رفتن به مطلب
انجمن پی سی دی
secret63

سالاد ذرت

پست های پیشنهاد شده

مواد لازم

 

يك ليوان ذرت پخته شده

نص?? ليوان هويج پخته شده

یك ليوان نخود سبز پخته شده

يك ليوان كاهوي خرد شده

يك ليوان مغز پرتقال خرد شده

100گرم كالباس

100گرم خامه

100گرم سس مايونز

2 قاشق غذا خوري شكر

2 قاشق غذا خوري آبليمو

نص?? قاشق مربا خوري نمك

 

طرز تهيه:

 

براي پخت ذرت، بلال را با چوب آن درديگ زودپز با مقداری نمك می ريزيم كه درمدت 2 ساعت خواهد پخت. سس مايونز، خامه، آبليمو، نمك و شكر را مخلوط مي كنيم. نخود سبز، ذرت، كاهو و هويج و مغز پرتقال خرد شده را نيز با هم مخلوط مي كنيم.سپس اين مواد را در ظر??ی ریخته و روي آن را با سس و هويج تزئين می كنيم .

 

نكات تغذيه اي:

 

* اين سالاد پر كالري ، براي ا??راد كم اشتها به خصوص كودكان كم اشتها مناسب است.

 

* دراين سالاد از هويج پخته است??اده شده است و همان طوري كه در بخش دانستني هاي تغذيه آمده است، خواص آنتي اكسيداني هويج پخته از هويج خام بيشتر است.

 

* سعي كنيد از كالباسی است??اده كنید كه داراي مارك تجاري معتبر و استاندارد باشد.

 

* به علت وجود خامه و سس و كالباس در اين سالاد ، سعي كنيد كه آن را به مدت طولاني نگهداري نكنيد و آن را به مقدار مصر?? براي يك وعده غذايي تهيه نماييد .

 

* اين سالاد، يك غذاي سرد است كه مي توان آن را با نان باگت براي كودكان سرو كرد.

 

* انرژي كل غذا، 1630 كالري است كه اگر توسط 4 ن??ر ميل شود، سهم هر??رد به طورمتوسط 407 كالري است .

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید

برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید

ایجاد یک حساب کاربری

برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است !

ثبت نام یک حساب کاربری جدید

ورود به حساب کاربری

دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید

ورود به حساب کاربری

×
×
  • جدید...