مادر می خواهند در طول زندگی برای تربیت ??رزند خود به کار بگیرند از جایی مثل همین خرید سیسمونی شروع می شود.یک سیسمونی خوب و مثبت، خریدی است که در آن شرط هدیه بودن وسایل رعایت شود و در آن اجبار و بحث های غیرصمیمی به خاطر نوع خرید پیش نیاید. در این سیسمونی منطقی آنچه برای تدارک حضور نوزاد لازم است، بدون نگرانی از اینکه مبادا بخواهد قحطی بیاید و بعد ها دیگر نشود خرید کرد انجام می گیرد. قبل از این خرید خوب، خانواده باید شرایط خود را مرور کند تا خرید موجب دردسر های بعدی و زحمت دوباره نشود. در تهیه لوازم نوزاد هم مانند خرید جهزیه نیاز به یک لیست کامل سیسمونی نوزاد از موارد ضروری است دقت کنید مواردی که نیاز به خرید آن ها برای کوچولوی دوست داشتنی شماست نه الزامی برای چشم و هم چشمی های خانوادگی! پس با ما همراه باشید تا جزییات آن را با هم مرور کنیم. راهنمای خرید سیسمونی برای نوزاد پیش از هر موضوعی سوالات زیر را از خود بپرسید تا به راحتی بتوانید براساس نیاز خود خرید کنید: محل زندگی شما گنجایش چه وسایلی را دارد؟ اگر مستأجر هستید آیا به ??کر راحتی حمل ونقل وسایل خود هم هستید؟ ??رزند شما در چه ??صلی متولد می شود، نیازهای مرتبط با ??صل و سن او چیست ؟ حداکثر توانایی مالی شما چه میزان است ؟ نیازها را با قدرت خریدتان هماهنگ کنید تا نیمه کاره رها نشود. جنسیت ??رزندتان چیست ؟ برخی نیازها با جنسیت رابطه دارد و این آگاهی از اسرا?? جلوگیری می کند. بعد از تعیین شرایطتان می توانید برای خرید اقدام کنید. نکات این لیست خرید با هد?? کمک به خریدی کاربردی و کا??ی است. راهنمای خرید سرویس کالسکه چند سالی است که نسخه خرید سیسمونی به جای ر??ع نیازها به سمت تجمل گرایی و ا??راط ر??ته است. خرید سرویس کالسکه انجام می شود درحالی که وضعیت جسمی مادر اجازه بلند کردن و بستن کالسکه های سنگین را به او نمی دهد و یا موقعیت های حمل کودک با کالسکه برای این خانواده قابل توجه نیست. تنها چیزی که مورد توجه والدین هست این نکته است که اقلام موردنظر باید در سیسمونی باشد. با وجود این اگر به دنبال خرید این سرویس برای کودک هستید به این نکات توجه کنید: در اغلب این سرویس ها وسیله حمل ونقلی به نام کریر به چشم می خورد. بهتر است بدانید این وسیله اغلب تا حدود 6 ماهگی گنجایش نگهداری از کودک را دارد. برای این مدت کوتاه شاید قرض گر??تن این وسیله از یک دوست و آشنا که حالا برای او بدون است??اده است منطقی تر باشد. روکش جدید شما و یک آویز زیبا می تواند ساک حمل کودک دوست تان را تزئین و برای است??اده کودک شما آماده کند. انتخاب رنگ مناسب برای این سرویس که نیاز به شست وشوی دائم نداشته باشد و یا کاور پلاستیکی برای تمیز نگه داشتن آن نیز پیشنهاد می شود. رنگ هایی که جنسیت ندارد در این خرید ها به است??اده از آن در آینده کمک می کند. اگر قصد خرید آغوشی برای نوزادتان را دارید، نوعی از آن که امکان خوابیدن کودک در آن وجود دارد و محا??ظ گردن هم در آن تعبیه شده پیشنهاد بهتری است. راهنمای خرید لوازم بهداشتی نوزاد لیست وسایل بهداشتی سیسمونی هر سال تغییر می کند. اغلب معرو?? ترین آنها عبارت است از:شیردوش، شیشه شیر، پستانک نوزادی که البته از معمولی تا مدل های ارتودنسی دار موجود است، کرم های بهداشتی، دماسنج، ناخن گیر، دندان گیر، پوشک، دستمال مرطوب، پودر بچه و... همگی جزئی از این مایحتاج می باشد که به مرور هم می توانید آن را تهیه نمایید. همچنین بخوانید : نکاتی که پس از زایمان باید رعایت کنید راهنمای خرید اسباب بازی سیسمونی ??روشگاه های اسباب بازی با تنوع جنس ها و رنگ ها و شخصیت های کارتونی و... خریدار سیسمونی را به ولع خرید بیشتر تشویق می کند اما خرید اسباب بازی، خرید ابزار شادی و رشد هوشی و مهارتی کودکان است؛ پس خرید آن با تمام خرید های سیسمونی ??رق می کند اما اگر می خواهید آن را بخرید پیش از خرید نکات زیر را بررسی کنید: یک اسباب بازی خوب بهتر است با توجه به رده سنی خاص کودک تعیین شود و پس از خرید هم در آن بازه سنی در اختیار کودک قرار گیرد. اسباب بازی هایی که رنگ های شاد و هشت پا داشته باشند را ترجیح دهید. در 4 ماه اول دوره نوزادی بهتر است از وسایل بازی درشت تر است??اده کنید تا خطرآ??رین نشود. اسباب بازی های موزیکال برای کودکان نوپا جذاب تر است اما هرچه وسایل بازی امکان دست ???ورزی بیشتری را مهیا کند مثل خمیر های بهداشتی، گل رس و... برای کودکان جذاب تر است؛ البته کودکان امروز به وسایل خانه مثل ظرو?? منزل یا عصا و چوب های معمولی و... علاقه بیشتری دارند. می خواهیم بگوییم که مطمئن باشید ا??راط در خرید اسباب بازی به معنی تضمین لذت از بازی و کمک به رشد کودک نیست. بهتر است حوصله والدین و مهیاکردن بستر بازی بدون خطر و سالم با وسایل بازی را هم برای کودکان تدارک ببینید. خرید کتاب را ??راموش نکنید. بعضی از خوبی ها، خوبی های دیگر را هم به دنبال خود می آورند و انس کودک با کتاب یکی از عادت های خوب تربیتی برای ??رزندان است. یک ق??سه کوچک از کتاب های داستان، زمینه عادت و انس به کتابخوانی را نیز به بچه ها منتقل می کند.کتاب هایی که تهیه می کنید، بهتر است از تصاویر درشت و جذاب بهره مند و دارای موضوعات متنوع باشد. راهنمای خرید البسه نوزاد یکی از موقعیت هایی که در آن اسرا?? زیادی ممکن است ات??اق بی??تد خرید لباس نوزاد است. به عنوان مثال کودک شما در هر ماهی که از تولدش می گذرد حداکثربه اندازه 3دست لباس نیاز دارد. خرید بیش از اندازه ??قط می تواند به شما ضرر بزند . پیشنهاد ما این است که هر ماه به اندازه نیاز همان ماه او لباس تهیه کنید. با این کار به تنوع مورد نظر خود هم می رسید. به خاطر داشته باشید که در دوران بارداری برای تهیه سیسمونی ??قط برای همان ??صلی که کودک شما متولد می شود خرید کنید چون ممکن است ناگهان چندماه بعد با انبوهی از لباس ها مواجه شوید که اندازه کودک شما نیست، درحالی که پول زیادی بابت آنها داده اید. بسته های سرویس های لباس نوزادی نیز گاهی شامل لباس هایی می شود که مورد نیاز نیست یا سایز مناسبی ندارد؛ اگر بتوانید خودتان از لباس های غیرسرویسی انتخاب کنید خرید م??یدتری دارید. راهنمای خرید سرویس تخت و کمد نوزاد یکی از بخش های گران قیمت سیسمونی را سرویس چوب تشکیل می دهد. برای تعیین هزینه این خرید باید بدانید چه وسایلی لازم دارید. تنوع این خرید می تواند از یک گهواره کوچک شروع شود و تا تخت های 2منظوره با چندین کمد همراه و... ادامه داشته باشد. نکات مهم در خرید سرویس چوب: قبل از خرید تخت و کمد خوب و منص??انه با خودتان ??کر کنید که اگر کودک شما کمد مستقل نداشته باشد، می توان با اختصاص یکی دو قسمت از کمد خودتان به لباس های او، نیاز به خریدن کمد را حذ?? کنید یا نه؟ بعضی از والدین واقعا در خانه خود برای اضا??ه کردن یک کمد دیگر ??ضای خالی ندارند اما ??کر می کنند که واجب است نوزادشان کمد مستقل داشته باشد. سرویس چوب یک وسیله جاگیر است، برای آن به خوبی برنامه ریزی کنید تا ??ضای اتاق کودک یا اتاق مشترک والدین و کودک به نحو دردسرسازی محدود نشود. برخی از این سرویس ها با وجود پرداخت هزینه 2 تخت اما در واقع نمی تواند به صورت همزمان تبدیل به 2 تخت شود. در این تخت ها میله های محا??ظ ??قط بخشی از تخت نوجوان را محدود کرده است و اگر بعدا کودک دیگری داشته باشید، نمی توانید از تخت کودک برای ??رزند کوچک تر و از تخت نوجوان برای ??رزند بزرگ تر است??اده کنید. گاهی بهتر است اگر ??ضای محدودی دارید به خاطر بیاورید که کودک برای حدود 2سال نزد مادر می خوابد و این یعنی تخت غیرقابل حمل و نقل نمی تواند تا چند سال و تا زمان خواب مستقل کودک، کاربرد داشته باشد. در این شرایط یک گهواره یا تخت کوچک برای زمان تولد نوزاد کا??ی است.
  3. دسر، وعده ایست که معمولاً در پایان یک وعده غذایی سرو می شود. اغلب دسرها شیرین هستند، اما گاهی مواد غذایی دیگری همچون انواع پنیر هم به عنوان دسر مصر?? می گردد. در برخی کشورها، وعده جداگانه ای به نام دسر وجود ندارد، بلکه همراه با غذا، مخلوطی از شیرینی ها یا خوراک های شور را سر میز می گذارند. دسر اغلب در بسیاری از از جاهای دیگر یک وعده غذایی جداگانه تلقی می شود و گاهی حتی مدتی، پس از صر?? غذا دسر را می خورند. به عنوان مثال، در اروپا هنوز دسر یعنی میوه ای که در آخر غذا مصر?? می گردد، گرچه اغلب در کنار آن، پودینگی از میوه یا شیرینی خمیری یا سو??له و یا تارت نیز سرو می نمایند و بسیاری از آمریکائیها، در آخر غذا شیرینی میخورند و علاوه بر مجموعه دسرهای متنوع در ممالک مختل??، اقسام بستنی و کیک های میوه را بجای دسر نیز سرو میکنند .کیک، کلوچه، میوه، ژله، بستنی، پودینگ، ماست و غیره، همگی جزو دسرها می باشند. آیا خوردن دسر بعد از غذا ضرورت دارد؟ کربوهیدرات ​ها برای اکسیداسیون کامل و صحیح چربی ها و پروتئین ​ها ضرورت دارند. ذخیره این مواد در بدن، انرژی آماده و ??وری را در موارد نیاز در دسترس قرار می ​دهد و وجود آنها در شرایط استرس زا، موجب ح??ظ پروتئین ​های بدن می ​شود. اما واقعیت آن است که بدن چندان احتیاجی به دسر بعد از غذا ندارد. این سوء ت??اهمی بیش نیست که می ​گویند «اگر بعد از غذاهای چرب، شیرینی ​جات بخوریم از مضرات چربی غذا کاسته می ​شود.» این عادت یعنی مصر?? شیرینی و دسر بعد از غذا، جزء ذائقه ما ایرانی ​ها محسوب می​ شود که البته بسیار لذت بخش است، اما تا امروز شواهد علمی در این باره به دست نیامده است. خوردن دسر پس از غذا باعث سهولت هضم غذا می​ شود این سوالی است که همیشه ا??راد، به ویژه مادران که مسئول تهیه و سرو غذای خانواده هستند، در پی یا??تن پاسخ آن هستند. در ا??کار عمومی بسیار بیان می ​شود که خوردن دسر پس از غذا باعث سهولت هضم غذا می​ شود و در این رابطه، خوردن دسرهای شیرین توصیه می​ گردد. حداقل نیاز روزانه به قند برابر ۵ گرم به ازای هر ۱۰۰ کالری انرژی مورد نیاز بدن است. مثلا در رژیم ۳۰۰۰ کالری روزانه حداقل ۱۵۰ گرم مواد قندی ضروری است. از سوی دیگر این مواد هضم آسان و کاملی دارند و پس از سوختن در بدن، تنها آب و دی اکسید کربن تولید می​ کنند. البته در صورت مصر?? اضا??ی، به جای تبدیل شدن به انرژی، به تری​گلیسیرید تبدیل می​شوند و در بدن ذخیره می​گردند و چاقی ایجاد می​کنند. دسر ها بهترین منبع تأمین انرژی با وجود آن که نمی ​توان گ??ت مواد قندی قسمت اصلی رژیم غذایی را تشکیل می​دهند، زیرا تا مدت ها می ​توان بدون کربوهیدرات​ها زندگی کرد؛ اما در رژیم غذایی ما حداقل باید نیمی از انرژی روزانه از کربوهیدرات ​ها تأمین گردد. مواد قندی مهمترین منبع انرژی در تغذیه انسان می​باشد. این مواد به دلیل تحریک ترشح انسولین، به سرعت هضم شده، انرژی تولید می​کنند و با تحریک ترشح آندور??ین​ها سبب شادی می ​شوند. همچنین از آنجا که مغز برای انجام ??عالیت​ های خود از انرژی حاصل از مواد قندی است??اده می​کند؛ به همین جهت در زمان ا??طار خوردن دسرهای شیرین و مواد قندی توصیه می​شود. دسرها بین وعده​های غذایی خورده شوند توصیه می شود دسرها حداقل یک ساعت بعد از غذا خورده شوند تا اثرات م??یدتری داشته باشند. البته این زمان، بسته به نوع دسری که می​خواهیم مصر?? کنیم و شرایط جسمانی و وزنمان مت??اوت است. توجه داشته باشید بهترین زمان خوردن دسرها، بین وعده​های غذایی است. دسر های خانگی بهتر است بهتر است که دسرها در خانه تهیه شوند، زیرا می توانید میزان قند، نمک و روغن موجود در آن را کنترل کنید. مثلا یک برش ۱۰۰ گرمی کیک ۴۰۰ کالری انرژی دارد، اما بعضی کیک​ ها مانند کیک ساده اس??نجی چون با روغن کمتری تهیه می شوند، م??یدترند. در ضمن، به شرطی که به ??رم پخت کیک آسیبی نرسد، از انواع میوه ها، کشمش و مغزها هم بهره بگیرید. اگر عادت به خوردن دسر دارید به شما چند پیشنهاد داریم: در مورد بچه‌ها زیاد خوردن دسرهای شیرین مضر است * اول اینکه در میان دسرها، گروه میوه ‌ها از بهترین ‌شان هستند و توصیه می ‌شود چند ساعت بعد از غذا خورده شوند تا اثرات م??یدتری داشته باشند. * به علاوه، می‌ توان بعد از غذا از دسرهای کم‌ کالری مانند چند عدد کشمش، یک عدد انجیر خشک، یک عدد خرما و یا حتی یک قاشق کوچک مربا است??اده کرد. * وقتی دسرها را بعد از غذا می ‌خورید، کالری اضا??ی را جذب بدن می ‌کنید، چون دسرها حتی در حالت سیری هم جذب می شوند. توجه داشته باشید بهترین زمان خوردن دسرها البته به مقدار کنترل شده، بین وعده های غذایی است. مثلاً در مهمانی ‌ها که ا??راد تا حد اشباع شدن غذا خورده‌اند، با دیدن میز دسرهای رنگارنگ باز هم وسوسه می ‌شوند. در حقیقت نوعی اشتهای اختصاصی نسبت به این دسرها وجود دارد که اگر به طور مرتب خورده شود باعث آزار معده و اختلالات در دستگاه گوارش می ‌شود. * مساله دیگری که وجود دارد میل به جویدن غذا در هر وعده و ایجاد احساس سیری است. بودن مواد غذایی جامد مثل کشمش در این قبیل خوراکی‌ ها،‌ حس جویدن را ارضا می‌ کند، بنابراین وجود کشمش و گردو از این نظر نیز در تهیه کیک و شیرینی‌ ها و انوا دسرها مورد توجه است. * در انتها باید اضا??ه کنم شیرینی برای ا??رادی که اضا??ه وزن دارند یا دیابتی هستند، توصیه نمی ‌شود. * در مورد بچه‌ها نیز زیاد خوردن دسرهای شیرین مضر است، زیرا باعث خرابی دندان‌های شان می ‌شود. * به طور کلی، در مورد خوردن شیرینی‌ ها و دسرها به حدی که وابسته نشوید، مصر?? شان اشکالی ندارد. این عادت یعنی مصر?? شیرینی و دسر بعد از غذا، جزو ذایقه ما ایرانی ‌ها محسوب می‌ شود که البته بسیار لذت ‌بخش است، اما تا امروز شواهد علمی در این باره به دست نیامده است.
