چیکار کنم که شبا خوابم ببره ؟؟؟

[SON OF SPARTA 4]

سلام بچه ها چند روش برای کسایی که بی خوابی دارند و شبا نمیتونن بخوابن.

ببینید یك خواب خوب در اثر ??كر نكردن به چیزهایی كه ذهن و در گیر میكنه حاصل میشه . شما باید تمام مسائلی خوب و بدی را كه در طول روز باهاش مواجه بودی رو بذاری كنار. و ??قط به خوابیدن ??كر كنی .حتما" خواب خوبی هم داری.

خوردن داروی گیاهی به نام عرق بهار نارنج

روز را به کار کوشش و ??عالیت بپردازید و اصلا در روز نخوابید تا شب خوابتان ببردکاهو + دارچین میل کنید

-

ابتدای شب دوش بگیریدنیم ساعت قبل از خواب...

یه لیوان گل گاوزبون دم کرده....

و یا نص?? لیوان عرق بهارنارنج بخور....یک علت بی خوابی می تونه ??کر و خیال زیاد باشه. یعنی آدم دل نگرونه و ??کرش مشغوله. با این حساب شب موقع خواب ??کر و خیال به آدم هجوم میارند و آدم خوابش نمی بره.

علت دیگه می تونه استراحت و خواب زیاد در طول روز باشه. وقتی تمام روز آدم در حال استراحت باشه، خوب معلومه شب خوابش نمی بره. در حالی که اگه ورزش کنید یا ??عالیت جسمانی داشته باشید شب راحت می خوابید.

 

 

[behnam81 3]

داداش دمت گرم

[nazyaryan 3]

بهترین روشش اینه که ساعت 5 صبح بیدار شین

سحرخیز باشید و ??عالیت کنین

تو ترا??یک هم اگه گیر کنین راه حل خوبیه همۀ انرژیتون رو از بین میبره و شب مثل یه گنجیشک لا لا میکنین:gigglesmile:

[iman0013 17]

عزیز کسانی بیخوابی دارن که شب و روز هیچ ??عالیتی نمیکنن