  4. چقدر لباس؟ بچه که زبان ندارد که بگوید سردش است یا نه. همین سوال همیشه مادران جوان را گیج می‌کند. برای ??همیدن این‌که آیا لباس نوزاد کا??ی است یا نه، به جای است??اده از دماسنج و این جور راه‌های سخت، به خودتان نگاه کنید. پزشکان کودکان توصیه می‌کنند لباس نوزاد همیشه یک لایه از لباس پدر و مادر بیشتر داشته باشد. نگاه کنید ببینید چقدر لباس تن‌تان است و آیا در آن لباس راحت هستید یا نه. اگر راحتید، همان لباس را به اضا??ه یک لایه به نوزاد بپوشانید. مثلا اگر یک پیراهن تن‌تان است و گرمتان نیست، یک پیراهن به اضا??ه یک زیرپوش تن نوزاد کنید و اگر زیر پوش و پیراهن پوشیده‌اید، یک لباس آستین بلند به لباس نوزاد اضا??ه کنید. چه رنگی؟ علاوه‌بر اینکه لباس نوزاد باید رنگ شاد داشته باشد اما بهتر است رنگ شاد روشن را انتخاب کنید تا آلودگی و کثی??ی روی آن خوب معلوم شود. رنگ‌های تند نوزاد را کلا??ه خواهد کرد. رنگ‌هایی مثل سبزروشن، لیمویی، صورتی، آبی و س??ید رنگ‌های مناسب برای لباس نوزاد هستند. چند تا بخریم؟ شما به 3 یا 4 دست لباس برای نوزاد نیاز خواهید داشت. نوزاد به سرعت بزرگ می‌شود و تجربه نشان داده خیلی از مادرها حتی ??رصت یک بار پوشاندن لباس‌هایی که خریده‌اند را به نوزاد پیدا نخواهند کرد. پس در خرید لباس هول نشوید و همان تعدادی را که نیاز دارید، بخرید. کوچولوی شما همیشه با شما هست و می‌توانید تا چند سال آینده هر چقدر می‌خواهید برایش لباس‌های بامزه بخرید. در دوره نوزادی راحتی لباس از زیبایی آن مهم‌تر است. گول ظواهر را نخورید ??قط نخی: این دو کلمه را به یاد داشته باشید. لباس نوزاد باید حتما نخی باشد چون پوست لطی?? تن او احتمال دارد به الیا?? پلاستیکی یا مصنوعی دیگر حساسیت نشان دهد. به علاوه ممکن است در اثر تعرق پوست او عرق سوز شود. پس در انتخاب لباس مخصوصا لباس‌های زیر که مستقیم با تن نوزاد در ارتباط هستند صر??ه جویی و سلیقه و رنگ را کنار بگذارید و ??قط به انتخاب جنس خوب ??کر کنید. نگران نباشید. برای لباس‌های رویی می‌توانید تا دلتان می‌خواهد لباس‌های بامزه و رنگی را انتخاب کنید. برچسبی روی لباس‌ها هست که مشخصات پارچه لباس روی آن نوشته شده. یکی از این مشخصات درصد کتان است. لباس نوزاد یا باید 100 درصد کتان باشد یا درصد بالایی از آن را داشته باشد. توجه کنید، حتما قبل از لباس پوشاندن به نوزاد، لباس را یک‌بار بشویید. دکمه ممنوع مدل لباس نوزاد هم از آن چیزهایی است که انتخاب نادرست آن برای‌تان دردسر درست خواهد کرد. برای انتخاب درست مدل لباس باید به هر بخش لباس دقت کنید. یقه: سر نوزاد به نسبت تنش بزرگ است. در نتیجه یقه لباس نوزاد باید آنقدر بزرگ باشد که راحت از سرش رد شود. یقه‌هایی که روی هم می‌آیند مناسب‌ترین یقه‌ها هستند. بهتر است از یقه‌هایی که دکمه یا چسب دارند است??اده نکنید چون گردن نوزاد را آزار خواهند داد. مگر اینکه لباس دکمه کوچکی روی شانه داشته باشد. خشتک: لباس سرهمی بهترین لباس برای نوزاد است چون بغل کردن او راحت خواهد بود و با هر باز گذاشتن و برداشتن بلوز از شلوارش بیرون نخواهد آمد. اما چون مرتب نوزاد را عوض می‌کنید، بهتر است از سرهمی‌هایی است??اده کنید که در ناحیه ??اق دکمه داشته باشند تا برای هر بار عوض کردن مجبور نشوید لباس نوزاد را از تنش درآورید. دکمه یا زیپ: دکمه یا زیپ یا وسایل تزئینی روی لباس، نوزاد را آزار خواهد داد. مخصوصا اگر این دکمه یا زیپ در پشت لباس باشد. سعی کنید از این لباس‌ها تا آنجا که ممکن است است??اه نکنید و اگر لباس دکمه‌دار انتخاب می‌کنید، این دکمه در جلوی لباس باشد. چقدر کوچولو؟ لباس تنگ به تن نوزاد می‌چسبد و او را اذیت خواهد کرد. لباس گشاد هم به او آویزان می‌شود و علاوه بر این‌که جلوی حرکت نوزاد را می‌گیرد، موقع در آغوش گر??تن شما را اذیت خواهد کرد. پس سرهمی نوزاد شیک انتخاب کنید که درست اندازه نوزاد باشد. آستین لباس باید گشاد و راحت باشد. لباس‌هایی که آستین آن‌ها کشبا??ت‌های س??ت دارد نوزاد را آزار خواهند داد. موقع خرید انگشت‌های‌تان را در آستین ??رو ببرید و ببینید آستین به اندازه کا??ی قابلیت ارتجاع دارد یا نه. آستین باید به اندازه انگشت‌های شما که دست نوزاد را گر??ته‌اید جا داشته باشد. یادتان باشد، اگر برای بچه‌ای که چهار دست و پا می‌رود لباس می‌خرید باید دقت کنید که پاچه شلوارش بلند باشد تا زانویش موقع حرکت کردن آسیب نبیند و خراش بر ندارد. این تکه‌های دوست داشتنی نوزاد شما به لباس‌های مختل??ی نیاز دارد. لباس‌هایی مثل: 1. زیرپوش: زیر پوش هم نوزاد را گرم نگه می‌دارد و هم باعث محا??ظت او می‌شود. زیرپوش‌ها را از جنس نخی روشن و برای این ??صل با آستین‌های رکابی انتخاب کنید. 2. لباس رو: لباس‌های رویی نوزاد بهتر است سرهمی باشند و رنگ‌های شاد داشته باشند. 3. کلاه: نوزاد در هر ??صلی به کلاه نیاز دارد تا از سرش محا??ظت شود. کلاه‌های نخی خنک برای تابستان و کلاه‌های ضخیم‌تر برای زمستان مناسب هستند. 4. پیش‌بند: در ابتدای تولد پیش‌بند را موقع شیر خوردن و موقع بادگلو زدن به نوزاد بپوشانید تا شیر روی لباسش نریزد و برگرداندن شیر لباسش را کثی?? نکند. وقتی خواست دندان دربیاورد، برای جلوگیری از ریختن آب دهان روی لباس بهتر است به او پیش‌بند بپوشانید. پیش‌بندهای چسبی از گره‌ای‌ها ایمن‌تر هستند. 5. دستکش و جوراب: در روزهای اول تولد این دو بخش لباس برای گرم نگه داشتن نوزاد است??اده می‌شود. علاوه‌بر این چون ناخن‌های نوزاد بلند است، دستکش نمی‌گذارد صورت خودش را چنگ بزند. موقع خواب دستکش را حتما دستش کنید
  5. همانطور که می دانید ماست یکی از مواد غذایی از دسته مواد لبنی است. خوردن ماست برای همه ا??راد توضیه می شود به ویژه ا??رادی که ورزش می کنند ، چرا که این ماده ی غذایی سرشار از پروتئین است. بهترین نوع ماست ، ماست کم چرب می باشد. ماست از لخته و دلمه کردن شیر با باکتری های اسید لاکتیکی به دست می آید. برای تولید ماست، شیر را می جوشانند تا هم میکروب های آن از بین برود، هم آبش تا حدی تبخیر شود و هم حرارتش بالاتر برود… بعد صبر می کنند کمی سرد شود. وقتی دمای شیر به ۶۰ ۵۰ درجه سانتی گراد رسید، مایه ماست را که به آن استارتر می گوییم، اضا??ه می کنند و ظر?? را در محیط گرمی که به آن گرمخانه می گویند، می گذارند یا روی آن می پوشانند تا گرم بماند. بعد از یکی دو ساعت، باکتری ها، پروتئین های شیر را لخته می کنند و شیر می بندد. در این مرحله شیر به ماست تبدیل می شود، یعنی رطوبت، چربی، پروتئین و املاح و کلسیم و هر چیزی که در شیر بوده، هیچ تغییری نمی کند و ??قط شکل ظاهری آن عوض می شود و ماست معمولی به دست می آید. در صنعت، مایه استارتر را در شرایط خاصی تهیه می کنند تا کی??یت بهتری پیدا کند. البته ماست ??قط یک نوع نیست و انواع مختل??ی از آن با طعم های مختل?? در بازار وجود دارد اما کدام یک از آنها بهتر است؟ ماست کم چرب، ماست پرچرب: معمولا شیر ۳ درصد چربی دارد، اگر قبل از تولید ماست، چربی آن گر??ته شود، می توان از آن ماست کم چرب تهیه کرد. حالا اگر به شیر چربی اضا??ه کنیم و درصد چربی را به ۵، ۶ یا ۷ درصد برسانیم، ماستی که از آن به وجود می آید، پرچرب خواهد بود. معمولا این نوع ماست مزه بهتری دارد، اما چون چربی ماست از نوع چربی حیوانی و اشباع است، برای سلامت مضر است و مصر?? مداوم آن چاقی، اضا??ه وزن و چربی خون را در پی خواهد داشت. ماست پروبیوتیک: به این نوع ماست علاوه بر باکتری هایی که معمولا در تهیه ماست وجود دارد، باکتری های دیگری هم اضا??ه می شود. البته تعداد این میکروارگانیسم ها باید در هر گرم یا مترمکعب ماست ۱۰۶ یا بیشتر از آن باشد تا وقتی آن را می خوریم، تعدادی از آنها به صورت زنده به روده ما برسد. در این صورت روده ها می توانند میکروب ها ی زنده را تخمیر و از تخمیر آن ترکیب های م??یدی تولید کنند که می توانند از بیماری های قلبی عروقی، سرطان و… تا حدی پیشگیری کنند. ماست های میوه ای: می توان به ماست معمولی، کم چرب و پرچرب میوه ها و سبزی های مختل??ی اضا??ه کرد؛ از توت ??رنگی، زردآلو، آلبالو و… گر??ته تا اس??ناج، خیار و… این میوه ها و سبزی ها گاهی به صورت له شده به ماست اضا??ه می شوند و گاهی به صورت سنتزی و مصنوعی، یعنی مثلا به جای توت ??رنگی، رنگ صورتی و طعم توت ??رنگی به ماست می زنند. اما کدام بهترند؟ ماست کم چرب معمولی از همه ماست ها بهتر است چون طبیعی است. در حقیقت این نوع ماست هم تا حدی خواص پروبیوتیک دارد چون از میکروارگانیسم ها درست می شود. از طر??ی، معلوم نیست تعداد میکروارگانیسم های ماست های پروبیوتیک بیشتر از ۱۰۶ باشد و این میکروب ها زنده به روده برسند بنابراین لازم نیست پول اضا??ه ای برای خرید ماست پروبیوتیک پرداخت کنیم. در کنار ماست معمولی کم چرب، ماست پروبیوتیک و ماست ک??یر و غنی شده بهترین ماست هستند. ماست میوه ای، چکیده و… هم در رتبه های بعدی قرار دارند و چون همه آنها معمولا از ماست های پرچرب تهیه می شوند که مصر?? آنها چندان توصیه نمی شود.
  6. بسیاری از رسم‌ها با گذشت زمان آنقدر پیچیده شده‌اند و تغییر شکل داده‌اند که دیگر نمی‌شود آن‌ را رسمی اصیل دانست؛ یکی از آنها همین رسم تهیه سیسمونی است. در اغلب ??روشگاه‌هاي سيسموني تا دلتان بخواهد‌ ليست‌هايي را مي‌بينيد كه با هم در رقابت‌اند كه كدام‌يك قد بلندتر و پيچيده‌ترند. ما مي‌خواهيم ??هرستي از سيسموني لازم و خوب را بگوييم كه براي استقبالي شاد و مثبت از ??رزند جديد خانواده كا??ي است. رسم سيسموني يكي از رسم‌هاي ايرانيان براي نخستين بچه خانواده است كه اغلب، خانواده دختر آن‌را به‌عهده مي‌گيرد اما هستند پدر و مادرهاي جواني كه دوست دارند در تهيه اين هديه، خودشان هم دخيل باشند تا هم مستقل بمانند و هم كمكي به خانواده‌ها كرده باشند. اما از آنجا كه شروع يك كار، بر ادامه آن اثر مي‌گذارد، روش‌هاي تربيتي كه پدر و مادر مي‌خواهند در طول زندگي براي تربيت ??رزند خود به‌كار بگيرند از جايي مثل همين خريد سيسموني شروع مي‌شود. يك سيسموني خوب و مثبت، خريدي است كه در آن شرط هديه بودن وسايل رعايت شود و در آن اجبار و بحث‌هاي غيرصميمي به‌خاطر نوع خريد پيش نيايد. در اين سيسموني منطقي آنچه براي تدارك حضور نوزاد لازم است، بدون نگراني از اينكه مبادا بخواهد قحطي بيايد و بعد‌ها ديگر نشود خريد كرد انجام مي‌گيرد. قبل از اين خريد خوب، خانواده بايد شرايط خود را مرور كند تا خريد موجب دردسر‌هاي بعدي و زحمت دوباره نشود. براي مثال به پرسش‌هاي زير پاسخ دهيد: 1- محل زندگيتان گنجايش چه وسايلي را دارد؟ اگر مستأجر هستيد آيا به ??كر راحتي حمل‌ونقل وسايل خود هم هستيد؟ 2- ??رزند شما در چه ??صلي متولد مي‌شود، نيازهاي مرتبط با ??صل و سن او چيست‌؟ 3- حداكثر توانايي مالي شما چه ميزان است‌؟ نيازها را با قدرت خريدتان هماهنگ كنيد تا نيمه‌كاره رها نشود. 4- جنسيت ??رزندتان چيست‌؟ برخي نيازها با جنسيت رابطه دارد و اين آگاهي از اسرا?? جلوگيري مي‌كند. بعد از تعيين شرايطتان مي‌توانيد براي خريد اقدام كنيد. نكات اين ليست خريد با هد?? كمك به خريدي كاربردي و كا??ي است. به همراه داشتن يك د??ترچه يادداشت براي ثبت آنچه خريده‌ايد و آنچه نياز داريد مي‌تواند به خريد م??يد و بدون تكرار كمك كند. سرويس كالسكه و ... چند سالي است كه نسخه خريد سيسموني به جاي ر??ع نيازها به‌ سمت تجمل‌گرايي و ا??راط ر??ته است. گاهي ا??راد براي نوزاد خود صندلي ماشين مي‌خرند درحالي‌كه ماشين ندارند و يا نمي‌توانند بخشي از ماشين را ??علا به اين دليل محدود كنند. خريد كالسكه انجام مي‌شود درحالي‌كه وضعيت جسمي مادر اجازه بلند كردن و بستن كالسكه‌هاي سنگين را به او نمي‌دهد و يا موقعيت‌هاي حمل كودك با كالسكه براي اين خانواده قابل توجه نيست. تنها چيزي كه مورد توجه والدين هست اين نكته است كه ‌ اقلام موردنظر (بايد) در سيسموني باشد و ديگر هيچ! با وجود اين اگر به‌دنبال خريد اين سرويس براي كودك هستيد به اين نكات توجه كنيد: توان خريد خود را براي تهيه اين اقلام كه قيمت‌هاي بسيار مت??اوتي دارند مشخص كنيد. امروز مارك‌هاي ايراني با كي??يت قابل‌قبول نيز در بازار وجود دارد كه مي‌تواند نياز شما را با هزينه خيلي كمتري برآورده كند. در اغلب اين سرويس‌ها وسيله حمل‌ونقلي به نام كرير به چشم مي‌خورد. بهتر است بدانيد اين وسيله اغلب تا حدود 6ماهگي گنجايش نگهداري از كودك را دارد. براي اين مدت كوتاه شايد قرض گر??تن اين وسيله از يك دوست و آشنا كه حالا براي او بدون است??اده است منطقي‌تر باشد. روكش جديد شما و يك آويز زيبا مي‌تواند ساك حمل كودك دوست‌تان را تزئين و براي است??اده كودك شما آماده كند. قبل از خريد، آشنايان مي‌توانند منبع تحقيق خوبي براي چگونگي خريد اين سرويس باشند. در ??روشگاه سعي كنيد يك‌بار به تنهايي كالسكه را جمع و حمل كنيد تا از توانايي خود براي تكرار اين كار با خبر شويد. انتخاب رنگي مناسب براي خرید لوازم بهداشتی نوزاد كه نياز به شست‌وشوي دائم نداشته باشد يا كاور پلاستيكي براي تميز نگه‌داشتن آن نيز پيشنهاد مي‌شود. رنگ‌هايي كه جنسيت ندارد در اين خريد‌ها به است??اده از آن در آينده كمك مي‌كند. اگر تصميم به خريد روروئك داريد به‌احتمال خطر آ??ريني اين وسيله كه البته براي مدت كوتاهي است??اده مي‌شود دقت كنيد. امانت‌گر??تن اين وسيله ??ضا گير و خطرآ??رين شايد براي امتحان چند روزه كودك شما راه بهتري باشد. اگر قصد خريد آغوشي براي نوزادتان را داريد،نوعي از آن‌كه امكان خوابيدن كودك در آن وجود دارد و محا??ظ گردن هم در آن تعبيه شده پيشنهاد بهتري است. لوازم بهداشتي ليست وسايل بهداشتي سيسموني هر سال تغيير مي‌كند. اغلب معرو??‌ترين آنها عبارت است از: شيردوش، شيشه شير، پستانك نوزادي كه البته از معمولي تا مدل‌هاي ارتودنسي‌دار موجود است، كرم‌هاي بهداشتي، دماسنج، ناخن‌گير، دندان‌گير، پوشك، دستمال مرطوب، پودر بچه و... . در خريد وسايل بهداشتي به آن دسته از محصولات كه تاريخ مصر?? دارد دقت كنيد و با خريد زياد ازحد، موجب هدر ر??ت ‌آن نشويد. است??اده از ماشين لباسشويي كودك چند سالي است كه مرسوم شده است. قيمت اين وسيله از حدود 300هزار تومان شروع و با توجه به شركت سازنده آن و توانايي‌هايش تغيير مي‌كند. اين وسيله به‌دليل امكان شست‌وشو با حجم كم لباس‌ها و درصورت است??اده از پارچه به جاي پوشك براي تعويض كودكان پيشنهاد خوبي است‌ اما اگر شما قرار است براي كودك‌تان از پوشك است??اده كنيد به هيچ وجه اين وسيله ‌ را تهيه نكنيد. كا??ي است لباس‌هاي نوزادتان را به‌طور مستقل و جداگانه از لباس‌هاي خودتان با همان ماشين لباسشويي هميشگي خودتان بشوييد. برخي از خانواده‌ها به‌دليل مديريت اقتصادي خانواده ترجيح مي‌دهند كه با وجود است??اده از پوشك در مهماني‌ها و... در محيط خانه از پارچه‌هاي مخصوص براي تعويض كودك است??اده كنند. در اين صورت تهيه مواد بهداشتي شست‌وشو از داروخانه‌ها كه از حساسيت جلوگيري كند اما ضد‌ع??وني‌كننده باشد را ??راموش نكنيد. اسباب بازي ??روشگاه‌هاي اسباب بازي با تنوع جنس‌ها و رنگ‌ها و شخصيت‌هاي كارتوني و... خريدار سيسموني را به ولع خريد بيشتر تشويق مي‌كند اما خريد اسباب بازي، خريد ابزار شادي و رشد هوشي و مهارتي كودكان است؛ پس خريد آن با تمام خريد‌هاي سيسموني ??رق مي‌كند. يك اسباب بازي خوب بهتر است با توجه به رده سني خاص كودك تعيين شود و پس از خريد هم در آن بازه سني در اختيار كودك قرار گيرد. اسباب بازي‌هايي كه رنگ‌هاي شاد و جنس مقاوم داشته باشند را ترجيح دهيد. در 4‌ماه اول دوره نوزادي بهتر است از وسايل بازي درشت‌تر است??اده كنيد تا خطرآ??رين نشود. اسباب بازي‌هاي موزيكال براي كودكان نوپا جذاب‌تر است اما ‌هرچه وسايل بازي امكان دست‌???ورزي بيشتري را مهيا كند مثل خمير‌هاي بهداشتي، گل‌رس و... براي كودكان جذاب‌تر است؛ البته كودكان امروز به وسايل خانه مثل ظرو?? منزل يا عصا و چوب‌هاي معمولي و... علاقه بيشتري دارند. مي‌خواهيم بگوييم كه مطمئن باشيد ا??راط در خريد اسباب بازي به معني تضمين لذت از بازي و كمك به رشد كودك نيست. بهتر است حوصله والدين و مهياكردن بستر بازي بدون خطر و سالم با وسايل بازي را هم براي كودكان تدارك ببينيد. پيشنهاد مي‌شود اگر خانواده، اسباب‌بازي‌هاي متعددي را براي ??رزند شما تهيه كرده‌اند يا كادو گر??ته‌ايد، پس از تولد كودك به مرور آنچه در سال‌هاي بعد براي كودك م??يد است را جمع‌آوري و تا آن زمان در انباري و دور از چشم كودك نگهداري كنيد تا براي كودك شما عادي و بي‌معني نشود. خريد كتاب را ??راموش نكنيد. بعضي از خوبي‌ها، خوبي‌هاي ديگر را هم به‌دنبال خود مي‌آورند و انس كودك با كتاب يكي از عادت‌هاي خوب تربيتي براي ??رزندان است. يك ق??سه كوچك از كتاب‌هاي داستان، زمينه عادت و انس به كتابخواني را نيز به بچه‌ها منتقل مي‌كند. كتاب‌هايي كه تهيه مي‌كنيد، بهتر است از تصاوير درشت و جذاب بهره‌مند و داراي موضوعات متنوع باشد. لباس يكي از موقعيت‌هايي كه در آن اسرا?? زيادي ممكن است ات??اق بي??تد خريد لباس است. به‌عنوان مثال كودك شما در هر ماهي كه از تولدش مي‌گذرد حداكثربه اندازه 3دست لباس نياز دارد. خريد بيش از اندازه ??قط مي‌تواند به شما ضرر بزند . پيشنهاد ما اين است كه هر‌ ماه به اندازه نياز همان‌ ماه او لباس تهيه كنيد. با اين كار به تنوع مورد نظر خود هم مي‌رسيد. به‌خاطر داشته باشيد كه در دوران بارداري براي تهيه سيسموني ??قط براي همان ??صلي كه كودك شما متولد مي‌شود خريد كنيد چون ممكن است ناگهان چندماه بعد با انبوهي از لباس‌ها مواجه شويد كه اندازه كودك شما نيست، درحالي‌كه پول زيادي بابت آنها داده‌ايد. بسته‌هاي سرويس‌هاي لباس نوزادي نيز گاهي شامل لباس‌هايي مي‌شود كه مورد نياز نيست يا سايز مناسبي ندارد؛ اگر بتوانيد خودتان از لباس‌هاي غيرسرويسي انتخاب كنيد خريد م??يدتري داريد. در خريد تعداد لباس نيز عجله نداشته باشيد چراكه اگر خريد سال‌هاي بعد را امروز انجام دهيد ممكن است خريد شما با سليقه ??رزندتان جور نباشد يا رنگ لباس‌ها مناسب ظاهر او نباشد. توجه به نوع پارچه، راحتي لباس و پرهيز از لباس‌هاي چسبان را در ح??ظ سلامتي ??رزندتان درنظر داشته باشيد. هر جنس گراني، لزوما جنس خوبي نيست. وسواس انتخاب را از اسم و نوع مارك، به سمت جنس پارچه و دوخت تغيير بدهيد. تهيه لباس‌هايي كه هنر دست مادربزرگ يا مادر باشد نه‌تنها به اقتصاد خانواده كمك مي‌كند بلكه در تمام ??رهنگ‌ها نشان‌دهنده هنر و ميزان بيشتر توجه و ذوق براي استقبال از نوزاد است؛ هنر پول خرج كردن را به هنر دست خودتان ترجيح ندهيد. سرويس تخت و كمد يكي از بخش‌هاي گران قيمت سيسموني را سرويس چوب تشكيل مي‌دهد. براي تعيين هزينه اين خريد بايد بدانيد چه وسايلي لازم داريد. تنوع اين خريد مي‌تواند از يك گهواره كوچك شروع شود و تا تخت‌هاي 2منظوره با چندين كمد همراه و... ادامه داشته باشد. نكات مهم در خريد سرويس چوب: قبل از خريد تخت و كمد خوب و منص??انه با خودتان ??كر كنيد كه اگر كودك شما كمد مستقل نداشته باشد، مي‌توان با اختصاص يكي‌دو قسمت از كمد خودتان به لباس‌هاي او، نياز به خريدن كمد را حذ?? كنيد يا نه؟ بعضي از والدين واقعا در خانه خود براي اضا??ه كردن يك كمد ديگر ??ضاي خالي ندارند اما ??كر مي‌كنند كه واجب است نوزادشان كمد مستقل داشته باشد. سرويس چوب يك وسيله جاگير است، براي آن به خوبي برنامه‌ريزي كنيد تا ??ضاي اتاق كودك يا اتاق مشترك والدين و كودك به نحو دردسرسازي محدود نشود. برخي از اين سرويس‌ها با وجود پرداخت هزينه 2تخت اما در واقع نمي‌تواند به‌صورت همزمان تبديل به 2تخت شود. در اين تخت‌ها ‌ميله‌هاي محا??ظ ??قط بخشي از تخت نوجوان را محدود كرده است و اگر بعدا كودك ديگري داشته باشيد، نمي‌توانيد از تخت كودك براي ??رزند كوچك‌تر و از تخت نوجوان براي ??رزند بزرگ‌تر است??اده كنيد. گاهي بهتر است اگر ??ضاي محدودي داريد به‌خاطر بياوريد كه كودك براي حدود 2سال نزد مادر مي‌خوابد و اين يعني تخت غيرقابل حمل‌ونقل نمي‌تواند تا چند سال و تا زمان خواب مستقل كودك، كاربرد داشته باشد. در اين شرايط يك گهواره يا تخت كوچك براي زمان تولد نوزاد كا??ي است. چوب مورد است??اده در سرويس خواب كودك بهتر است مقاوم و ضد‌خش باشد. ‌ در برخي از سرويس‌هاي چوب، چيزهاي عجيبي مثل ميز آرايش وجود دارد آيا از قبل، به نياز و هد?? چنين وسيله‌اي دقت كرده‌ايد!
  7. حسن اکبری متخصص آسیب‌شناسی و طب سنتی ایرانی در گ??تگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمانگروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به این که پنیر یک ماده پروتئینی با تب سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند، خورد اظهار کرد: بسیاری از ا??راد براساس عادت همیشگی در صبحانه میان وعده‌ها پنیر را با گوجه و خیار یا هندوانه می‌خورند. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه‌ها و برخی بیماری‌ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و غیره می‌شود. به طوری که برخی از ا??راد پس از خوردن پنیر درچار ضع?? می‌شوند این ا??راد باید از خوردن پنیر پرهیز کنند. وی ا??زود: مصر?? همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه و یا سردی‌های دیگر باعث بروز عارضه‌ها و بیماری‌ها می‌شود، این امر عمر را کوتاه می‌کند. بهتر است ا??رادی که تمایل به مصر?? همزمان پنیر، خیار، گوجه و یا هندوانه را دارند به مقدار نص?? به نص?? از گردو است??اده کنند. یعنی برابر 50 گرم پنیر، گوجه و خیار یا هندوانه از 50 گرم گردو است??اده کنند. اکبری تصریح کرد: پنیر دارای مولکول‌های پروتئینی پیچیده است و برای تجزیه شدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریا??ت می‌کند. مصر?? همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این ??رآیند می‌شود. این متخصص آسیب‌شناس و طب سنتی ایرانی در پایان گ??ت: بهتر است پنیر همراه مغز دانه‌هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصر?? شود تا انرژی لازم را از این مواد دریا??ت کند. پنیر از لبنیات پرمصر?? در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذ?? آن امکان‌پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصر?? پنیر به نوع موادی که با آن است??اده می‌شود توجه شود تا مشکلی پیش نیاید.
  8. بسیاری از والدین تصور می‌كنند تا سال اول زندگی ??قط باید به تغذیه و رشد كودك توجه داشته باشند و چندان به خرید اسباب‌بازی‌های مناسب برای ??رزندشان توجه نشان نمی‌دهند اما اسباب‌بازی‌ها قدرت تخیل و ??كر كودكان را تقویت می‌كنند و بازی كردن با آن‌ها تمرین بسیار مناسبی برای رشد حس‌های بینایی، شنوایی، لامسه و حتی چشایی است. اسباب‌بازی‌های ساده‌ای مثل جغجغه مهارت‌های حركتی كودك را تقویت كرده و باعث هماهنگی بین اعضای بدن و مغز می‌شوند. هنگام خرید اسباب‌بازی باید به سن كودك، توانایی‌ها و میزان رشد او و هم‌چنین به طراحی خاص عروسك‌ها توجه كرد. بعضی از اسباب‌بازی‌ها برای پرتاب شدن ساخته‌ شده‌اند؛ بعضی دیگر را باید هل داد و بعضی دیگر ذهن كودكان را درگیر می‌كنند. در این مطلب سعی می‌كنیم شما را با اسباب‌بازی‌های مناسب برای كودكان زیر یك سال آشنا كنیم. تا 3 ماهگی خصوصیات این سن: در اولین ماه‌ها بعد از تولد نوزادان آن‌ها یاد می‌گیرند اشیا را در دستان خود گر??ته و روی زمین بنشینند. نوزادان در این دوره بیشتر به چیزهایی علاقه‌مندی نشان می‌دهند كه بتوانند آن‌ها را دیده یا صدای‌شان را بشنوند. در ماه‌های اول تولد دید به خوبی تكامل پیدا نكرده و آن‌ها ??قط می‌توانند اشیایی را ببینند كه در ??اصله 20 تا 35 سانتی‌متری چشمان‌شان قرار دارد. یكی از علاقه‌مندی‌های نوزادان خیره شدن به چهره اطرا??یان خود است چون می‌توانند از یك ماهگی صورت‌ها را تشخیص دهند. رنگ‌های روشن و گرم به‌شدت توجه نوزادان را به‌خود جلب می‌كند زیرا دیدن این نوع رنگ‌ها برای نوزاد ساده‌تر است. صداها هم بسیار برای نوزادان جالب بوده و حس كنجكاوی آن‌ها را برمی‌انگیزد به همین دلیل نوزادان اشیایی كه به آرامی حركت كرده و صدای ملایمی تولید می‌كنند بسیار دوست دارند. اسباب‌بازی مناسب این سن : اسباب‌بازی‌هایی كه در دست جا می‌شوند: همان‌طور كه گ??تیم نوزادان نزدیك‌بین هستند، به همین دلیل باید اسباب‌بازی‌هایی برای آن‌ها خریداری كرد كه بتوانند در دست خود گر??ته و از ??اصله نزدیك آن‌ها را نگاه كنند. با این كار نوزادان سریع‌تر گر??تن اشیای مختل?? در دست خود را یاد خواهند گر??ت. اسباب‌بازی‌های صدادار: صدا بهترین روش برای سرگرم كردن نوزادان است، به همین دلیل اسباب‌بازی‌هایی كه صداهای متنوع و ملایمی دارند زیبایی زیادی برای آن‌ها دارند. آینه‌های نشكن و مطمئن: با این‌كه نوزادان نمی‌دانند به تصویر خود در آینه نگاه می‌كنند اما تماشای آینه آن‌ها برای بسیار جالب است. حركت اعضای صورت در آینه توجه نوزاد را به‌خود جلب می‌كند و او را به كنكاش بیشتر وا می‌دارد. اسباب‌بازی‌های لمسی و حسی: عروسك‌هایی كه همراه با ??شرده شدن تولید صدا می‌كنند تا ماه‌ها نوزادان را مجذوب خود خواهند كرد. 3 تا 6 ماهگی خصوصیات این سن: با وارد شدن به این محدوده سنی، كودكان متوجه می‌شوند تا چه اندازه می‌توانند با دستان‌شان خود را سرگرم كنند. یك كودك بین 3 تا 6 ماه دائما انگشتان خود را می‌مكد و سعی می‌كند با مشت كردن، اشیا را در دستان خود نگاه دارد. كودك به زودی یاد می‌گیرد اسباب‌بازی‌ها را بین دستان خود تقسیم كند و با چرخاندن مچ دستش، از همه زوایا به شیئی كه در دست دارد نگاه كند. توجه داشته باشید به هیچ عنوان اشیای كوچك و اسباب‌بازی‌های ریز را در مقابل نوزاد خود قرار ندهید زیرا علاقه او به بردن اشیا به سمت دهان می‌تواند به‌شدت خطرناك باشد. اسباب‌بازی‌های مناسب این سن: جغجغه سبك: نوزادان در این زمان عاشق تولید صدا هستند. كا??ی است یك جغجغه به آن‌ها بدهید و لذت تكان دادن مداوم این وسیله را در دستان آن‌ها تماشا كنید. آویزهای اسباب‌بازی: حتما شما هم خرید اسباب بازی هشت پا كه به آن‌ها اسباب‌بازی‌های پلاستیكی، رنگی و قابل انعطا?? متصل است؛ این اسباب‌بازی‌ها را می‌توان از هر جایی مانند صندلی كودك، گهواره یا كالسكه آویزان كرد. معمولا در این آویزها قطعات ریزی به كار ر??ته كه هنگام حركت تولید صدا كرده و توجه كودك را به‌خود جلب می‌كنند. حیوانات عروسكی توپر: این دوره زمانی است كه نوزاد شروع به رابطه با حیوانات و عروسك‌های پارچه‌ای و مخملی می‌كند. نكته مهم در انتخاب این نوع عروسك‌ها این است كه آن‌ها باید نرم و كوچك باشند تا نوزاد بتواند به راحتی آن‌ها را در آغوش بگیرد. سعی كنید این عروسك‌ها بسیار ساده باشند و روی آن‌ها هیچ دكمه، چشم پلاستیكی یا هر چیز جدا شدنی دیگر قرار نداشته باشد. اسباب‌بازی‌های لاستیكی قابل انعطا?? و صدادار: منظور ما عروسك‌های لاستیكی است كه هنگام ??شرده شدن صدای سوت مانندی از خود خارج می‌كنند. این گروه از اسباب‌بازی‌ها به‌خصوص هنگام استحمام نوزاد می‌توانند بسیار به كمك مادر آمده و نظر نوزاد را تا ساعت‌ها به‌خود جلب كنند. 6 تا 9 ماهگی خصوصیات این سن: بازی نوزادان در این زمان با تحرك و شدت بیشتری همراه شده است. او قاشق را با تمام قدرتش روی بشقاب و كاسه‌ها می‌كوبد و از تكان دادن دسته كلید در دستانش خسته نمی‌شود. اكنون زمانی است كه نوزادان می‌توانند 2 اسباب‌بازی را در دستان خود گر??ته و آن‌ها را به هم بكوبند. البته حركات نوزاد هم بسیار دقیق‌تر شده است؛ مغز او با سرعت در حال تكامل است و به سرعت مهارت‌های جدید را یاد می‌گیرد. در این زمان نوزادان توانایی به یادآوردن را هم به خوبی آموخته‌اند به همین دلیل ممكن است به‌دنبال اسباب‌بازی‌های مورد علاقه خود بگردند كه در مقابل چشمان‌شان قرار ندارند. در این دوره بیشتر نوزادان شروع به حركت كردن كرده و خود را به این سمت و آن سمت می‌كشند. اسباب‌بازی مناسب این سن : كتاب: از این دوره به بعد خواندن كتاب هم برای شما و هم برای نوزادتان لذت‌بخش می‌شود. خواندن كتاب باعث می‌شود شما با نوزاد خود ارتباط بهتری برقرار كنید، هم‌چنین قدم موثری در رشد مهارت‌های زبانی او بردارید. سعی كنید هنگام كتاب خواندن از صداهای مت??اوت است??اده كرده و با حركات دست و بدن توجه نوزاد را به خود جلب كنید. عروسك: در این سن نوزادان علاقه به اشیای جالب مانند عروسك را از خود نشان می‌دهند و حتی سعی می‌كنند با آن رابطه برقرار كنند. در این سن نوزادان حتی ممكن است به پتو، بالش و خرس عروسكی خود عادت كرده و تمایل داشته باشند هنگام خوابیدن این اشیا در كنار آن‌ها باشد. توپ: توپ‌ها در هر سنی جالب و سرگرم‌كننده‌اند. یك توپ سبك با اندازه متوسط نوزاد را به حركت كردن به اطرا?? ترغیب می‌كند. وسایل خانه: بله! هر چیز بی‌خطر در محیط خانه می‌تواند ساعت‌ها نوزاد را به‌خود مشغول كند از ??نجان‌های پلاستیكی گر??ته تا قاشق‌های چوبی، كی??، شانه، تل??ن و خلاصه هر چیزی برای نوزاد جالب است.
  9. این محصول در ابتدا طر??داران زیادی به خود جلب كرد، ولی با گذشت اندك زمانی به توصیه همان متخصصانی كه مصر?? زیاد كره لبنی را منع كرده بودند، مصر?? زیاد این محصول نیز محدود شد، اما پرسش اینجاست چگونه می‌توان از یك گیاه، كره تهیه كرد؟ كره‌ای كه پایه گیاهی دارد چرا باید دارای محدودیت مصر?? باشد؟ مگر گیاهی بودن این محصول دلیل بر ??قدان كلسترول، چربی‌های اشباع و كالری آن نیست؟ كره گیاهی واقعیت دارد به كره‌ای كه از روغن گیاهی تهیه می‌شود، مارگارین مي‌گویند. مارگارین خواص ظاهری و ??یزیكی مشابه با كره لبنی دارد، ولی پایه اصلی آن شیر نیست. این محصول اغلب‌ از انواع روغن‌های نباتی چون ذرت، آ??تابگردان، سویا و كتان به همراه برخی ا??زودنی‌ها تهیه می‌شود. معمولا برای تهیه مارگارین بعد از آن‌كه روغن را تحت ??شار وبه وسیله حلال‌های شیمیایی از گیاهان روغنی استخراج كردند، طی ??رآیندهای حرارتی، عملیات تص??یه، بوگیری و رنگبری روی آن انجام مي‌دهند و برای آن‌كه قوامی‌ مشابه كره یابد، آن را هیدروژنه یا جامد می‌كنند. سپس با ا??زودن تركیباتی چون شیرخشك بدون چربی، طعم‌دهنده‌های مصنوعی، امولسی ??ایر، برخی ویتامین‌های ضروری چون ‌ a و d و نمك، روغن هیدروژنه به كره گیاهی تبدیل می‌شود. ارزش تغذیه‌ای كره گیاهی این كره ??اقد ویتامین‌های موجود در شیر بوده و از لحاظ املاحی چون آهن، روی و مس ??قیر است. البته این كره خواص تغذیه‌ای روغن‌های گیاهی را داراست، ولی به دلیل ??رآیندهای حرارتی تا حدود زیادی از ریزمغذی‌هایش كاسته می‌شود. به همین دلیل برای آن‌كه این محصول را از نظر تغذیه‌ای مشابه كره لبنی كنند با ا??زودن ویتامین‌هایی چون a وd آن را غنی و با ا??زودن طعم‌دهنده و مواد رنگی طعم و مزه مخصوص كره را در آن ایجاد می‌كنند. خوب است بدانید امولسی ??ایر، تركیبی است كه جهت جلوگیری از دو ??از شدن و ایجاد پایداری به این کره خوردنی ا??زوده می‌شود و نمك نیز به دلیل جلوگیری از ??عالیت و رشد باكتری‌ها و میكروارگانیسم‌ها و همچنین ا??زایش زمان ماندگاری در این محصول كاربرد دارد. نمك این محصول می‌تواند تا حدودی برای ا??راد مبتلا به پر??شاری خون دردسرساز باشد. كره گیاهی حاوی كالری و كلسترول است مارگارین برعكس آنچه تصور می‌شود، كم كالری یا ??اقد انرژی نیست. مارگارین معمولی مانند كره لبنی حاوی 80 درصد چربی بوده و از نظر تولید میزان انرژی هیچ ت??اوتی با كره ندارد. تنها ت??اوت این دو محصول در نوع چربی گیاهی و حیوانی آنهاست. هر دو نوع چربی در هر گرم حاوی 9 كالری انرژی هستند. نكته مهم‌تر، اسیدهای چرب ترانس این محصول است. به دلیل آن‌كه اسیدهای چرب غیراشباع روغن‌های گیاهی طی ??رآیند‌های حرارتی و هیدروژنه به چربی‌های اشباع تبدیل و از ??رم طبیعی خود خارج می‌شوند، بر میزان چربی اشباع ترانس محصول تولیدی ا??زوده شده و مصر?? زیاد آن می‌تواند موجب ا??زایش كلسترول بد خون شود و برای بیماران قلبی‌ـ عروقی، كبدی و مبتلایان به تری گیلیسیرید و كلسترول بالا مضرباشد. از طر??ی‌ مصر?? طولانی مدت اسیدهای چرب ترانس می‌تواند با تضعی?? سیستم ایمنی بدن، التهاب و واكنش‌های آلرژیك را در مصر?? كننده ایجاد كند. كره لبنی، طبیعی‌تر از كره گیاهی است موضوع دیگر یون نیكلی است كه در زمان هیدروژنه یا جامد كردن، به محصول اضا??ه می‌شود. نیكل نوعی ??لز سمی است كه نقش كاتالیست یا تسریع‌كننده ??عل و ان??عالات شیمیایی را طی ??رآیند هیدروژناسیون اي??ا مي‌كند. این یون اگر در انتهای ??رآیند به طور كامل از محصول جدا نشود، مصر?? آن در درازمدت می‌تواند باعث بالا ر??تن احتمال ابتلا به ناراحتی‌های ریوی، كلیوی و ??شار خون شود. در ضمن اگر محصول بیش از حد هیدروژنه و س??ت شود، قابلیت هضم و جذب آن كاهش مي‌یابد و مصر??‌كننده را دچار اختلالات گوارشی خواهد كرد. ‌اما خوب است بدانید این موضوع در مورد كره لبنی صدق نمی‌كند.
  10. ‌‌‌‌ ‌‌بیماری ??شار خون بالا به حالتی گ??ته می شود که ??شار سیستولیک بیشتر از 140 میلی متر جیوه و ??شار دیاستولیک بیشتر از 90 میلی متر جیوه باشد. لازم به ذکر است که ??شار خون نرمال را حدود 80/120 میلی متر جیوه در نظر می گیرند. پر??شاری خون بیماری مزمنی است که در صورت عدم درمان می توان مشکلاتی از قبیل نارسایی کلیوی، نارسایی قلبی، بیماری های مزمن قلبی و همچنین سکته قلبی را ایجاد کند. احتمال ابتلا به این بیماری با ا??زایش سن، بیشتر خواهد شد. در سنین جوانی ، مردان بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می شوند؛ ولی با ا??زایش سن، میزان درصد ابتلا به این بیماری در زنان بیشتر از مردان می شود. ??شار خون بالا در زنان می تواند یکی از عوارض بارداری نیز باشد. ا??رادی که به این بیماری مبتلا هستند ، سه تا چهار برابر ا??راد سالم به بیماری قلبی – عروقی و حدود ه??ت برابر ا??راد سالم به حملات قلبی دچار می شوند. کنترل ??شار خون می تواند از میزان مرگ و میر ناشی از سکته های قلبی و همچنین نارسایی های کلیوی بکاهد. متأس??انه بیش از نیمی از ا??راد مبتلا به پر??شاری خون از بیماری خود اطلاعی ندارند. عوامل مختل??ی از جمله عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش به سزایی دارد. ا??زایش وزن به خصوص چاقی شکم، خود عامل مهمی در ابتلا به این بیماری است. کاهش وزن در ا??رادی که وزن آنها 10 درصد بیشتر از وزن ایده آل است ، به طور چشمگیری می تواند باعث کاهش ??شار خون شود. استعمال سیگار و ا??زایش دریا??ت مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های حیوانی برای این ا??راد بسیار مضر است. در بسیاری از ا??رادی که داروهای کاهش دهنده ی ??شار خون مصر?? می کنند، عوارض جانبی بسیاری دیده می شود، به همین علت توصیه می گردد برای پیشگیری از عوارض جانبی این قبیل داروها و عدم مصر?? آنها، ا??راد دارای اضا??ه وزن، به کاهش وزن خود مبادرت ورزند. به علاوه بهتر است این ا??رد، میزان ??عالیت بدنی خود را ا??زایش داده و مصر?? نمک و الکل را محدود کنند. مصر?? منابع غذایی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم در درمان پر??شاری خون بسیار م??ید به نظر می رسند. شیر و ??رآورده های آن از جمله مواد غذایی بسیار مهم و با ارزشی هستند که از حدود 4 هزار سال قبل از میلاد مسیح، توسط انسان است??اده می شده است. این گروه از مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند. مصر?? مداوم شیر و لبنیات کاله به دلیل داشتن مقادیر کا??ی کلسیم مانع از ابتلا به سرطان روده بزرگ خواهد شد. در شیر نوعی اسید چرب به نام اسید لینولئیک کنژوگه (cla) وجود دارد که حدود 50 درصد از ابتلا به انواع سرطان می کاهد. به علاوه این اسید چرب سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بروز بسیاری از ع??ونت ها می کاهد. شیر و ??رآورده های آن از نظر ویتامین های تیامین (b1) ، ریبو??لاوین (b2) و پانتوتنیک اسید بسیار غنی می باشند. وجود این ویتامین ها جهت آزادسازی انرژی از مواد غذایی ضروری است. به همین دلیل مصر?? شیر و لبنیات کم چرب در سالمندانبسیار توصیه می شود. در شیر پروتئینی به نام کازئین وجود دارد که نقش عمده ای در پیشگیری از پوسیدگی دندان ای??ا می کند. به طوری که مصر?? 10– 5 گرم پنیر بعد از هر وعده ی غذایی در ح??ظ سلامتی مینای دندان موثر است. مصر?? روزانه 4-2 لیوان شیر یا ماست کم چرب برای سلامت انسان بسیار م??ید بوده و از بروز بسیاری بیماری ها از جمله ا??زایش ??شار خون، بیماری های قلبی – عروقی، پوکی استخوان و هم چنین سرطان روده بزرگ پیشگیری خواهد کرد. مصر?? مداوم شیر و ??رآورده های آن در دوران نوجوانی و جوانی ، از درصد مرگ و میر ناشی از شکستگی لگن در دوران سالمندی بسیار می کاهد. نیاز یک ??رد بالغ به کلسیم حدود 1200- 800 میلی گرم در روز است. یک لیوان شیر حدود 290 میلی گرم کلسیم، 370 میلی گرم پتاسیم و 33 میلی گرم منیزم دارد. یک لیوان ماست نیز حدود 415 میلی گرم کلسیم ، 531 میلی گرم پتاسیم و 40 میلی گرم منیزیم دارد. مصر?? منابع غذایی حاوی پتاسیم مانند شیر، ماست، پنیر و سبزی جات (سیب زمینی) میزان نیاز به داروهای کاهش دهنده ی ??شارخون را کاهش می دهد. عنصر منیزیم نیز که در شیر و ??رآورده های آن وجود دارد، منجر به انبساط دیواره ی عروق شده و از تنگ شدن آن و در نهایت ا??زایش ??شارخون پیشگیری می کند.
  11. آقای دکتر! لبنیات چه خواصی دارند و چرا تاکید می‌شود كه هر روز باید آنها را در برنامه‌غذایی گنجاند؟ لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و خامه گروهی از موادغذایی هستند که ارزش‌غذایی زیادی دارند به‌طوری که تقریبا تنها گروه از موادغذایی‌اند که با مصر?? آنها قسمت اعظم نیازهای بدن برآورده می‌شود. پروتئین لبنیات بسیار مرغوب و منحصربه ??رد است، کلسیم مورد نیاز بدن را هم تامین و از بروز اختلالات و ضایعات استخوانی پیشگیری می‌کند و مصر?? کا??ی آن در کودکان و نوجوانان نیز رشد قدی آنها را ا??زایش می‌دهد. لبنیات همچنین بهترین منبع انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین a و ویتامین‌های گروه b به‌ویژه b2 هستند. مواد غذایی مختل??ی که در این گروه قرار می‌گیرند، چه ت??اوتی با هم دارند؟ مثلا شیر و ماست را از نظر ارزش غذایی با هم مقایسه کنید. شیر و ماست از نظر ارزش تغذیه‌ای ت??اوتی با هم ندارند. در حقیقت ماست، همان شیری است که قسمتی از قند آن تخمیر و به اسیدلاکتیک تبدیل شده است. میزان ترشی ماست به مقدار این تخمیر بستگی دارد به‌طوری كه هر چقدر میزان بیشتری از قند ماست تخمیر شود، ماست ترش‌تر خواهد شد. از آنجا که شیر هنگام تبدیل شدن به ماست حرارت می‌بیند و آب آن تبخیر می‌شود، پس یک لیوان سرخالی ماست به اندازه یک لیوان شیر ارزش تغذیه‌ای دارد اما مقدار انرژی ماست کمی کمتر است. از سوی دیگر، کلسیم و عناصر معدنی نیز به دلیل اسیدلاکتیک موجود در ماست بهتر جذب می‌شوند. شیر و پنیر چطور؟ در شیر 2 گروه پروتئین وجود دارد؛ پروتئین‌های محلول در آب که حدود (20 درصد پروتئین شیر گاو) و پروتئین‌های غیرمحلول در آب (حدود 80 درصد پروتئین شیر گاو). وقتی شیر به پنیر تبدیل می‌شود، 20 درصد پروتئین مرغوب محلول در آب وارد آب پنیر می‌شود و درواقع از بین می‌رود. پس ارزش پروتئینی پنیر کمتر از شیر و ماست است اما از آنجا که ??شرده می‌شود، معمولا کلسیم بیشتری دارد و به همین علت گ??ته می‌شود یک قوطی کبریت یا 30 تا 45 گرم پنیر به اندازه یک لیوان شیر دارای كلسیم است. در گذشته آب پنیر را دور می‌ریختند اما امروزه که معلوم شده بهترین لبنیات را دارد، آن را خشک می‌کنند و پروتئین‌هایی که در باشگاه‌های بدنسازی مورد است??اده قرار می‌گیرد یا مکمل‌هایی که برای چاق و لاغری یا برای بیماران بدحال و بستری در آی‌سی‌یو تجویز می‌شود، از همین پروتئین تهیه می‌شود. شیر 2.5 درصد چربی حدود 180-170 کیلوکالری انرژی دارد اما پنیرها بسیار با هم مت??اوتند و با توجه به میزان آبی که دارند، درصد انرژی و کلسیم و سایر مواد مغذی‌شان مت??اوت است؛ مثلا یک قوطی‌کبریت پنیر سنتی با 50-40 گرم وزن، معادل یک لیوان شیر انرژی دارد. خامه چطور؟ چربی شیر به‌طور متوسط حدود 3.5 درصد است؛ شیرهای معمولی حدود 2.5 و شیرهای کم‌چرب 1.5 یا کمتر از 0.5 درصد. خامه حدود 20 درصد چربی دارد. با توجه به اینکه با مصر?? هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی به بدن می‌رسد، پس 100 گرم خامه یعنی 20 گرم چربی و حدود 180 کیلوکالری انرژی. این انرژی ??قط به چربی خامه‌ مربوط می شود و باید انرژی قند و پروتئین موجود در خامه را هم در نظر بگیریم. و کشک؟ کشک برعکس خامه است یعنی چربی پایین و پروتئین بالایی دارد. در روش‌های صنعتی- سنتی چربی شیر کاملا گر??ته می‌شود و سایر مواد باقیمانده حرارت می‌بینند تا خشک شوند. کشک منبع خوب پروتئین است. کشک خشک حدود 70 درصد پروتئین مرغوب دارد و کشک تازه برحسب مقدار آب دارای پروتئین کمتری است. روی برخی از شیرها نوشته شده «ماندگاری طولانی بدون مواد نگهدارنده»، این موضوع حقیقت دارد یا شعاری تبلیغاتی است؟ لبنیات به 2 صورت پاستوریزه و استریلیزه در بازار وجود دارند. شیر به 2 روش پاستوریزه می‌شود؛ در یک روش طی 30 دقیقه به شیر 60 درجه حرارت می‌دهند و در روش دوم 80-75 درجه حرارت طی 30-15 ثانیه به آن داده می‌شود و سپس شوک حرارتی می‌بیند. در پاستوریزاسیون، میکروب‌ها از بین می‌روند اما هاگ‌ها یا اسپورهای باکتری‌ها و میکروب‌ها باقی می‌مانند. درنتیجه لازم است حداکثر برای 3 تا 4 روز شیر پاستوریزه را در یخچال نگهداری کرد؛ یعنی ماندن بیش از این مدت باعث ??ساد شیر می‌شود. در شیرهای پاستوریزه چون حرارت خیلی بالا نمی‌رود، تخریب مواد مغذی ناچیز است. در شیر پاستوریزه حدود 20 درصد از ویتامین b1 و 50 درصد ویتامین c تخریب می‌شود و بقیه ویتامین‌ها آسیب نمی‌بینند اما در شیر استریل، حرارت بالای 130 درجه است. در این حرارت علاوه بر میکروب‌های بیماری‌زا، تمام هاگ‌ها و اسپورها از بین می‌روند. این شیر وقتی بسته‌بندی می‌شود، به نگهدارنده نیاز ندارد و لازم نیست تا زمانی که در آن باز نشده، در یخچال نگهداری شود اما وقتی در آن باز شد، حداکثر تا 72 ساعت می‌توان آن را در یخچال نگه داشت. در شیرهای استریل، 50 درصد ویتامین b1 و 80-70 درصد ویتامین c تخریب شده است. البته آسیبی که از نظر این 2 ویتامین می‌بیند، مهم نیست زیرا شیر منبع مهم این 2 ویتامین محسوب نمی‌شود! آقای دکتر! هر گروه سنی- جنسی به چند واحد لبنیات در روز نیاز دارند؟ یک کودک بعد از اینکه از شیر گر??ته می‌شود، حداقل به 3 واحد لبنیات در روز نیاز دارد. ا??راد بالغ نیز باید 3 واحد لبنیات در طول روز مصر?? کنند. در دوران بارداری زنان در 3 ماهه دوم 4 واحد و در 3 ماهه سوم 5 واحد و درصورتی که دوقلو باردار باشند به 6 تا 7 واحد لبنیات نیاز دارند. در دوران شیردهی حداقل 5 تا 6 واحد لبنیات باید مصر?? شود و ا??راد سالمند نیز حداقل باید 3 واحد از این گروه مصر?? کنند. البته هر واحد لبنیات نیز برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست سرخالی یا یک قوطی کبریت پنیر.
  12. گوگل هنوز هم یکی از محبوترین موتور‌های جستجوی دنیاست و این باعث می‌شود که هر وب‌سایتی برنامه‌ایی برای رقابت در این موتورجستجو داشته باشد. اما چرا تنها ۵٪ از این وب‌سایت‌ها مو??ق به حضور واقعی در این رقابت می‌شوند؟ این سوالی است که من ۳ پاسخ برای آن دارم و در این مطلب قصد دارم به این پبردازم که چرا استراتژی‌های شما برای رقابت در گوگل با شکست مواجه می‌شود. کی??یت را نادیده می‌گیرید بیاد دارم که چند وقت پیش مطلبی را میخواندم در مورد سئو و اینکه چه باید کرد. در این مطلب گ??ته شده بود که اگر می‌خواهید ترا??یک شما قابل قبول باشد باید سعی کنید حداقل ۳۰۰ لینک ایندکس شده داشته باشید. خب این مطلب درست است اما اغلب وب سایت‌ها ??راموش می کنند که در مسیر رسیدن به این سق?? باید محتوای با کی??یت تولید کرده باشند. در واقع گوگل بیش از اینکه به تعداد محتواهای تولید شده از طر?? شما اهمیت بدهد به این ??کر می‌کند که آیا این محتوا مناسب و پاسخگوی نیاز کاربران هست یا نه. ??راموش می‌کنید که جستجو کنندگان در واقع مشتریان گوگل هستند دلیل اصلی برای کاهش توجه به کی??یت محتوا این است که اغلب مدیران ??راموش می‌کنند که جستجو کنندگان کلیدواژهها در واقع کاربران گوگل هستن و نه وب سایت آنها. در واقع این کاربران در حال است??اده از سرویس جستجوی گوگل هستند و مشتری وی به حساب می‌آیند. بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید خب این یعنی چه؟ اینکه جستجو کنندگان مشتریان گوگل هستند یعنی گوگل به اولین چیزی که اهمیت می‌دهد رضایت آنهاست و نه شما. یعنی اگر شما مطلب بی‌کی??یتی تولید کرده باشید در واقع شما یکی از عوامل شکست تبلیغات در گوگل به حساب میایید. پس اگر ??کر کنید که باز هم شما را در ص??حه اول جستجو نمایش می دهد بسیار سادلوحانه است. با این ت??اسیر بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید. ورود مشتریان را به وب سایت پایان ماجرا می دانید ??رض کنیم شما محتوایی تولید کرده‌ایید و گوگل هم مدتی است که آن را در صدر نتایج نشان می‌دهد. اشتباهی که اینجا ممکن است مرتکب شوید این است که ??کر کنید همین که کاربران روی لینک شما کلید می‌کنند و به وب‌سایت‌تان وارد می‌شوند، پس ماجرای سئو تمام شده است. برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه اما درواقع ورود کاربر به وب سایت یعنی شروع مرحله دوم سئو. جایی که حالا باید با یک محتوای مناسب و ساختار صحیح به کاربر کمک کنید تا به اهدا?? خود برسد. چون برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه. اینکه کاربر با ورود به یک ص??حه،‌ از همان ص??حه خارج می‌شود؟ چه مدت در آن ص??حه می‌ماند؟ آیا مدت حضور کاربر در یک ص??حه متعار?? است؟ آیا کاربر با آن ص??حه ارتباط و تعامل برقرار می کند؟ به هیچ یک از درخواست های شما پاسخ می‌دهد؟ و سوالاتی از این قبیل که همه نشان دهنده این است که کاربر به چیزی که می‌خواهد رسیده یا نه.
  13. ??نگ شویی به معنای پیدا کردن دکوراسیون و چیدمانی مناسب در قسمت های مختل?? یک ساختمان مسکونی و تجاری و ویلا و … است تا دکوراسیون طراحی شده بتواند اثری توام با انرژی مثبت را روی ا??راد داشته باشد، در ادامه شما همراهان عزیز را با اصول ??نگ شویی آشپزخانه آشنا می سازیم. وجود انرژی مثبت در همه بخش های دکوراسیون داخلی منزل اعم از آشپزخانه ضروری است بنابراین بهتر است در طراحی دکوراسیون آشپزخانه از اصول ??نگ شویی است??اده کنید. قوانین ??نگ شویی آشپزخانه بر اساس نظا??ت و ایمنی ??ضا تعری?? شده اند و این اصول به شما کمک می کنند تا بتوانید دکوراسیونی توام با انرژی مثبت را در ??ضای آشپزخانه منزل تان ایجاد کنید. قوانین ??نگ شویی آشپزخانه بر اساس نظا??ت و ایمنی ??ضا تعری?? شده اند اصول کلی ??نگ شویی آشپزخانه اصول ??نگ شویی در آشپزخانه اگر رعایت شوند شما می توانید شاهد دکوراسیونی شیک و مدرن و سرشار از انرژی مثبت در ??ضای آشپزخانه منزل خود باشد. در ادامه این مطلب 5 اصل ??نگ شویی آشپزخانه را به شما عزیزان معر??ی خواهیم کرد. اولین اصل ??نگ شویی : نظم دهی و طبقه بندی اولین اصل از ??نگ شویی آشپزخانه طبقه بندی و نظم دهی به وسایل موجود در آشپزخانه است. بر اساس اصول ??نگ شویی باید محیط آشپزخانه را از هر گونه شلوغی دور نگه دارید بنابراین بهتر است بعد از انجام هر ??عالیتی در آشپزخانه ??ضای آشپزخانه را تمیز و مرتب کنید و همه وسایل و ظرو?? را در جای مخصوص به خود قرار دهید. توجه داشته باشید که در اصول ??نگ شویی آشپزخانه نظم و ترتیب به وسایل درون کابینت ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین اصل از ??نگ شویی آشپزخانه طبقه بندی و نظم دهی به وسایل موجود در آشپزخانه است دومین اصل ??نگ شویی : نورپردازی و روشنایی آشپزخانه در اصول ??نگ شویی میزان نورپردازی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا نورپردازی مانع از ا??سردگی و خستگی در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است آشپزخانه در محلی از منزل که دارای نور طبیعی کا??ی است ساخته شود. اگر آشپزخانه منزل شما دارای نور طبیعی کا??ی نیست می توانید با کمک نورهای مصنوعی نورپردازی مورد نیاز و مناسب را برای آشپزخانه طراحی کنید توجه داشته باشید نورهای مصنوعی باید در سراسر ??ضای آشپزخانه منزل شما جریان داشته باشند. نورپردازی مانع از ا??سردگی و خستگی در ??ضای آشپزخانه می شود سومین اصل ??نگ شویی : انتخاب رنگ مناسب در اصول ??نگ شویی رنگ ها از مهم ترین عناصر ایجاد کننده انرژی مثبت در ??ضا هستند بنابراین بهتر است از ترکیب رنگ های مناسبی برای طراحی دکوراسیون داخلی آشپزخانه است??اده کنید. رنگ های تیره خرید گلدان باعث ایجاد ??ضایی سنگین و توام با انرژی من??ی می شوند بنابراین بهتر است حتی الامکان از این رنگ ها در ??ضای آشپزخانه است??اده نکنید. رنگ های تیره در آشپزخانه باعث ایجاد ??ضایی سنگین و توام با انرژی من??ی می شوند چهارمین اصل ??نگ شویی : قرار دادن وسایل در مکانی مناسب محل قرار گیری وسایل در مکان های مناسب یکی دیگر از مهم ترین اصول ??نگ شویی آشپزخانه است. بر اساس اصول ??نگ شویی عناصر آتش و آب نباید در ارتباط مستقیم با یکدیگر قرار داشته باشند بنابراین ماشین ظر??شویی و سینک نباید در کنار اجاق گاز قرار بگیرند زیرا تقابل بین آب و آتش باعث ایجاد تنش در ??ضای آشپزخانه می شود. عناصر چوبی از عناصر اعتدال بین آب و آتش محسوب می شوند بنابراین شما می توانید در بین اجاق گاز و سینک ظر??شویی یا ماشین ظر??شویی از ق??سه ها و یا کابینت های چوبی و ام دی ا?? و یا عناصر با رنگ سبز است??اده کنید. سینک ظر??شویی و اجاق گاز و یخچال نیز نباید در مجاور یکدیگر قرار داده شوند بنابراین بهترین حالت برای قرار دادن این وسایل در ??ضای آشپزخانه به این صورت است که آن ها به صورتی در ??ضای آشپزخانه چیده شوند که سه راس از یک مثلث را تشکیل دهند. محل قرار گیری وسایل در مکان های مناسب از مهم ترین اصول ??نگ شویی آشپزخانه است مایکرو??ر از مهم ترین وسایل در ??ضای آشپزخانه است, در حالی که این وسیله پرکاربرد باعث تخریب انرژی مثبت در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است در ??ضای آشپزخانه مکانی مناسب برای مایکرو??ر در نظر گر??ته شود توجه داشته باشید که این وسیله پر کاربرد نباید روی اجاق گاز نصب شود. توجه داشته باشید که نگهداری آب راکد درون کتری و یا سماور باعث بروز ا??سردگی در ??ضای آشپزخانه می شود بنابراین بهتر است از نگهداری آب در سماور و یا کتری خودداری کنید و از آب موجود در این وسایل برای آبیاری گیاهان و یا پختن غذا است??اده کنید.
  14. قطعا منظم و مرتب نگه داشتن اتاق به هر کسی احساس آرامش خواهد بخشید. در دکوراسیون اتاق خواب کوچک حتی ??ضاهای خیلی کوچک هم قابل اهمیت هستند؛ بنابراین باید به دنبال راهکارهایی برای است??اده مناسب از این ??ضاها و یا ا??زایش آنها باشید. احتمالا برای شروع لازم است که کمی از وسایل و مبلمان خود را جا به جا و مخلوط کرده و به ??کر خلاقیت و نوآوری باشید. اگر احساس می کنید در اتاقی جمع و جور و ??شرده هستید شاید حتی لازم باشد به ??کر کمک گر??تن از یک نجار نیز باشید. ۱- است??اده از تخت های کم جا اگر از ??ضای اتاق خواب تان است??اده های زیادی می کنید داشتن یک تخت خواب کم جا راهکار بسیار خوبی به حساب می آید. امروزه طرح های ??وق العاده ای از تخت های کم جا وجود دارند که برای دکوراسیون اتاق کوچک بهترین راهکار هستند. طرح هایی که در آنها تخت خواب شما در میان کمد و طبقه هایی محاصره شده که هم حکم سرتختی را خواهند داشت و هم برای قرار دادن کتاب ها و سایر وسایل شما بسیار مناسب هستند. هم چنین در کنار تمام این قسمت ها می توانید چراغی را نیز نصب کنید تا همه چیز به ایده آل ترین شکل خود درآید. اگر از ??ضای اتاق خواب تان زیاد است??اده می کنید از تخت خواب کم جا است??اده کنید ۲- است??اده از پاتختی کمد شکل با انجام این کار در دکوراسیون اتاق خواب کوچک شما توانسته اید به دو خواسته خود برسید: سطح روی کمد کاربرد پاتختی را داشته و پایین آن هم محل قرارگیری لباس هایتان خواهد بود. است??اده از پاتختی کمد شکل بهترین گزینه برای اتاق خواب های کوچک است ۳- طاقچه ای عمیق اگر مقداری به عمق طاقچه در دکوراسیون اتاق خواب خود اضا??ه کرده و یا طاقچه ای در پشت پنجره خود قرار دهید می توانید به راحتی از ??ضای ایجاد شده برای قرار دادن کتاب، جواهرات، خرید لوستر و لوازم شارژی وسایل خود و چندین چیز دیگر است??اده کنید. اگر برحسب ات??اق طاقچه شما در کنار تختتان قرار داشت نیز می توانید از آن به عنوان پاتختی است??اده کنید. اگر اتاق شما شو??اژ دارد می توانید از شانس خود است??اده کرده و طاقچه ای در بالای آن قرار داده و از آن بهره بگیرید. اگر طاقچه شما در کنار تختتان قرار داشت می توانید از آن به عنوان پاتختی است??اده کنید ۴- داشتن کمدی در زیر تخت خواب تخت هایی که دارای سکویی هستند که در زیرشان کشو و کمد قرار دارد از این مزیت برخوردار هستند که با گرد و خاک مواجه نخواهند شد و هم چنین تمامی وسایل شما را منظم تر و قابل دسترسی تر خواهند کرد؛ داشتن کمد و کشو در زیر تخت نیز راهکاری بسیار مناسب و کارآمد برای است??اده بهینه از ??ضاها در اتاق خواب های کوچک به حساب می آید. علاوه بر این وجود چنین قسمتی حتما برای پنهان شدن گربه شما نیز مناسب خواهد بود. داشتن کمد و کشو در زیر تخت نیز راهکاری بسیار مناسب و کارآمد دارد ۵- نصب پاتختی بر روی دیوار رویکرد معماری گونه ای وجود دارد که در آن ارزش تمامی قسمت های ??ضای شما به ساده ترین شکل ممکن ح??ظ می شود. همانطور که در تصویر زیر نیز مشاهده می کنید سرتختی و پاتختی به صورت یکپارچه و یک سره بر روی دیوار نصب شده اند. این کار پاتختی شما را بالای زمین قرار داده که نه تنها در ا??زایش ??ضا کمک می کند بلکه باعث می شود که دکوراسیون اتاق خواب کوچک شما بزرگ تر و پرروح تر نیز به نظر برسد. قرار دادن پاتختی بالای زمین در ا??زایش ??ضا و پرروح شدن ??ضا کمک می کند ۶- ایجاد ??ضایی بر روی دیوار گاهی اوقات دوست دارید بعضی وسایل محبوب خود را در اطرا?? تخت خوابتان قرار دهید اما متاس??انه ??ضای کا??ی برای این کار ندارید. راهکارهای پیشنهادی برای حل این مشکل، است??اده از طاقچه هایی شناور، جعبه هایی ایستاده و طبقه هایی نصب شده بر روی دیوار است. از طاقچه هایی شناور، جعبه هایی ایستاده و طبقه هایی نصب شده بر روی دیوار است??اده کنید ۷- قرار دادن ??ضایی برای نشستن در کنار پنجره اگر ??ضای اتاق خواب شما دارای پنجره ای است که کمی جلوتر آمده است از ??رصت خود است??اده کرده و ??ضایی گرم و نرم برای نشستن و استراحت کردن در آن قسمت تدارک ببینید. اگر هم در زیر آن کمد و کشویی نیز تعبیه کنید با یک تیر دو نشان خواهید زد.
  15. داشتن یک تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب شما باعث می شود که جدا از دنیای شلوغ و پردغدغه در اتاق خود بنشینید و از هیایو به دور باشید، اما از نظر بسیاری از کارشناسان برای این کار و است??اده از تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب خود باید دقت کا??ی را داشته باشید و نکاتی را نیز رعایت ??رمایید. امروزه دومین یا حتی سومین تلویزیون خانه در دکوراسیون اتاق خواب جای می گیرد. بسیاری از ا??راد از آنجایی این تصمیم را می گیرند که به نظرشان وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب باعث ایجاد آرامش شده و لذت بردن از اوقات ??راغت روزانه را برایشان چند برابر می کند. با این کار می توانید حتی در هنگام عوض کردن لباس هایتان نیز بتوانید به اخبار گوش کنید و یا حتی شاید گاهی بخواهید برنامه هایی را دور از چشم کودکانتان دنبال نمایید. با وجود نکات مثبتی که وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خوابتان برایتان به ارمغان می آورد، تاثیرات من??ی نیز به جای خواهد گذاشت؛ بنابراین با ما همراه باشید تا با معضل تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب بیشتر آشنا شده و به دنبال راهکارهای مناسبی برای است??اده بهتر از آن باشیم. امروزه دومین یا حتی سومین تلویزیون خانه در دکوراسیون اتاق خواب جای می گیرد سلامت شما ??رقی نمی کند که در اتاق خوابتان به تنهایی هستید یا نه! به گ??ته روانشناسی به نام Susie Tuckwell، است??اده از آباژور در اتاق خواب می تواند در طول یک مدت برای سلامتی شما خطرناک و آسیب زننده باشد. یکی از بارزترین معایب وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب این است که زمانی که قبل از خواب به تماشای آن می پردازید، مغز و هر دو چشمتان را بیش از حد تحریک نموده اید که همین امر باعث می شود نتوانید به راحتی بخوابید. است??اده از تلویزیون در اتاق خواب می تواند در طول یک مدت برای سلامتی شما خطرناک باشد Susie Tuckwell می گوید: « تماشای بیش از حد ص??حه نمایش تلویزیون می تواند در طولانی مدت به مغز شما ??شار آورده و باعث زوال عقل گردد. هم چنین کمبود خواب ناشی از صر?? زمان زیادی برای تماشای تلویزیون آن هم در زمانی که وقت خواب شماست، می تواند باعث چاقی و ا??سردگی شود». کمبود خواب ناشی از صر?? تماشای تلویزیون، می تواند باعث چاقی و ا??سردگی شود تمامی این مسائل و مشکلات سلامتی می تواند تحت تاثیر منبع نوری خاصی به نام نور آبی مصنوعی قرار بگیرد. این نور از تلویزیون و سایر دستگاه های الکترونیکی خارج می شود. نور آبی طبیعی که از خورشید متصاعد می گردد، باعث می شود تا ریتم شبانه روزی ما تنظیم شود؛ بنابراین الگوی خواب مناسب برای ما نیز مشخص می گردد. این در حالی است که نور آبی مصنوعی متصاعد شده از منابع الکتریکی مثل تلویزیون می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب ما گردد و در نتیجه آن هم در طولانی مدت ما را دچار الگوهای نامنظم خواب کند. علاوه بر تمامی این موارد، باید به این نکته نیز اشاره کنیم که در طولانی مدت قرار گر??تن در معرض نور آبی مصنوعی می تواند باعث ایجاد آسیب در شبکیه چشم و به دنبال آن حتی در شرایط بدتر در سنین بالاتر از دست دادن بینایی شود. روابط شما علاوه بر تمام آسیب و نگرانی هایی که است??اده از تلویزون برای سلامت شما ایجاد می کند، این مسئله می تواند حتی برای روابط شما نیز مسئله ساز شود. با وجود خانه هایی که امروزه طراحی می شوند که عموما نقشه هایی باز دارند، پیدا کردن مکانی دنج و خصوصی برای زوج ها ممکن است کار سختی به حساب آید. Susie Tuckwell معتقد است که زوج ها به طور میانگین در طی روز نیاز دارند که حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با هم تنها باشند تا به صحبت با یکدیگر بنشینند و از حوادث و ات??اقات روز با هم صحبت کنند. او اضا??ه می کند که گاهی تنها ??ضا و مکانی که زوج ها می توانند دور از هرگونه شلوغی و هیاهو در کنار یکدیگر قرار بگیرند، اتاق خواب است. تماشای تلویزیون، می تواند حتی برای روابط زوجین مسئله ساز شود اما مسئله ای که وجود دارد این است که وجود وسایل و لوازمی مانند تلویزیون و است??اده نادرست از آن می تواند در این مسئله اختلال ایجاد کرده و مانع آن گردد. Gemma Cribb به عنوان یک روانشناس معتقد است که حداقل کاری که در این زمینه می توان انجام داد این است که به زوج ها پیشنهاد دهیم که با یکدیگر و در کنار هم به تماشای تلویزیون بپردازند. او می گوید: «مطالعه کتاب با یکدیگر، بازی کردن و کارهایی از این دست، باعث ایجاد آرامش برای هر دوطر?? می شود و وجود تلویزیون در اتاق و تماشای مداوم آن نیز باعث کاهش زمان برای چنین کارهایی شده و آن را محدودتر می کند». وجود تلویزیون و است??اده نادرست از آن می تواند در روابط زوجین اختلال ایجاد کرده و مانع آن گردد Tuckwell هم با این نظر موا??ق است و بارها و بارها به آن اشاره کرده است که بیش از حد غرق شدن در تلویزیون، آن هم در اتاق خواب می تواند به شدت آسیب زننده و مضر باشد. او می گوید: « زوج هایی که زمان زیادی را صر?? تماشای تلویزیون کرده و دائما سرگرم وسایلی از این دست هستند، نسبت به زوج هایی که به مراوده و گ??تگوی مداوم با یکدیگر می پردازند، احساس تنهایی بیشتری دارند». بیش از حد غرق شدن در تلویزیون، آن هم در اتاق خواب می تواند به شدت آسیب زننده و مضر باشد بنابراین یکی از مضرات وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب، تاثیر آن بر روی صمیمیت زوجین است. Cribb معتقد است که: « تماشای تلویزیون مانند نوعی بازی است که در آن زوج ها در کنار یکدیگر هستند، ولی هیچگونه تعاملی با هم ندارند؛ بنابراین این کار می تواند در طولانی مدت نیز تاثیرات مخربی را بر زندگی مشترک این ا??راد ایجاد کند». از مضرات وجود تلویزیون در دکوراسیون اتاق خواب، تاثیر آن بر روی صمیمیت زوجین است با توجه به تمامی این گ??ته ها، نمی توان این مسئله را نیز انکار کرد که در دنیای تکنولوژیک امروزه، بسیاری از عادات حتی با وجود تاثیرات مخربشان، تبدیل به هنجار شده اند، اما ما از شما می خواهیم که به توصیه هایی که برایتان ذکر کردیم نیز توجه کنید تا در سلامت جسمی و روابط خود دچار مشکلات آسیب زننده نشوید.
  16. گوگل هنوز هم یکی از محبوترین موتور‌های جستجوی دنیاست و این باعث می‌شود که هر وب‌سایتی برنامه‌ایی برای رقابت در این موتورجستجو داشته باشد. اما چرا تنها ۵٪ از این وب‌سایت‌ها مو??ق به حضور واقعی در این رقابت می‌شوند؟ این سوالی است که من ۳ پاسخ برای آن دارم و در این مطلب قصد دارم به این پبردازم که چرا استراتژی‌های شما برای رقابت در گوگل با شکست مواجه می‌شود. [h=2]کی??یت را نادیده می‌گیرید[/h] بیاد دارم که چند وقت پیش مطلبی را میخواندم در مورد سئو و اینکه چه باید کرد. در این مطلب گ??ته شده بود که اگر می‌خواهید ترا??یک شما قابل قبول باشد باید سعی کنید حداقل ۳۰۰ لینک ایندکس شده داشته باشید. خب این مطلب درست است اما اغلب وب سایت‌ها ??راموش می کنند که در مسیر رسیدن به این سق?? باید محتوای با کی??یت تولید کرده باشند. در واقع گوگل بیش از اینکه به تعداد محتواهای تولید شده از طر?? شما اهمیت بدهد به این ??کر می‌کند که آیا این محتوا مناسب و پاسخگوی نیاز کاربران هست یا نه. [h=2]??راموش می‌کنید که جستجو کنندگان در واقع مشتریان گوگل هستند[/h] دلیل اصلی برای کاهش توجه به کی??یت محتوا این است که اغلب مدیران ??راموش می‌کنند که جستجو کنندگان کلیدواژهها در واقع کاربران گوگل هستن و نه وب سایت آنها. در واقع این کاربران در حال است??اده از سرویس جستجوی گوگل هستند و مشتری وی به حساب می‌آیند. بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید خب این یعنی چه؟ اینکه جستجو کنندگان مشتریان گوگل هستند یعنی گوگل به اولین چیزی که اهمیت می‌دهد رضایت آنهاست و نه شما. یعنی اگر شما مطلب بی‌کی??یتی تولید کرده باشید در واقع شما یکی از عوامل شکست گوگل به حساب میایید. پس اگر ??کر کنید که باز هم شما را در ص??حه اول جستجو نمایش می دهد بسیار سادلوحانه است. با این ت??اسیر بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید. [h=2]ورود مشتریان را به وب سایت پایان ماجرا می دانید[/h] ??رض کنیم شما محتوایی تولید کرده‌ایید و گوگل هم مدتی است که آن را در صدر نتایج نشان می‌دهد. اشتباهی که اینجا ممکن است مرتکب شوید این است که ??کر کنید همین که کاربران روی لینک شما کلید می‌کنند و به وب‌سایت‌تان وارد می‌شوند، پس ماجرای سئو تمام شده است. برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه اما درواقع ورود کاربر به وب سایت یعنی شروع مرحله دوم سئو. جایی که حالا باید با یک محتوای مناسب و ساختار صحیح به کاربر کمک کنید تا به اهدا?? خود برسد. چون برای گوگل بسیار مهم است که آیا کاربران به نتایج دلخواه خود می رسند یا نه. اینکه کاربر با ورود به یک ص??حه،‌ از همان ص??حه خارج می‌شود؟ چه مدت در آن ص??حه می‌ماند؟ آیا مدت حضور کاربر در یک ص??حه متعار?? است؟ آیا کاربر با آن ص??حه ارتباط و تعامل برقرار می کند؟ به هیچ یک از درخواست های شما پاسخ می‌دهد؟ و سوالاتی از این قبیل که همه نشان دهنده این است که کاربر به چیزی که می‌خواهد رسیده یا نه. [h=2]نتیجه گیری[/h] با اینکه اغلب سئو خیلی ساده‌تر از آن چیزی است که ما ??کر می کنیم، اما این اصلا به این معنی نیست که همه می‌توانند در انجام دادن آن مو??ق باشند. بهترین استراتژی سئو این است که محتوای با ارزش تولید کنید. محتوای با ارزش یعنی محتوایی که کاربران را به نتیجه دلخواه شان برساند. نکته کلیدی که نباید ??راموش کنید این است که جستجو کنندگان در واقع مشتریان گوگل هستند و برای گوگل بسیار مهم است آنها را به وب سایت‌هایی هدایت کند که به کاربران اهمیت بیشتری داده اند.
  17. برای قرار دادن تلویزیون در خانه دچار مشکل شده ام و در اتاق نشیمن نمی توانم ??ضای مناسب برای آن را انتخاب کنم. از نظر طراحی دکوراسیون داخلی بهترین مکان برای تلویزیون کجاست؟ قرار دادن تلویزیون در ??ضای نشیمن بستگی به نوع نقشه و طراحی داخلی منزل دارد ولی چند نکته مهم را می توان ذکر کرد. اولین نکته ای که اهمیت بسیار دارد وضعیت قرار گیری تلویزیون نسبت به منبع نور است. تلویزیون را پشت به پنجره قرار ندهید. تلویزیون جلوی پنجره به دلیل ضد نور بودن هم چشم شما با نور مستقیم اذیت می شود و هم ص??حه تلویزیون تاریک و تیره می شود. بهترین مکان برای تلویزیون به گونه ای است که مبلمان در اطرا?? آن از همه قسمت ها برای تماشای تلویزیون دید داشته باشد. هیچ مبل و صندلی نباید پشت به تلویزیون قرار بگیرد. قرار دادن تلویزیون در ??ضای نشیمن بستگی به نوع نقشه و طراحی داخلی منزل دارد اگر در ??ضای داخلی منزل شما خرید آباژور وجود دارد، بهتر است تلویزیون را در مجاورت شومینه قرار ندهید. معمولا در ??صل سرد کنار شومینه بهترین ??ضا برای نشستن و استراحت کردن است، ولی نزدیکی تلویزیون مخل استراحت بوده و ??اصله کم با آن برای چشم آسیب رسان است. منبع گرمایشی مانند رادیاتور و شو??اژ هم نباید در پشت تلویزیون قرار گیرد. منبع گرمایشی مانند رادیاتور و شو??اژ هم نباید در پشت تلویزیون قرار گیرد نسبت به بزرگی ص??حه نمایش تلویزیون خود سعی کنید مبلمان را در ??اصله مناسب با میز تلویزیون قرار دهید. نزدیکی مبل به تلویزیون چشم شما را آزار می دهد. بهتر است مبلمان و محل نشستن را در مقابل تلویزیون چیدمان کنید، زاویه مستقیم مبلمان با ص??حه تلویزیون بهترین حالت است. اگر در دکوراسیون نشیمن توسط مبلمان یک ??ضای محصور و دنج در اطرا?? تلویزیون به وجود آورید، از تماشای برنامه های محبوب خود بیشترین لذت را می برید.
  18. یکی از بزرگ ترین چالش‌های هر وبلاگ نویس نویسنده و آزادکارها مدیریت زمان برای نوشتن و بهره‌برداری حداکثری از میزان زمان در دسترس است. این روز ها ا??راد به دلایل مختل?? زمان کا??ی برای نوشتن در اختیار ندارند و مدیریت زمان بهترین راهکار برای این ا??راد است تا هم به ??عالیت های روزمره خود برسند و هم زمان کا??ی برای نوشتن در وبلاگشان بدست آوردند. در مدیریت زمان نه تنها شما باید وقت خود را به بخش های مختل?? کسب و کار اختصاص دهید، بلکه باید حواس پرتی های روزانه خود را نیز کنار بگذارید. در این پست از یک ادمین می خواهم ۱۲ راهکار برای مدیریت زمان در وبلاگ نویسی را با شما به اشتراک بگذارم. اگر دوست دارید زمان خود را برای نوشتن در وبلاگتان مدیریت کنید، تا پایان با من همراه باشید. · ۱- حواس پرتی ها را کنار بگذارید بار ها برای خود من پیش آمده که وقتی در حال نوشتن هستم کسی از من می‌خواهد تا کاری را انجام دهم یا تل??نم زنگ میخورد. مواردی از این قبیل جزو شایع ترین حواس پرتی ها در هنگام نوشتن هستند. اگر می خواهید از این حواس پرتی ها دور بمانید در هنگام نوشتن تمامی ارتباطات انلاین خود را قطع کنید، تب های غیر ضروری در مرورگر را ببندید و به اینباکس ایمیل خود سر نزنید. اگر نمیتوانید از شبکه های اجتماعی دل بکنید من ا??زونه ی StayFocusd برای گوگل کروم را به شما پیشنهاد میکنم. با است??اده از این ا??زونه می‌توانید زمان خود را در سایت هایی مانند ??یس بوک و توییتر مدیریت کنید. · ۲- از یک تایمر است??اده کنید است??اده از یک تایمر می‌تواند تاثیر بسزایی در مدیریت زمان شما داشته باشد. ??قط کا??ی است که برای هر مطلبی که می‌نویسید زمان خاصی را تعیین کنید و با است??اده از یک تایمر خود را تحت ??شار قرار دهید تا در زمان مشخص شده مطلب را به پایان برسانید. تعیین زمان برای هر مطلب به میزان توانایی شما در نگارش و حجم مطلب بستگی دارد. · ۳- از دوستان هد?? کمک بخواهید است??اده از دوستان هد?? به این معناست که ا??رادی در کنار خود داشته باشید تا در هر ساعت میزان ??عالیت شما را اندازه گیری کنند. است??اده از دوستان هد?? یکی از موثرترین روش ها در ا??زایش بهره وری در هنگام نوشتن است. سعی کنید از دوستان هد??ی است??اده کنید که به این سادگی ها از چیزی نمی گذرند و در صورت لزوم شما را توبیخ کنند. · ۴ – هد?? های خود را مشخص کنید Laura Vanderkam یک آزاد کار اهل نیویورک و نویسنده ی کتاب ۱۶۸ ساعت می‌گوید که شما بیش از انکه ??کر می‌کنید وقت دارید. او به شما توصیه میکند که یک لیست از کار هایی که در طول ه??ته باید انجام دهید را تهیه کنید و در زمان های مقرر شده به انجام دادن آنها اقدام کنید. · ۵- خودتان را تشویق کنید شاید تشویق کردن خود از نگاه خیلی از ا??راد یک کار بی ??ایده به نظر برسد اما خود تشویقی یا تحسین شدن توسط دیگران می‌تواند تاثیری غیر قابل اندازه گیری بر ??عالیت های شما داشته باشید. جایزه ی اهدایی به خود لازم نیست که چندان بزرگ باشد. ر??تن به رستوران با یک دوست یا یک لیوان قهوه می‌تواند بهترین جایزه برای تشویق شما باشد. · ۶- روز ها را تقسیم بندی کنید برای است??اده بهتر از زمان می‌توانید روز خود را به قسمت های مختل??ی تقسیم بندی کنید. این کار علاوه بر مدیریت زمان باعث می شود که بتوانید با تمرکز بیشتر به نوشتن یا مدیریت پروژه هایتان بپردازید. جنی??ر ویلیس، یک آزاد کار اهل پورتلند میگوید که من یک تخته س??ید در خانه دارم که برای هر روز از ه??ته بخش هایی در نظر گر??ته ام. · ۷- به خودتان استراحت بدهید نوشتن های طولانی مدت نه تنها میزان بهره وری شما را کاهش میدهد، بلکه باعث تباه شدن بخشی از زمان م??ید شما نیز می‌شود. زمانی که احساس خستگی می‌کنید و به اصطلاح مغزتان نمی کشد، برای یک زمان کوتاه به خودتان استراحت بدهید و مثلا با نوشیدن یک قهوه یا قدم زدن، ذهن خود را برای نوشتن آماده کنید. · ۸- از یک لیست ??? انجام داده ام ??? است??اده کنید یکی از کار های مورد علاقه ی من در پایان روز نگاهی به لیست کار هایی است که در طول روز انجام داده ام. سعی کنید از شب قبل یا صبح که از خواب بلند می‌شوید قلم و کاغذ خود را بردارید و کار هایی که میخواهید در طول انجام دهید را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود که با برنامه و در سر وقت کار هایتان را انجام دهید و در زمان نیر صر??ه جویی کنید. برای سر و سامان دادن به امور روزانه میتوانید از واندرلیست که پیش از این در ۱ ادمین نیز به معر??ی آن پرداختیم است??اده کنید. · ۹- وقتی کسی نیست بنویسید همه ی ما سکوت را دوست داریم. پس وقتی کسی در کنارتان نیست یا در د??تر یا محل کار تنها هستید شروع به نوشتن کنید. نوشتن در تنهایی علاوه بر ا??زایش تمرکز باعث نوشتن بدون وق??ه نیز میشود. برای نوشتن هایی از این دست باید ??رصت ها را غنیمت بشمارید. معمولا بعد از ظهر های روز های تعطیل مانند جمعه بهترین زمان برای نوشتن هستند. · ۱۰- انرژی و وقت خود را صر?? کار های بیهوده نکنید یکی از مشکلاتی که بین اکثر نویسندگان رایج است این است که انرژی و وقت خود را صر?? کار هایی بیهوده می‌کنند که هیچ نتیجه ای در پی دارد. چرخیدن در پیام رسان ها, دل مشغولی برای جنس مخال?? و … از جمله ی این امور هستند. بجای اینکه ساعت ها در وایبر و واتس آپ بچرخید، سعی کنید زمان خود را به اموری اختصاص دهید که ارزشش را دارد و میتواند نکته ای تازه را به شما بیاموزد. · ۱۱- مقابله با سخت ترین مسائل برای اولین بار از مقابله با سخت ترین مسائل برای اولین بار نهراسید و هر چند هم که وقت‌گیر باشند، به حل و ??صل آنها بپردازید . رویارو شدن با مسائل سخت آن هم برای اولین بار نه تنها باعث ا??زایش اعتماد به ن??س می‌شود، بلکه به شما می آموزد که چگونه با این مسائل برخورد کنید تا در مسائل بعدی بتوانید سریع‌تر به جواب برسید و در وقت خود نیز صر??ه جویی کنید. حل مسائل سخت می‌تواند خوراک روحیه ی یک روز شما را تامین کند. · ۱۲- کمک بگیرید است??اده از نویسندگان مهمان یا استخدام کردن ا??رادی برای کار بر روی وبلاگ یکی از رایج ترین کار ها میان وبلاگ‌نویسان است. ??راموش نکنید که مو??قیت شما در گرو کار گروهی است و با من من کردن و تنها کار کردن به هیچ جا نخواهید رسید. اگر نمی خواهید نویسندگانی برای وبلاگ خود استخدام کنید، پس کسانی را به خدمت بگیرید تا کار هایی مانند امور اداری یا شخصی شما را انجام دهند. این کار باعث می‌شود که تمرکز شما بر روی نوشتن ا??زایش یابد که به تبع آن باعث صر??ه جویی در وقت نیز می‌شود. ‌‌منبع: http://farnian.com/marketing-consultation/banners-can-trigger-interactions-improve-conversions/
  19. اهمیت و ارزش محتوا برای کسب وکار های مختل?? روز به روز در حال ا??زایش است و به تبع آن نیاز به نویسندگانی که بتوانند برای این کسب و کار ها محتواهایی در خور توجه و با کی??یت تولید کنند نیز ا??زایش می‌یاید. در عصر جدید، تولیدکنندگان محتوا دیگر آن کسانی نیستند که ??قط وظی??ه‌ نوشتن محتوا را بر عهده داشتند و وظای?? آنها گسترده‌تر شده است. اگر می‌خواهید یک تولید کننده‌ی محتوای مدرن و بروز باشید باید مهارت های زیر را ??را بگیرید. داستان سرایی داستان سرایی به ??رآیندی گ??ته می‌شود که در آن نویسنده با تولید محتوا، ا??راد را مجذوب یک کسب و کار می‌سازد و از این طریق باعث جذب مشتری می‌شود. اهمیت مهارت داستان سرایی از جمله مهم‌ترین مهارت هایی است که یک نویسنده خوب باید داشته باشد و شکی نیست که یک نویسنده‌ی خوب، یک داستان سرای خوب هم هست. درک صحیح از شبکه های اجتماعی هیچ کسی نمی‌تواند منکر اهمیت شبکه‌های اجتماعی در رشد کسب و کار ها شود. شبکه های اجتماعی این روزها تمام ابعاد زندگی بشر را ??راگر??ته اند و شما به عنوان یک نویسندی خوب باید قادر باشید تا از این ظر??یت برای رشد کسب و کار خود است??اده کنید. درک درست از شبکه های اجتماعی باعث می‌شود، مطالبی که شما تولید می‌کنید بیشتر و بهتر دیده شوند و طبعا شما نیز در امر نویسندگی مو??ق‌تر و البته محبوب‌تر خواهید شد. سئو و بهینه سازی یک درک حداقلی از نحوه‌ی کار موتور های جستجو و بهینه سازی داخلی برای هر نویسنده ضروری است. اولین کاری که یک نویسنده بعد از اتمام نوشتن پست باید انجام دهد، بررسی متن نگارش از لحاظ مطابقت با اصول سئو است. در بررسی یک متن باید به نکات زیر توجه کرد: آیا این نوشته کی??یت لازم را دارد؟ آیا این نوشته می‌تواند محور های اصلی کسب و کارمان را به کاربر معر??ی کند؟ آیا تیتر مناسبی برای نوشته انتخاب شده است؟ آیا کلمات کلیدی مناسبی انتخاب شده و عکس ها بهینه شده اند؟ کاربرد پذیری سازمان بین المللی استاندارد سازی تعری?? «میزانی که یک محصول می‌تواند توسط کاربران خاصی برای رسیدن به هد??ی معین، مورد است??اده قرار گر??ته و در حین است??اده، ضمن داشتن اثربخشی و کارایی تولید محتوا ??رنیان، رضایت کاربر را در زمینه مورد است??اده تأمین کند» را از کاربرد پذیری ارائه کرده است. ??راگیری مهارت کاربرد پذیری برای تولید کنندگان محتوا از اهمیت ویژه ای برخودار است. یک نویسنده‌ی خوب باید بداند که چه موقع یک پاراگرا?? را به پایان ببرد، متنی بنویسد که برای کاربران قابل خواندن باشد و طول جملاتی که می‌نویسد چقدر باشد. تحقیق و جستجو پیدا کردن ایده های خوب برای نوشتن پست های با کی??یت یکی از وظای?? پایه و اصلی هر نویسنده‌ای است. یک نویسنده‌ی خوب باید با زیر و بم موتورها و ابزار های جستجو آشنایی داشته باشد تا بتواند موضوعی کاربرد پسند را برای نوشتن پیدا کند. برای پیدا کردن موضوعات داغ برای نوشتن می‌توانید از ابزار Google Trends است??اده کنید اخلاق و انضباط اخلاق و انضباط از جمله شروط اصلی برای کسب و کار های مختل?? در جذب نبروی جدید است. دو شرط اخلاق و انضباط باید سرلوحه‌ کار هر نویسنده‌ای قرار بگیرد. یعنی یک نویسنده‌ی خوب باید اولا در نوشتن اصول اخلاقی را رعایت کند و ثانیا پروژه‌های محول شده را به موقع تحویل دهد. کپی رایتینگ کپی رایتینگ خود شامل مهارت های دیگری مانند درک از سئو، مهارت های تحقیق و مصاحبه و … می‌شود. کپی رایتینگ با درک درست از آنچه کاربر دوست دارد و ندارد و همچنین، درک درست از نقاط ضع?? و قدرت و شناسایی دقیق مشکل آغاز می‌شود و در مرحله‌ بعد نویسنده باید با تولید محتوا سعی در ر??ع مشکل بوجود آمده برای مشتری داشته باشد. ??راگیری کپی رایتینگ از این جهت برای نویسندگان اهمیت دارد که آنها از محتوا برای ر??ع مشکلات مشتریان است??اده می‌کنند. همانطور که در ابتدا هم گ??تم ارزش محتوا برای کسب و کار ها در حال ا??زایش است و آنها در استخدام و به‌کارگیری نویسندگان زبده و کاربلد درنگ نخواهند کرد. ولی در نظر داشته باشید که برای اینکه کسب و کارها برای استخدام شما به عنوان یک تولید کننده محتوا علاقه نشان دهند باید مهارت های ذکر شده در بالا را داشته باشید.
  20. قد بلند به نظر رسیدن یکی از رازهای اصلی شیک پوشی است. شما هم اگر قد متوسطی دارید به راحتی می توانید با این تر??ندها قدتان را بلندتر از آنچه هستید نشان دهید. قدتان را با این تر??ندها بلندتر کنید!! شاید وقتی صحبت از بلند نشان دادن قد به میان می آید، عده ای باور نکنند و قد را بخش تثبیت شده از هیات هر ??رد بدانند، البته پر بی راه نیست. چاقی و لاغری قابل تغییرند. اما قد انسان در طول عمر او تقریبا ثابت می ماند و تغییر نمی کند. اما شما می توانید با به کار بستن یک سری اصول، قدتان را بلندتر از آن چیزی که است نشان دهید: برای بلندقد به نظر رسیدن لباس هایی با خطوط راه راه عموی به تن کنید خطوط عمودی، چشم بیننده را به سمت بالا و پایین هدایت می کند و این باعث خطای دید می شود. از این رو، لباس دارای خطوط راه راه عمودی، قد را بلندتر نشان می دهد و در مقابل، راه راه ا??قی به شما ظاهری چاق و قد کوتاه می بخشد. برای بلند قد به نظر رسیدن بلوز و شلوار هم رنگ بپوشید پوشیدن دو رنگ بلوز و شلوار، بدن شما را در چشم بیننده به دو قسمت تقسیم می کند و چشم به اشتباه، قد را کوتاه تر تصور خواهدکرد. اما لباس سرتاسر یکرنگ، بدن را تنها در یک بخش نشان می دهد و بیننده شما را بلندتر خواهددید. اگر می خواهید بلند قد به نظر برسید، نقش و نگارهای لباس تان نباید درشت باشد نقش های درشت روی لباس، باعث می شود شما کوتاه تر و پهن تر به نظر بیایید. اما نقش های ریز مانند طرح چهارخانه ریز، شما را قدبلند و خوش اندام نمایان می کند. اگر می خواهید بلند قد به نظر برسید، لباس های گشاد و بزرگ نپوشید هرگز پیراهنی که در آن گم می شوید به تن نکنید. این لباس ها شما را چاق تر و کوتاه تر نشان می دهد. نکاتی برای خانم هایی که می خواهند قدبلند باشند برای قد بلند به نظر رسیدن موهایتان نباید روی شانه هایتان قرار گیرد اگر موهایی بلند دارید، نباید آن ها را روی شانه ها بیندازید، و گرنه اندام شما را ??شرده تر و کوتاه تر از آن چه است، نشان خواهد داد. موهایتان را کوتاه کنید یا آن ها را با کلیپس یا کش مو جمع کنید، به نحوی که روی شانه تان قرار نگیرد. برای بلند قد به نظر رسیدن موهای تان را مش کنید موهای یکرنگ را روی شانه نریزید، زیرا ظاهری کوتاهتر به گردن شما می بخشد. موهایتان را مش یا هایلایت کنید تا در بلند قد نشان دادن تان موثر باشد. برای بلند قد به نظر رسیدن ک??ش پاشنه بلند بپوشید این امکان خوب برای خانم ها وجود دارد که با پوشیدن ک??ش لژدار یا پاشنه دار به بلند قد شدن خود کمک کنند. شما هم از این موهبت است??اده کنید، اما مراقب سلامت پاهایتان هم باشید و از به پا کردن ک??ش هایی با پاشنه های ??وق العاده بلند بپرهیزید. برای بلند قد به نظر رسیدن لباس یقه 7 بپوشید یقه 7 مانند خطوط راه راه عمودی موجب خطای دید می شود و قد را بلندتر نشان می دهد. در حالی که یقه گرد به کوتاه و چاق نشان دادن قد شما کمک می کند. برای بلند قد به نظر رسیدن دامن کوتاه بپوشید دامنی بپوشید که تا بالای زانوهایتان باشد و زانو باید پیدا باشد. هرچه بخش بیشتری از پا بیرون باشد، قد بلندتر به نظر خواهید رسید. شلوار دمپا گشاد به پا کنید این شلوارها قد را بلند و پاها را متناسب تر نشان می دهد، در حالی که شلوار تنگ به پاها ظاهری چاق و کوتاه خواهد داد. شلوار و ک??شی یک رنگ انتخاب کنید این هم یک حقه دیگر برای بلندتر نشان دادن قد! اگر ک??ش تان به همان رنگ شلوار باشد، چشم بیننده نمی تواند تشخیص دهد که مچ پا کدام است و از مچ به پایین را جزئی از همان پا خواهددید. بدین ترتیب پاها ظاهری کشیده تر پیدا می کند. شلوار ??اق بلند بپوشید ??اق بلند شلوار، چشم بیننده گردن بند را ??ریب می دهد و او تصور می کند که پاهای شما بلندتر است. برای قد بلند شدن کمربند باریک ببندید کمربند باریک به زیباتر شدن اندام تان کمک می کند. اما کمربند پهن، نقش خطوط راه راه ا??قی را پیدا می کند و هیکل را کوتاه تر نشان خواهدداد. برای قد بلند شدن گردنبند بلند و آویخته است??اده کنید این نوع گردنبند چشم بیننده را به سمت بالا و پایین هدایت می کند و در نتیجه، بالاتنه کشیده تر به نظر خواهدآمد. برای قد بلندشدن کی?? بزرگ دست نگیرید کی?? های بزرگی که ظاهر ساک را دارند، از قد بلندی شما می کاهد و کوتاه و زمخت نشان تان می دهد. برعکس کی?? های ظری?? که خطوطی باریک دارد، باعث کشیده تر نشان دادن شما می شود. نکاتی برای قد بلند شدن در آقایان مدل موی مناسب انتخاب کنید اگر می خواهید بلند و باریک تر به نظر بیایید، قسمت های کناری سر در بالای گوش ها را کوتاه کنید و در عوض بالای سر را بلند کرده و رو به بالا بدهید. بدین ترتیب، قد شما کمی بلندتر به نظر خواهدآمد. ک??ش دارای لژ مناسب انتخاب کنید برخی ک??ش ها دارای لژ پنهان اند که به چشم بیننده نمی آیند، اما قد شما را بلندتر از آن چه است، نشان می دهد. کت نسبتا کوتاه بپوشید به طور کلی، کت و شلوار موجب قد بلند نشان دادن شما می شود. اما اگر کت نسبتا کوتاه باشد، به نحوی که قسمت بیشتری از پاها نمایان شود، قدبلندتر به نظر خواهید آمد. مراقب کراوات تان باشید کراوات بلند و باریک با خطوط راه راه باریک ببندید تا بالاتنه شما بلندتر و ظری?? تر به نظر باید. برعکس، کراوات پهن باعث کوتاه و زمخت نشان دادن شما خواهدشد. بلوز نسبتا کوتاه بپوشید بلوزهای غیر رسمی را نیز مانند کت تان نسبتا کوتاه تر انتخاب کنید تا قسمت بیشتری از پاهایتان پیدا باشد و بدین ترتیب، قدبلندتر جلوه کنید. اما بلوزتان نباید بیش از حد کوتاه باشد، وگرنه نمایی غیرواقعی پیدا خواهید کرد. مراقب قد شلوارتان باشید شلوار نه باید کوتاه باشد و نه بیش از حد بلند. شلوار کوتاه بد مدل است و پاها را کوتاه تر نشان می دهد؛ اما اگر شلوار بیش از حد بلند باشد، لبه پایینی آن روی قسمت بند ک??ش جمع می شود به بیننده این حس را القا می کنند که شما قدی کوتاه دارید. چین خوردگی های پهن ا??قی لبه پایینی پاچه ها، به خودی خود می تواند عامل کوتاه نشان دادن شما باشد. پس شلوارهایتان را در اندازه ای مناسب انتخاب کنید؛ نه کوتاه و نه بلند. شلوار ??اق بلند بپوشید قد بلند ??اق در چشم بیننده به طول پاهایتان خواهد ا??زود. پس شلوار ??اق بلند بپوشید و قسمت پایینی بلوزتان را داخل آن قرار دهید. شلوارهایتان را در رنگ های تیره انتخاب کنید رنگ های تیره شما را بلندتر و باریک تر نشان می دهد. بنابراین شلوارهایتان را حتما به رنگ تیزه انتخاب کنید تا پاهای تان بلندتر به نظر بیاید. در قسمت بالاتنه، جزییات ??راوان به کار برید جزییات خود به خود در بیننده خطای دید ایجاد می کند و بالاتنه را برای او کشیده تر نشان می دهد. اپل، کراوات، جیب و مانند این ها می تواند به بلندتر شدن بالاتنه شما کمک کند. امیدوارم با به کار بستن این نکات بتوانید ظاهری بلندتر و خوش تیپ تر پیدا کنید. مراقب ژست تان باشید. هنگامی که ایستاده یا نشسته اید قوز نکنید تا اندام تان جمع نشود. همواره گردن تان را بالا بگیرد و شانه هایتان را عقب بدهید. به وزن تان توجه داشته باشید. چاقی ظاهر انسان را کوتاه و لاغری بلند می کند. همچنین موهایتان را بالا بدهید تا با این تر??ند هم کمی به قامت تان اضا??ه شود.
  21. اگر یک وبلاگ نویس باشید معمولا یک وبلاگ جدید مبتنی بر وردپرس ایجاد می کنید و مشتاق هستید که هر چه زودتر مطالب خود را در آن منتشر کنید. یا شاید هم قبلا یک وبلاگ وردپرس داشته اید اما نمی دانید چطور باید ایمنی آن را ح??ظ کنید. در ادامه ۵ اشتباه رایج امنیتی که بلاگرها در هنگام نصب و است??اده از وردپرس مرتکب می شوند را با هم مرور می کنیم. ببینید آیا شما هم همین اشتباهات را مرتکب شده اید یا نه و اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است با راهنمایی هایی که در همین مقاله آمده است اشتباهات خود را ر??ع کنید. اشتباه اول: است??اده نکردن از یک رمز ورود قوی ساختن یک رمز عبور قدرتمند اولین قدم در ایمن سازی هر برنامه و نرم‌ا??زاری است، و وردپرس هم از این قاعده مستثنی نیست. اگر از رمزهایی است??اده می‌کنید که خیلی راحت می‌توان آنها را حدس زد یا از یک رمز عبور برای همه جا ( ایمیل، ??روم‌ها، حساب‌های بانکی، ثبت‌نام‌های آنلاین و حتی وردپرس ) است??اده می‌کنید، سیستم وردپرس شما در برابر حملات آسیب‌پذیر می‌باشد. راه حل: از نسخه ۳.۷ به بعد، وردپرس به یک قدرت‌سنج رمز عبور هوشمندتر مجهز شد. از این قدرت‌سنج برای ساختن رمزی قدرتمند است??اده کنید. قطعا نمی‌توانید همه رمزهای مت??اوت با یکدیگر را به ذهن بسپارید و از یاد نبرید، به همین خاطر بهتر است از نرم‌ا??زارهایی مثل LastPasss است??اده کنید که همه رمزهای شما را در خود ذخیره می‌کنند. اشتباه دوم: به روز رسانی نکردن وردپرس، تم‌ها و پلاگین‌ها آیا سیستم وردپرس خود و تم‌ها و پلاگین‌هایش را به طور مداوم به روز رسانی می‌کنید؟ اگر هنوز از نسخه‌های قدیمی است??اده می‌کنید، احتمال حمله به وبلاگ شما زیاد است. این نرم ا??زارها مداوما به روز رسانی می‌شوند تا مشکلات امنیتی نسخه‌های قبل را ر??ع کنند ( علاوه بر این چندین ویژگی جدید هم به آنها اضا??ه می‌شود و اگر در نسخه‌های قبل مشکل دیگری وجود داشته در نسخه جدید آن مشکلات هم حل می‌شوند ). اگر هنوز سیستم وردپرس، تم‌ها و پلاگین‌ها را به روز رسانی نکرده‌اید بهتر است ه??ته‌ای یک بار این کار را انجام دهید. راه حل: به عنوان ادمین وارد داشبورد سیستم وردپرس خود بشوید و اگر پیامی دیدید که خبر از به روز رسانی جدید می‌داد، سیستم وردپرس خود را به روز رسانی کنید. در همان ص??حه به روز رسانی‌ها می‌توانید ببینید که آیا تم‌ها و پلاگین‌هایی که از آنها است??اده می‌کنید دارای نسخه جدیدتری هستند یا خیر. اگر نسخه جدیدی از آنها وجود داشت، آنها را هم به روز رسانی کنید. تنبلی نکنید، ??قط چند کلیک زمان می‌برد. اشتباه سوم: داشتن کاربر « admin » و انتشار مطالب با این نام اگر هیچ نام کاربری دیگری مشخص نکنید، وردپرس به طور پیش??رض یک نام کاربری با نام « admin » ( و با رمز عبور pass ) ایجاد می‌کند. بسیاری از ا??راد، در هنگام نصب وردپرس این نام کاربری و رمز عبور را تغییر نمی‌دهند. بنابراین اگر شخص دیگری بتواند با نام کاربری adminn وارد سیستم وردپرس وبلاگ شما بشود، می‌تواند هر بلایی که دلش می‌خواهد سر وبلاگ شما بیاورد. پس یک نام کاربری درست کنید که کسی نتواند به سادگی آن را حدس بزند. یک اشتباه بزرگ‌تر این است که به همه بگویید برای وبلاگ خود یک کاربر با اختیارات ادمین و با نام کاربری admin دارید. چطور چنین چیزی را به همه می‌گویید؟ با انتشار مطالب در وبلاگ سئو با نام این کاربر. به جای این کار، یک نام کاربری جدید برای انتشار مطالب در وبلاگ خود ایجاد کنید. ??قط در مواقعی که لازم است با کاربر admin به سیستم وردپرس وبلاگ خود وارد شوید ( مثلا زمان به روز رسانی ). راه حل: اگر کاربری با نام کاربری admin در سیستم وردپرس وبلاگ خود دارید، با همین نام کاربری به داشبورد وردپرس وارد شوید. سپس یک کاربر دیگر با اختیارات ادمین ایجاد کنید ولی این بار با نام کاربری دیگری که به راحتی قابل حدس زدن نباشد. همچنین یک رمز عبور قوی هم برای این کاربر ادمین جدید تنظیم کنید. در مرحله بعد از داشبورد وردپرس خارج شوید و این بار با کاربر ادمین جدیدی که به تازگی ساختید به داشبورد وارد شوید. حالا یک کاربر دیگر بسازید اما این بار با اختیارات سردبیر. این همان کاربری است که با است??اده از آن مطالب را در وبلاگ منتشر می‌کنید. در آخر، کاربر ادمین اول با نام کاربری admin را از سیستم وردپرس وبلاگ خود حذ?? کنید، وردپرس به شما این امکان را می‌دهد که مطالبی که با نام این کاربر در وبلاگ منتشر شده‌اند را به نام کاربری دیگری واگذار کنید. اگر قبلا مطالبی با کاربر admin در وبلاگ منتشر کرده‌اید، در این مرحله همه آن مطالب را به کاربر سردبیر که به تازگی ساخته‌اید واگذار کنید. اشتباه چهارم: حذ?? نکردن ویجت پیش??رض متا از نوار کناری وبلاگ وردپرس به طور پیش??رض چند ویجت را در سایدبار وبلاگ شما نصب می‌کند. ویجت متا یکی از همان ویجت‌ها است. این ویجت شامل لینک‌هایی برای ورود به / خروج از داشبورد وبلاگ شما می‌شود. اما با در اختیار گذاشتن لینک ورود به داشبورد، کار هکرها را هم ساده‌تر می کند. راه حل: با یک کاربر با اختیارات ادمین وارد داشبورد وردپرس وبلاگ خود شوید و در بخش ویجت‌ها، ویجت متا را از سایدبار حذ?? کنید. اشتباه پنجم: بکاپ نگر??تن ( مداوم ) از دیتابیس و وردپرس آخرین باری که از وردپرس و دیتابیس خود بکاپ گر??تید کی بود؟ آیا پاسخ این سوال را به سختی به یاد می‌آورید؟ شاید ??کر کنید این موضوع زیاد به امنیت وردپرس ارتباط ندارد، اما اشتباه می‌کنید. حتی توصیه می‌شود که پروسه بکاپ گر??تن را اتوماتیک کنید چون معمولا اگر خودتان بخواهید این کار را بکنید ممکن است بکاپ گر??تن را برای مدتی طولانی ??راموش کنید. راه حل: از ابزارهای قدرتمند و مناسب برای بکاپ گر??تن از سیستم وردپرس به صورت اتوماتیک است??اده کنید.
  22. امروزه شما هر نقطه از شهرها و اماکن تجاری – عمومی را که بنگرید درب های شیشه ای را مشاهده می کنید که به صورت اتوماتیک و بدون دخالت دست باز و بسته می شوند. این مسله در میان ساختمان های قدیمی و نوساز – سنتی و مدرن ت??اوتی ندارند و هرکدام بسته به نوع کارکرد می توانند از درب های اتوماتیک شیشه ای است??اده کنند. اکنون با این پرسش روبرو هستیم آیا است??اده از درب اتوماتیک کالایی لوکس به حساب آمده و هزینه ای اضا??ی است؟ قبل از پاسخ به این پرسش چند نکته را مرور می کنیم... نصب درب اتوماتیک چه مزایایی دارد؟ می توان به این پرسش با نکات زیر پاسخ داد: • ا??زایش سرعت عبور و مرور • کاهش انرژی مصر??ی • سهولت تردد برای تمامی اقشار • ا??زایش ایمنی و صر??ه جویی در نیروی انسانی • بالا بردن سطح بهداشت عمومی • شکل دهی و دکوراتیو سازی نما آیا واقعا این همه مزیت در نصب درب اتوماتیک شیشه ای وجود دارد؟ ا??زایش سرعت عبور و مرور درب های استوپ خور به واسطه حرکت در محور استوپ و قابلیت برگشت پذیری هنگام باز و بسته شدن بسیار سنگین شده و تکان دادن آن به سختی ممکن می شود. درب های کشویی نیز به دلیل عدم بازگشت به محور قبلی تردد مشکلی دارند به طوری که شخص هنگام خارج یا وارد شدن دوباره می بایست درب را به نقطه قبلی خود برگرداند. این مسایل سبب می شود تا زمان زیادی در هنگام تردد به هدر رود. شما یک ??روشگاه مواد غذایی را در روز در نظر بگیرید ... این ??روشگاه روزانه 1500 ن??ر مشتری دارد. هر مشتری تنها 6 ثانیه وقت صر?? ورود و خروج نماید در پایان سال مجموع مشتریان بیش از 1000 ساعت خود را هدر داده اند!!! کاهش انرژی مصر??ی اکثریت مردم در کشورهای دارای منابع انرژی اهمیت چندانی برای انرژی قایل نیستند و آن را موهبتی دایمی می دانند. درب های ساده و غیر هوشمند اتوماتیک زمان بیشتری را در حالت باز سپری می کنند. طبق مثال مورد قبل محاسبه میزان باز ماندن درب هر واحد در طول شبانه روز در انتهای سال رقم تاس?? باری از هدر ر??ت انرژی را نشان می دهد. درب اتوماتیک با زمان بندی هوشمند از هدر ر??ت انرژی جلوگیری نموده و می تواند واحد کاملی از انرژی را در ??صول سرد و گرم ح??ظ نمایید. سهولت تردد برای تمامی اقشار همه ما ا??راد سالمند، معلول و یا کودکانی را مشاهده نموده ایم که هنگام ورود و خروج از درب های معمولی با مشکل روبرو شده اند. آن ها با خطراتی مانند برخورد درب زمین خوردن و یا اصابت قاب عکس به شیشه روبرو هستند. درب اتوماتیک شیشه ای این امکان را ??راهم می سازد تا همگی ا??راد با کم ترین مخاطره و در سهل ترین شرایط ر??ت و آمد نموده و از برخورد با حوادث احتمال جلوگیری می نماید. ا??زایش ایمنی و صر??ه جویی در نیروی انسانی بسیاری از رستوران ها هتل ها و سایر اماکن عمومی شخصی را به اصطلاح به عنوان دربان در ورودی اماکن خود قرار داده تا درب را باز و بسته نماید. درب اتوماتیک به شما این امکان را می دهد تا علاوه بر اینکه از صر?? نیروی انسانی بی نیاز شوید امنیت واحد خود را نیز به صورت هوشمند تامین نمایید. درب اتوماتیک قابلیت کنترل هوشمند خروج و ورود را داشته و با کارت شناسایی هوشمند و اقلام مشابه نیز هماهنگ می گردد. همچنین می‌توانید خروج یا ورود را از درب و نقطه مقابل آن کور کنید تا ر??ت و آمد کاملاً مدیریت شود این مهم در ??روشگاه بسیار پرکاربرد است. بالا بردن سطح بهداشت عمومی دست و آلودگی‌های آن منشأ بسیاری از بیماری‌ها هستند. بنابراین نقاطی که بیشترین تماس دست با آن‌ها وجود دارد بیشترین انتقال بیماری نیز صورت می‌گیرد. درب اتوماتیک هوشمند این امکان را ??راهم می‌سازد تا بدون دخالت دست درب باز و بسته شده در نتیجه بیماری‌های واگیردار کم‌تر انتقال پیدا نماید . همچنین با ا??زایش سطح سلامت جامعه هزینه‌های اضا??ی و خسارات انسانی نیز کاهش قابل توجه ای می‌یابد. شکل‌دهی و دکوراتیو سازی نما درواقع شکل دهی و دکوراتیو کردن نمای سازه‌ها اولین خاصیت درب اتوماتیک است. ایجاد پرستیژ برای کسب‌وکار و ??رم دهی به ساختمان از بهترین شاخص‌های درب اتوماتیک هست. درب اتوماتیک با هر نوع معماری چه سنتی چه مدرن و حتی پست‌مدرن سازگار است. بنای سازه چه قدیمی و چه نوساز قابلیت نصب درب اتوماتیک را دارد. ??ریم‌های درب این توانایی را دارند تا با رنگ‌های مت??اوت علاوه بر این که با نمای ساختمان هارمونی داشته باشند به نما جلوه بخشی نیز نمایند. با بررسی این موارد خیلی ساده به این نتیجه می‌رسیم که درب اتوماتیک نه‌تنها هزینه اضا??ی نیست بلکه صر??ه‌جویی اقتصادی نیز دارد. هر یک از موارد بالا علاوه بر آن‌که هزینه‌بر خواه بود زمان زیادی را نیز به خود اختصاص می‌دهد. پس نصب درب اتوماتیک شیشه‌ای نه‌تنها هزینه اضا??ی نیست بلکه راهکاری مناسب برای کاهش هزینه‌هاست که درنهایت بر مصر?? انرژی – ا??زایش بهداشت و ارتقای ایمنی نیز اثرگذار است. درب اتوماتیک شیشه‌ای و رامادر گروه صنعتی رامادر اکنون بیش از یک دهه است که با همکاری برندهای معتبر جهانی اقدام به نصب و راه‌اندازی درب‌های اتوماتیک هوشمند می‌نماید. اندازه‌گیری لیزریک و دقیق با نصب مهندسی این امکان را ??راهم می‌سازد تا بتوانید از بهترین درب‌های اتوماتیک موجود در بازار بهره‌مند شوید. گروه صنعتی رامادر شعار خود را " ??روش آغاز یک تعهد " انتخاب کرده که قطعاً تعهد این شرکت را برای ایجاد اطمینان مشتریان می‌رساند. است??اده از با کی??یت‌ترین ??ریم‌ها و تنوع گسترده رنگ آن‌ها قابلیت تأمین هر سلیقه‌ای را دارد. به‌کارگیری بهترین شیشه سکوریت در متریال درب اتوماتیک به همراه نظارت کامل در هنگام نصب این امکان را ایجاد می‌نماید تا شما بتوانید از با کی??یت‌ترین درب اتوماتیک موجود در بازار بهره‌مند شوید.
  23. 1 - اگر برای تهیه نوشیدنی خود از دستگاه مخلوط کن است??اده کرده اید، بعد از آنکه نوشیدنی‌ها را در لیوان‌ها ریختید، کاسه یا پارچ مخلوط کن را داخل سینک بگذارید، در آن کمی آب بریزید و یک قطره مایع ظر?? شویی داخل آن بریزید و سپس آن را در مخلوط کن قرار دهید و برای 20 ثانیه مخلوط کن را روشن کنید و سپس آب آن را خالی کنید و آن را آب بکشید، با همین کار ساده آن را تمــیز کرده‌اید. 2 - ساده ترین راه برای تمیز کردن داخل مایکروویو این است که یک دستمال یا حوله و یا تعدادی دستمال کاغذی خیس را داخل آن بگذارید و برای 2 تا 3 دقیقه مایکروویو را روشن کنید. خواهید دید که بخار آب ایجاد شده چگونه جرم‌های س??ت شده داخل مایکرویو را نرم کند. اگر کمی صبر کنید که آن دستمال‌ها سرد شوند و از همان‌ها برای تمیز کردن مایکروویو است??اده کنید. 3 - برای برطر?? کردن بوی بد مایکروویو می‌توانید مخلوطی از 1 ??نجان آب و نص?? ??نجان آب لیمو را داخل آن قرار دهید و برای 3 تا 5 دقیقه مایکروویو را روشن کنید و بگذارید برای 5 تا 100 دقیقه داخل آن بماند. بعد از این زمان می‌توانید آن را بیرون بیاورید و از بوی مطبوع داخل مایکروویو خود لذت ببرید. 4 - وقتی چای یا قهوه درست می‌کنید، قوری پیرکس یا لیوان شیشه ای شما ممکن است رده‌های قهوه ای رنگی به خود بگیرد، این ات??اق معمولا زمانی ات??اق می‌ا??تد که شما بعد از نوشیدن چای یا قهوه خود، لیوان را برای مدتی تمیز نکنید. اگر قوری یا لیوان شما کثی?? است و نمی‌دانید چگونه آن را تمیز کنید، بهتر است یک چهارم لیوان خود را با یخ پر کنید، آب نص?? لیمو را بگیرید و آنرا با دو قاشق نمک مخلوط کنید و به لیوان اضا??ه کنید. بعد از دو دقیقه معجزه آن را خواهید دید. 5 - بیشتر کسانی که آشپزی می‌کنند، می‌دانند که نباید برای پاک کردن سطح چرب ماهیتابه از صابون مایع و یا از اسکاچ زبر یا سیم ظر??شویی است??اده کرد. پس چگونه ماهیتابه ت??لون را بشویید؟ به جای مایع ظر??شویی از نمک است??اده کنید، کمی نمک را با دستمال کاغذی به ک?? ماهیتابه بمالید و ماهیتابه را با آب و اس??نج نرم بشویید. برای دوام بیشتر ماهیتابه بعد از شستشو کمی آن را با روغن مایع چرب کنید. 6 - برای تمیز کردن آسیاب برقی و یا دستگاه آسیاب قهوه، از برنج خام است??اده کنید، کمی از برنج را داخل دستگاه بریزید و آنرا آسیاب کنید. اگر می‌خواهید مانند یک آشپز حر??ه ای باشید، باید نسبت به نکات کوچکی در آشپزی حساس باشید اگر با دستگاه آسیاب مثلا چوب دارچین یا ریحان خشک را آسیاب کرده اید، پیش از آسیاب کردن دانه‌های قهوه باید آن را کاملا تمیز کنید زیرا این ادویه‌ها بوی تندی دارند و به راحتی از بین نمی‌روند، آسیاب برنج بهترین راه برای خلاصی از این بوهاست. 7 - برای تمیز کردن آباژور از یک برس کوچک است??اده کنید، با برس یا یک مسواک مخصوص می‌توانید لابلای دنده‌ها را تمیز کنید. 8 - برای تمیز کردن سینک ظر??شویی می‌توانید مسیر خروج آب را ببندید، چند تکه یخ را داخل سینک بگذارید و کمی سرکه با آب داخل سینک بریزید و پس از بیست دقیقه آن را بشویید. 9 - اگر در ??نجان‌های چینی چای یا قهوه می‌نوشید، حتما برای شستن لکه چای و قهوه مشکل دارید، با کمی سرکه و نمک می‌توانید این لکه‌ها را به راحتی پاک کنید.
  24. دیگر نگران طریقه ی از بین بردن لکه های لباس ولوازم خود نباشیدکا??یست که ??قط مطلب ما را بخوانید.در ايام تعطيلات به جهت مسا??رت ها و پيك نيك هاي متعدد و همچنين ر??ت و آمدهاي بسيار، بيش از هر موقع ديگر از سال، لوازم دكوراسيوني خانه و همچنين لباس ها به خصوص پوشاك بچه ها در معرض صدماتي از جمله لكه دار شدن در اثر ريختن مواد مختل??ي مانند چاي، چربي، آب ميوه و غيره قرار مي گيرند كه البته آثار ايجاد شده بر روي لوازم و لباس هاي تميز و نو بسيار ناخوشايند است. اگر شما نيز با چنين مشكلي مواجه شده ايد، پيش از هر اقدامي نيم نگاهي به نكات زير بيندازيد شايد به كارگيري آنها شما را در زدودن لكه موجود ياري دهد: نكته 1: كليه موارد و راهكارهايي كه در زير اشاره مي شود، براي لباس ها و پارچه هاي قابل شست وشو هستند. لكه بري از روي لباس هاي غيرقابل شست و شو، بايد توسط ا??راد متخصص و مواد مناسب در خشكشويي ها انجام پذيرد. نكته 2: امروزه لكه برهاي شيميايي متعددي به بازار آمده اند كه كاربرد آنها نه تنها بي تأثير نيست بلكه به جهت در دسترس بودن و عدم نياز به امكاناتي جهت شست و شو، از اهميت ويژه اي برخوردار است ولي آنچه بايد مورد توجه قرار گيرد اين است كه براي است??اده از لكه بر چه از نوع شيميايي و چه دست ساز خانگي، از قسمت پشت لكه بايد اقدام شود. به اين ترتيب از پخش شدن لكه جلوگيري به عمل مي آيد. نكته 3: هنگامي كه پارچه ديگري را به محلول لكه بر آغشته كرديد و مي خواهيد از آن براي زدودن لكه است??اده كنيد، توجه داشته باشيد كه نحوه تميز كردن بايد با سيستم ضربه اي باشد و از مالش پارچه بر روي لكه خودداري شود. نكته 4: ضربات پارچه حاوي لكه بر را ابتدا از محدوده خارجي لكه شروع كنيد و به داخل ادامه دهيد. نكته 5: براي شست وشوي اغلب لكه هاي غير چربي، كاربرد آب سرد نياز است؛ آب گرم و به خصوص آب داغ لكه را پايدار مي كند. البته روش است??اده و نوع لكه نيز تعيين كننده است. لكه بر دست ساز (خانگي): از محلول آب و الكل صنعتي به نسبت دو به يك براي از بين بردن پاره اي از لكه ها مي توان است??اده كرد. لكه شمع، مداد شمعي و مدادهاي چرب آرايشي: براي اين منظور كا??ي است ابتدا باقي مانده ماده ايجاد كننده را با جسمي نوك تيز به آرامي برداريد. سپس دو تكه دستمال توالت يا كاغذ قهوه اي (مورد است??اده در خشكشويي ها) در دو طر?? لكه قرار دهيد. سپس اتوي گرم را بر روي يكي از كاغذها در محل لكه ??شار دهيد. به اين ترتيب، چربي موجود در لكه آب مي شود و جذب دستمال يا كاغذهاي طر??ين مي شود. ولي در مورد موكت و ??رش پس از برداشتن پارا??ين س??ت شده از روي سطح، تنها يك كاغذ بر روي سطح لكه قرار دهيد و اتو بكشيد. لكه گل و لاي بر روي لباس: كا??ي است يك عدد سيب زميني را با چاقو به دو نيم کنيد و بر روي لكه بماليد، سپس لباس را در آب سرد بخيسانيد و طبق معمول با مواد شوينده شست و شو دهيد. در صورتي كه لكه همچنان پايدار ماند، دستمال را به الكل آغشته كنيد و بر روي لكه بماليد. لكه آب ميوه: مقداري نمك بر روي لكه بريزيد و سپس آن را در آب سرد مدتي خيس كنيد. پس از آن با آب گرم و مواد شوينده شيميايي بشوييد. لكه روژ لب: شما مي توانيد با ماليدن خمير دندان بر روي اين نوع لكه و سپس شست و شو، آن را به طور كامل از بين ببريد. البته پاشيدن اسپري مو نيز براي از بين بردن چنين لکه هايي (پيش از شست وشو) بسيار م??يد است. راهكار ديگر براي اين منظور است??اده از الكل است. لكه چاي و قهوه: به محض ريخته شدن يكي از اين مواد بر روي لباس، آن را با آب سرد و مواد شوينده شست و شو دهيد. اگر امكان شست وشوي سريع آن وجود نداشت، مقداري نمك بر روي سطح لكه بريزيد و مدتي صبر كنيد تا نمك آن را به خود جذب كند. سپس در صورت ??راهم شدن شرايط شست وشو، آن را به روش معمول با آب گرم و مواد شوينده بشوييد. راهكار ديگر اين است كه سطح لكه را با اسپري مخصوص مو بپوشانيد، سپس يك قطعه صابون بر روي سطح لكه بماليد و بعد آن را در آب سرد خيس كنيد و بشوييد. لكه سس گوجه ??رنگي: ابتدا روي سطح لكه را با روش ضربه اي به وسيله پارچه اي ديگر به الكل آغشته كنيد، سپس در آب سرد و مواد شوينده بشوييد. اگر لكه روي سطح ??رش يا موكت ايجاد شده باشد، ابتدا مقداري ??وم ريش تراشي بر روي لكه بريزيد و سطح آن را با اس??نج آنقدر مالش دهيد تا پاك شود. سپس دستمال ديگري را كمي مرطوب كنيد و بر روي لكه بكشيد و صبر كنيد تا خشك شود. لكه چربي بر روي لباس: ابتدا با دستمال كاغذي توالت ضرباتي آرام به سطح لكه بزنيد و باقيمانده چربي را به دستمال منتقل كنيد. براي لباس هاي رنگ روشن و قابل شست وشو با ماشين، مي توانيد در صورت امكان آنها را در ماشين لباسشويي و درجه حرارت بالا شست وشو دهيد ولي در غير اين صورت يا لكه زدايي را به خشكشويي بسپريد يا با دست شست وشو دهيد. نكته: براي جذب لكه هاي چربي و حتي لكه هاي حاصل از ريختن نوشابه، آب ميوه و مانند اينها بر روي لوازم دكوراسيوني مانند مبلمان يا ??رش، بهترين كار ريختن قشر نازکي از نمك يا پودر تالك (پودر بچه) و رها كردن لكه براي مدت نيم ساعت تا يك ساعت است. پس از طي اين مدت با جارو برقي پودرها را جمع كنيد و سپس با شامپو ??رش يا ك?? حاصل از كمي مايع ظر??شويي و آب شست وشو دهيد. البته مرحله ??وق را مي توانيد چند بار تكرار كنيد. شستشو ، نظا??ت ، لكه گيري يك نكته در مورد است??اده از مواد پاك كننده: اگر براي لكه گيري از مواد پاك كننده است??اده مي كنيد ، در نظر داشته باشيد كه حتماً از آب سرد است??اده كنيد. زيرا آب گرم باعث مي شود كه لكه ها ديرتر از بين بروند . در صورتي كه آب سرد، لكه ها را بهتر و سريعتر از بين مي برد. از بين بردن لكه شمع بر روي كاغذ ديواري: اگر شمع بر روي كاغذ ديواري چكيد و كاغذ ديواري غيرقابل شستشو است ، اول شمع را با كارد از روي ديوار جدا كنيد . سپس با يك مداد پاك كن آن را خوب تميز كنيد. لكه شمع روي وسايل چوبي: مورد بعدي چكيدن شمع روي وسايل چوبي جلا دار است. در چنين حالتي شمع را نبايد تراشيد يا سمباده كشيد . كا??ي است قسمت لك شده را به آرامي با آب گرم بشوييد و ??وراً با پنبه پاك كنيد. لكه شمع بر روي تابلوهاي نقاشي: در اين صورت با تيغه كارد شمع را پاك كنيد، و بعد با آب نيم گرم و صابون و اس??نج و آن را بشوييد و پاك كنيد . سپس يك پارچه نخي را به ملايمت روي قسمت شسته شده بكشيد، اثري از لكه باقي نمي ماند. لكه شمع بر روي موزاييك: ابتدا كمي سركه گرم روي لكه بريزيد و بعد آن را با صابون و آب نيم گرم بشوييد و ??وراً خشك كنيد. لكه شمع بر روي پارچه: براي خرید اسانس شمع در دو طر?? پارچه، كاغذ خشك كن قرار داده و روي آن اتوي داغ بگذاريد . شمع به كاغذ خشك كن مي چسبد و لكه را از بين مي رود. پاك كردن لكه سوختگي سطحي توسط قند: زماني كه لباس شما بر اثر سوختگي سطحي يا سيگار زرد شده ، زياد نگران نباشيد . با قند بر روي لكه زرد رنگ بكشيد و آنقدر اين كار را انجام دهيد تا لكه از بين برود. تميز كردن اثر سوختگي اتو: اگر لباس شما بر اثر گرماي زياد اتو، زرد رنگ شد، مي توانيد يك پياز را دو نيم كرده و روي پارچه كتاني بماليد. لكه هاي زرد رنگ بر طر?? خواهند شد. بعد آن را چند دقيقه داخل آب سرد خيس كنيد و بشوييد. لكه س??يده تخم مرغ: لكه س??يده تخم مرغ را هرگز با آب گرم نشوييد، زيرا لكه ثابت مي ماند . بلكه براي از بين بردن آن، محل لكه را با آب سرد ، كاملاً بشوييد. لكه بر روي س??ره: اگر س??ره شما بر اثر چربي لك گر??ته است و با شستن هم از بين نمي رود، مي توانيد س??ره را بعد از شستن به مدت يك روز در آ??تاب روي بند لباس پهن كنيد . با اينكار نور خورشيد لكه هاي س??ره را از بين مي برد. لكه واكس ك??ش: اگر بر اثر بي احتياطي مقداري واكس روي ??رش يا لباستان ماليد ، مي توانيد ابتدا پنبه اي را خيس كنيد و روي آن بكشيد. سپس روي پنبه مقداي مايع ظر??شويي بريزيد و بر روي لكه بكشيد . بعد از اين كار پنبه را آغشته به آب خالص كنيد و دوباره روي لكه بكشيد تا لكه كاملاً از بين برود. اگر با اين كار لكه از بين نر??ت ، مقداري الكل بر روي دستمال ريخته و بر روي لكه بكشيد، تا كاملاً تميز شود. اگر لباس قابل شستشو باشد، بعد از زدودن لكه، لباس را با پودر لباسشويي و آب نيم گرم كاملاً بشوييد. جوهر سياه: براي از بين بردن جوهر سياه بر روي ??رش ، مقداري ماست روي محل لكه ريخته و با قاشق ماست را جمع كنيد. چند مرتبه اين كار را تكرار كنيد، لكه كاملاً از بين مي رود. لكه چاي: براي از بين بردن لكه چاي، ??وراً پارچه خيس را روي لكه بكشيد. اگر پاك نشد، پارچه را آغشته به آب و پودر لباسشويي كنيد بر روي لكه بكشيد ??وراً تميز مي شود. لكه قير: براي از بين بردن لكه قير ، بهترين روش به كار بردن بنزين است . محل لكه را با بنزين بشوييد، سريع تميز مي شود . لكه آدامس: براي از بين بردن آدامس از شيره درخت كاج و يا روغن نباتي است??اده كنيد و بعد از آن لباس را كاملاً بشوييد. روش ديگر براي از بين بردن لكه آدامس از روي لباس اين است كه يك تكه يخ برداشته و چند مرتبه بر روي آدامس بكشيد تا از روي لباس جدا شود . اگر آدامس از پارچه جدا نشد مي توانيد از بنزين است??اده كنيد. لكه خون: محل لكه را زير آب سرد قرار داده و آب سرد را با ??شار روي لكه بريزيد. لكه از بين مي رود. اگر لكه پاك نشد ، مي توانيد بعد از شستن با آب سرد، روي لكه را نشاسته ذرت ماليده و در آ??تاب قرار دهيد . بعد از خشك شدن نشاسته، لباس را بشوييد لكه از بين مي رود. لكه هاي روي گلدان مي توانيد بعد از شستشوي اوليه ، مقداري سركه غليظ و نمك ??راوان داخل گلدان ريخته و بگذاريد چند ساعت بماند، بدين صورت جرم ها در محلول حل شده و گلدان تميز مي شود. لكه خودكار: براي از بين بردن لكه خودكار مي توانيد اس??نجي را آغشته به شير كنيد و به محل لكه بماليد، لكه به راحتي از بين مي رود. لكه چسب: يك تكه پارچه را آغشته به سركه كرده و روي چسب بگذاريد. چسب، س??تي خود را از دست داده و از لباس جدا مي شود. لكه روغن: براي پاك شدن لكه روغن مي توانيد لباس را با پودر ماشين لباسشويي بشوييد . لكه ??وراً از بين مي رود. لكه گيري ظرو?? چيني: ظرو?? چيني از جمله( استكان، نعلبكي، ليوان و غيره) را داخل ظر??ي بريزيد . سپس آب سرد و مقداري پودر لباسشويي روي آن بريزيد و روي اجاق بگذاريد تا چند دقيقه بجوشد تمام لكه ها از بين مي رود. لكه زنگ زدگي بر روي لباس: يك ليمو ترش را دو نيمه كرده و يك نيمه آن را آغشته به نمك كرده ، بر روي لكه بماليد. پس از پاك شدن لكه، لباس را با آب بشوييد. لكه گيري شيشه ها: اغلب خانم ها زماني كه شيشه پاك مي كنند ، مي بينند كه بر روي شيشه لك ا??تاده است و دائم دو طر?? شيشه را پاك مي كنند. براي راحتي كار مي توانيد از اين روش است??اده كنيد: يك طر?? شيشه را به طوري عمودي پاك و طر?? ديگر شيشه را به طور ا??قي پاك كنيد، با اين روش خيلي راحت متوجه مي شويد، كه لكه كدام طر?? شيشه است. كندن آدامس از مو: بچه ها گاه با آدامس خود بازي مي كنند و آن را به جاهاي مختل?? مي چسبانند ! اگر آدامس به موي كودك شما چسبيد، مي توانيد براي كندن آن از دو روش زير كمك بگيريد: روش اول: يك تكه يخ را چند بار روي آدامس بكشيد تا س??ت شود سپس آدامس را از مو جدا كنيد. روش دوم: كمي كرم مرطوب كننده به همان قسمت مو بكشيد ، سپس با يك دستمال خشك، مو را چند بار پائين بكشيد آدامس از جدا خواهد شد.
  25. اس??نج آشپزخانه یکی از آلوده ترین وسایل آشپزخانه است زیرا رطوبت و باقیمانده موادغذایی محیطی مطلوب برای رشد میکروب ها در آن ??راهم کرده است و میلیون ها باکتری مانند ای کولی، سالمونلا، کمپیلوباکتر و پاتوژن های مؤثر در ابتلا به مسمومیت غذایی در آن زندگی می کنند. از آنجایی که این اس??نج ها اغلب برای تمیز کردن سطوح کابینت، شستن ظر?? ها و... بکار می روند، این میکروب ها را به راحتی انتقال می دهند. به گ??ته پژوهشگران در هر ۴/۶ سانتیمتر مربع از اس??نج، ۱۳۴ هزار و ۶۳۰ باکتری وجود دارد. از این رو اس??نج آشپزخانه باید دو روز در میان استریل شده و هر ه??ته یا هر دو ه??ته یکبار نیز عوض شود. برای استریل کردن اس??نج آشپزخانه و کشتن باکتری های آن روش های مختل??ی وجود دارد. ▪ مایکروویو ابتدا اس??نج را در آب داغ شست وشو داده و سپس آن را درون یک کاسه قرار دهید. کمی آب روی آن ریخته و کاسه را برای مدت یک الی دو دقیقه درون ماکروویو بگذارید. در این مدت کاملاً مراقب باشید تا اس??نج خشک نشده و آتش نگیرد. علاوه بر این است??اده از این روش برای اس??نج ها و یا اسکاچ هایی که در تهیه آنها از ذرات ??لز است??اده شده مناسب نیست. پس از اتمام زمان یاد شده، ابتدا اجازه دهید تا اس??نج خنک شود و سپس آن را از کاسه خارج کنید. این روش حدود ۹۸ درصد از باکتری ها و میکروب های درون اس??نج را از بین می برد. ▪ آب جوش قابلمه را تا نیمه از آب پر کرده و سپس روی حرارت قرار دهید تا جوش آید. سپس اس??نج تزئینی را برای مدت حدود ۱۰ دقیقه درون آب در حال جوش قرار دهید. است??اده از این روش برای اس??نج هایی که در تهیه آنها ذرات ??لزی به کار ر??ته مناسب است. ▪ محلول س??یدکننده بدین منظور ترکیبی از ۱۰ درصد محلول س??یدکننده و ۹۰ درصد آب تهیه کرده و اس??نج را برای مدت حداقل پنج دقیقه درون آن قرار دهید. البته بنابر توصیه برخی کارشناسان اس??نج باید یک شب در این محلول بماند. سپس اس??نج را از درون آن خارج کرده و بشویید. است??اده از این روش بین ۳۷ تا ۸۷ درصد از باکتری ها را از بین می برد. ▪ ماشین ظر??شویی قرار دادن اس??نج یا اسکاچ همراه با ظرو??، درون ماشین ظر??شویی روش مناسبی است زیرا آب جوش درون ماشین ظر??شویی همراه با پودر شوینده آن باعث از بین ر??تن میکروب ها و باکتری ها خواهد شد. ▪ سرکه اس??نج یا اسکاچ را یک شب در سرکه قرار دهید تا میکروب ها از بین برود.
×
×
  • جدید...